#دانستنیهای_ورزشی ✅ آناتومی عضلات بدن 🔶 ورزشکاران باید در مورد عملکرد عضلات بدن آگاهی کافی داشته باشند تا در رشد و قوی تر کردن عضلات موثر واقع شوند. هر عضله ای در بدن نقش به خصوصی دارد لذا هدف از انجام تمرین های ورزشی، قوی تر کردن آنها بوده و صرفا جهت بزرگ کردن عضلات نمی باشد. 🔷 عضلات بدن شما به دو دسته ی عمده تقسیم بندی می شود: 1⃣ عضلات قسمت فوقانی بدن 2⃣ عضلات قسمت تحتانی بدن 🟨 عضلات قسمت فوقانی شامل: ١) شانه: دلتوئید و ذوزنقه ای ٢) پشت: زیر بغل ، پشتی میانی و پشتی پایینی ٣) دست: دو سر بازو، سه سربازو و ساعد ۴) سینه: سینه ای کوچک و بزرگ ۵) عضلات شکم 🟩 عضلات قسمت تحتانی شامل: ١) عضلات سرینی ٢) عضلات پشت پا ٣) عضلات همسترینگ ۴) عضلات جلو ران ♾ ادامه دارد... https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ السلام علیک یا مولای یا صاحب الزمان (عج) ☘اوقــــات پیـــش رو به افـــق مشهد مقدس: اذان ظهر: ۱۱:۳۶:۴۴ غروب آفتاب: ۱۸:۵۱:۳۹ اذان مغرب: ۱۹:۱۲:۴۵ نیمه شب شرعی: ۲۲:۴۳:۴۰ فردا: اذان صبح: ۰۲:۳۶:۳۱ طلوع آفتاب: ۰۴:۲۲:۱۲ 🗓 مناسبت روز: 1⃣ ولادت حضرت امام موسی کاظم علیه السلام (١٢٨ هـ ق) 2⃣ روز ادبیات کودکان و نوجوانان 3⃣ کشف توطئه کودتای آمریکایی در پایگاه هوایی شهید نوژه(کودتای نافرجام نقاب - ١٣۵٩ ه ش) 📚 امام کاظم علیه السلام: از خرج كردن در راه طاعت خدا دريغ مكن كه [لا جرم] دو چندان آن را در راه معصيت خدا خرج خواهى كرد. تحف العقول : ۴۰۸ https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ 📖هـــر روز با قــــرآن _ صفحه ١٧٧ 🌺 سلامتی آقا امام زمان (عج) صلوات. https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

#دانستنیهای_ورزشی ✅ عضله دلتوئید: 🔷 عضله دلتوئید یک عضله مثلثی شکل می باشد که در بالاترین قسمت دست، بر روی شانه قرار گرفته است. نام آن از حرف دلتای یونانی Δ که به شکل یک مثلث متساوی الاضلاع می باشد، گرفته شده است. این عضله بزرگ ترین و قوی ترین عضله شانه است و برجستگی شانه را می سازد. 🔶 حرکت شنا جهت رشد و تقویت دلتوئید: بر روی کف دست و پنجه پا به گونه ای قرار بگیرید که دست ها بیشتر از شانه ها باز شوند. فاصله بین دو پا کمتر از عرض شانه باشد. سعی شود که کل بدن در یک راستا از سر تا نوک انگشتان پا قرار گرفته باشد. با نگه داشتن آرنج ها نزدیک به هم، سینه خود را پایین آورده تا جایی که با کف زمین ٣ سانتی متر فاصله داشته باشد. بدن را در این شرایط چند ثانیه نگه داشته و سپس به نقطه شروع حرکت باز گردانید. ( حرکت شنا علاوه بر تقویت عضلات دلتوئید، عضلات شکم، عضلات سینه و سه سر بازو را نیز تقویت میکند) ♾ ادامه دارد... https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

💥 روش صحیح بلند کردن اجسام و تاثیر اشتباه بلند کردن اجسام بر روی مهره های کمر. https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ السلام علیک یا مولای یا صاحب الزمان (عج) ☘اوقــــات پیـــش رو به افـــق مشهد مقدس: اذان ظهر: ۱۱:۳۶:۵۳ غروب آفتاب: ۱۸:۵۱:۲۱ اذان مغرب: ۱۹:۱۲:۲۵ نیمه شب شرعی: ۲۲:۴۳:۵۶ فردا: اذان صبح: ۰۲:۳۷:۲۴ طلوع آفتاب: ۰۴:۲۲:۴۸ 📚 امام علی علیه السلام: هيچ چيزى مانند مواسات ، پيوند برادرى را حفظ نمى كند . غرر الحكم: ج ۶ ص ۷۴ ح ۹۵۷۸ https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ 📖هـــر روز با قــــرآن _ صفحه ١٧٨ 🌺 سلامتی آقا امام زمان (عج) صلوات. https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

#دانستنیهای_ورزشی ✅ حرکات با وزنه جهت رشد و تقویت دلتوئید: 💪🏻 پرس شانه با دمبل 🔶 با گرفتن دمبل در هر دست، روی یک نیمکت با پشتی بنشینید. 🔷 دمبل ها را روی ران خود قرار دهید. حال دمبل ها را به اندازه سطح شانه ها بالا ببرید، برای بالا آوردن دمبل ها از ران های خود کمک بگیرید و با چرخاندن مچ دست مطمئن شوید که کف دست های شما به سمت رو به رو باشند. 🔷 این وضعیت شروع حرکت است. با عمل بازدم، دمبل ها را بالا ببرید، تا جایی که دو دمبل به هم برخورد کنند. پس از یک مکث کوتاه در این وضعیت، به آرامی وزنه ها را پایین آورده و در حالی که عمل دم را انجام می دهید به وضعیت شروع حرکت بازگردید. https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

🔰معرفی مؤلفه‌های تشکیل‌دهندهٔ آمادگی جسمانی ۱. کارکرد و سلامت دستگاه قلبی‌عروقی ۲. قدرت عضلانی ۳. استقامت عضلانی ۴. میزان ترکیبات تشکیل‌دهندهٔ بدن و تأثیر آن در آمادگی جسمانی ۵. انعطاف‌پذیری https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

#زبان_خوراکی‌_ها ✅ اسم من بومادران میباشد به من علف هزار برگ هم میگویند. من به طور خود رو در ایران و نقاط مختلف اروپا ، در کنار جاده ها و دشت ها میرویم. 🔶 سرشاخه های گلدار من دارای يك اسانس معطر است. مصرف من برای درمان بواسیر و تب های خفیف موثر هستم. ادرار را زیاد میکنم - بادشکن هستم. 🔷 جوشانده ی سرشاخه های گلدار من سنگ های کلیه و مثانه را از بین می‌برد. ضماد من برای انواع سردرد و سرسام بکار برده شده است. پاشیدن سوخته من روی زخم مفید است. https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

#زبان_خوراکی_ها 🔶 استنشاق آب جوشانده ی من جهت درمان زکام و آنفلوآنزا توصیه شده است، این جوشانده ضد تنگی نفس معالج تب و لرز پادزهر سموم و مسکن دردهای مفاصل میباشد. 🔷 بخور و دود من حشرات را فراری میدهد . اگر ضماد مرا روی محل نیش عقرب بگذارید ، فوراً درد آنرا ساکت میکنم سوخته مرا برای جلوگیری از خونریزی بکار می برند. https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ السلام علیک یا مولای یا صاحب الزمان (عج) ☘اوقــــات پیـــش رو به افـــق مشهد مقدس: اذان ظهر: ۱۱:۳۷:۰۱ غروب آفتاب: ۱۸:۵۱:۰۰ اذان مغرب: ۱۹:۱۲:۰۲ نیمه شب شرعی: ۲۲:۴۴:۱۲ فردا: اذان صبح: ۰۲:۳۸:۱۷ طلوع آفتاب: ۰۴:۲۳:۲۵ 🗓 مناسبت روز: 1⃣ شهادت میثم تمار ۶٠ ه.ق 📚 امام علی علیه السلام: چه بسا كه بينا در ديدن راه درست خويش ، خطا مى كند ! غرر الحكم : ح ۵۳۶۸ https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ 📖هـــر روز با قــــرآن _ صفحه ١٧٩ 🌺 سلامتی آقا امام زمان (عج) صلوات. https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

#میثم_تمار ✅ ۲۲ ذی حجه سالروز شهادت صحابه خاصه ی امیرالمومنین، میثم تمار تسلیت باد. 🔴 ماجرای شهادت میثم👇 🔶 داستان از این قرار است که ایشان یک صبحی خدمت امیرالمومنین علیه‌السلام می‌رسد و به منزل حضرت می‌رود. حضرت در چشمان میثم خیره می‌شود و می‌فرماید: به خدا قسم روزی را می‌بینم که به خاطر دوستی تو با من، دست و زبانت را می‌برند و تو را از نخل آویزان می‌کنند. 🔷 میثم می‌پرسد: آیا واقعا این اتفاق می‌‌افتد؟ حضرت می‌فرمایند: آری به خدای کعبه قسم که این اتفاق می‌افتد و این رازی است که پیامبر صلی الله علیه و آله به من گفته است. 🔶 میثم در پاسخ به امیرالمومنین می‌گوید: هرگز پیامبر اکرم دروغ نمی‌گوید و من ایمان دارم همان چیزی که شما فرمودید، اتفاق می‌افتد. نهایتا میثم را به همان درخت ، به دار آویزان کردند. https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

#دانستنیهای_ورزشی ✅ حرکات با وزنه جهت رشد و تقویت دلتوئید: 💪🏻 نشر جانب دمبل ایستاده 🔶 با دمبل در هر دست، در حالت ایستاده قرار بگیرید به گونه ای که کف دست به سمت بدن قرار گیرد. 🔷 این مرحله شروع حرکت می باشد. با یک بازدم، دمبل ها را با یک خم کوچک در مچ، به سمت جانب بلند کنید. 🔶 در قسمت بالا مکث کوتاهی کرده، سپس با یک دم، وزنه ها را به نقطه‌ی اول خود برگردانید. ( نکته: این حرکت را می‌توانید به صورت دو دست همزمان و یا به نوبت انجام دهید) https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir

جهت کم کردن استرس #استرس #تتفس https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa 🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت brme.org.ir