♥️«وقتی عشق از دَر بیرون می‌رود، همیشه از پنجره‌ای دیگر بازمی‌گردد؛ فقط باید جرات کنی و پرده‌ها را کنار بزنی.» 📚کتاب "عشق با یه حرف کوچک" اثر "فرانسیس میرالس" رمانی لطیف، فلسفی و در عین حال شاعرانه است که درون‌مایه‌اش درباره‌ی تنهایی، عشق، سرنوشت و پیوندهای پنهان میان انسان‌هاست. 📖این اثر را بانو "گلی امامی" به فارسی ترجمه کرده و نثرش در فارسی هم مانند متن اصلی، ساده، روان و عمیق است. تکه ای از داستان: قهرمان داستان ساموئل نام دارد؛ مردی درون‌گرا، استاد زبان‌شناسی، و بسیار تنها. زندگی‌اش یکنواخت و خالی از شور است، تا اینکه ورود یک گربه به خانه‌اش همه چیز را تغییر می‌دهد. از همین برخورد کوچک، زنجیره‌ای از اتفاق‌های معنادار و تصادف‌های به‌ظاهر ساده آغاز می‌شود که او را با آدم‌های تازه، احساسات فراموش‌شده و عشقی گم‌شده روبه‌رو می‌کند. 🖋نویسنده در کتاب "عشق با سه حرف کوچک"، از فلسفه، موسیقی، و روان‌شناسی بهره می‌گیرد تا بگوید عشق همیشه در جزئیات کوچک زندگی پنهان است. 🌻قطعاً، خواندنش خالی از لطف، نیست. ☕️...☕️ ⍣༒⍣@reserverCafe⍣༒⍣

📚 کتاب "ملت عشق" ✍ اثر الیف شافاک 🍃 یکی از مهم‌ترین درس‌های ملت عشق این است که عشق واقعی فراتر از ترس، قضاوت و وابستگی‌های دنیوی است. شمس تبریزی نشان می‌دهد که برای یافتن عشق حقیقی—چه عشق الهی و چه انسانی—باید از چارچوب‌های ذهنی و تعصبات رها شد، تغییر را پذیرفت و دل را به مسیر ناشناخته‌های زندگی سپرد. این کتاب رو نخوندی؟ خلاصه‌شو ببین! ☕️...☕️ ⍣༒⍣@reserverCafe⍣༒⍣

اگه تو چرخه ی اتفاقات بد گیر افتادی این پست برای توئه: باورهایی در ذهنت هست که هر روز بی صدا زندگی تو رو شکل میدن وقتشه یکی یکی کشفشون کنیو تغییرشون بدی.. ✨ ذهن سازنده ی سرنوشت است.. «اگه باورت اینه که مثلاً من لیاقت موفقیت ندارم...» مغز ناخودآگاه کاری میکنه که انتخابهات و عملکردت با همین باور هماهنگ بشه.... این همون چیزیه که روان شناسی شناختی بهش میگه «خود تایید کننده» نتایج تو حاصل باورهای توست تکرار یک فکر باورهای تو رو میسازه باورهای تو عملکرد تو رو میسازن و عملکردت نتایج زندگیت رو ایجاد میکنند . پس اگر نتایجت راضی کننده نیستند باید بری سراغ باورهات... درهای موفقیت با کلید باورهای سازنده باز می شوند. تلاش مهمه ولی بدون باور به خودت ذهنت حتی فرصت های پیش روت رو نمیبینه آدمایی که باور دارن من میتونم موفق شم مغزشون بهتر اطلاعات مربوط به موفقیت رو پردازش میکنه این یعنی هم فرصت میبینه هم روش اقدام میکنه نمیتوان اندیشه های منفی داشت و منتظر یک زندگی مثبت بود. باورهای محدود کننده مثل علف هرز فقط رنج و رکود تولید میکنند اگه برداشتت تلخه اول بذر رو عوض کن! هیچ دگرگونی در بیرون رخ نمیدهد مگر آنکه پیش از آن در درون اتفاق افتاده باشد. نمی تونی بیرونت رو تغییر بدی اگر درونت هنوز مثل قبله....تغيير واقعی از تغییر درونی شروع میشه با تغییر باور اندیشه های والا زندگی والا می آفرینند باورهایی مثل من لیاقت رشد دارم» یا «یادگیری همیشه ممکنه» به مغز فرمان میدن که دنبال فرصت باشه نه مانع.. این رو بهش میگن growth mindset که کارول دوک مطرحش کرد وقتی با ذهنیت رشد زندگی میکنی مانع رو بخشی از مسیر میبینی نه ته خط✨ #کافه_کتاب ☕️...☕️ ⍣༒⍣@reserverCafe⍣༒⍣

وقتی سلامت روانت در بهترین حالت خودش نیست به خودت اجازه ی استراحت کردن بده برای کارهایی که نمیتونی انجام بدی احساس گناه نداشته باش! حتی چیزهای طبیعی و معمولی مثل خوردن و خوابیدن و ارتباطات ممکنه سخت به نظر برسه استراحت کن و با خودت مهربون باش و یادت باشه روزهای بد هم گذر می کنن.. ✨🌱 #کافه_کتاب ☕️...☕️ ⍣༒⍣@reserverCafe⍣༒⍣

یه روز فهمیدم اون تیکه از من که میخواست همه چی رو برای همه توضیح بده دیگه مرده همون تیکه ای که میترسید کسی حرفش رو بد بفهمه یا کسی ازش دلخور شه... سالها تلاش کردم که سوءتفاهمی پیش نیاد دل کسی نلرزه و همه مطمئن باشن نيت من خوبه ولی الان فهمیدم کسی که بخواد از سکوتت هم میفهمه کسی که نخواد از هزار تا جملت هم برداشت اشتباه می کنه الان فقط برای آدمهایی حرف میزنم که واسه فهمیدنم می جنگن واسه اونا که میخوان شفاف و صادق باشن و کنارم بمونن برای بقیه؟ سکوت، نه از ضعف... از خستگی از اینکه دیگه نمیخوام آرامشمو خرج آدم های خودخواهی کنم که همه چیو فقط برای خودشون میخوان این روزها بیشتر سمت کارهایی میرم که روحم رو آروم میکنه نه آدم هایی که خالیم میکنن و راستشو بخوای من این «من» جدید رو بیشتر دوست دارم منی که کمتر خودش رو عذاب میده کمتر انتظار داره و فقط برای خودش میجنگه.. - سحر حمزه پور #کافه_کتاب ☕️...☕️ ⍣༒⍣@reserverCafe⍣༒⍣

"وقتی به خودم عشق میدم یعنی خودم رو با همه ی ضعف هام میپذیرم و همین یه نوری تو دلم روشن میکنه دنیا با همه ی سختیاش سبکتر میشه چون دیگه با خودم در جنگ نیستم نفس هام عمیق تر میشن قدم هام آروم تر و زندگی تبدیل میشه به یه جریان ملایم سلف لاو یعنی رهایی از نیاز به تایید بقیه.... یعنی اینکه خودم برای خودم کافی باشم🌱✨" -#کافه_کتاب #آرامش ☕️...☕️ ⍣༒⍣@reserverCafe⍣༒⍣

🌘گرچه نیستی و نمی‌بینمت جان جانان 🌘یک بغل آرامش نثار دل مهربانت🫰 🌙شبت بخیر ♥️ #کافه_کتاب #آرامش ☕️...☕️ ⍣༒⍣@reserverCafe⍣༒⍣

چه میشود که دیگر برای تغییر هیچ چیز تلاش نمیکنیم؟ «آنچه درماندگی آموخته شده نام دارد...» زمانی هست که خود را در برابر موانعی مییابیم که به نظرمان عبور و گذشتن از آن ها ناممکن است. وقتی مدام با شرایط سخت و غیر قابل کنترل روبه رو میشویم احساس بی پناهی و ناتوانی به سراغمان می آید. ابتدا تلاش میکنیم وضعیت را تغییر بدهیم. وقتی هیچ نتیجه ای نمیگیریم کم کم یاد میگیریم که دست روی دست بگذاریم و دیگر هیچ تلاشی نکنیم این موقعیت شبیه به چرخه ای بی پایان است که ابتدا انسان در تلاش است تا چیزی را در آن تغییر دهد، اما به محض تجربه شکست های مکرر یاد می گیرد که متوقف شود. در این مرحله از زندگی فرد تلاش های خود را بی فایده میداند و این همان چیزی است که به درماندگی آموخته شده می انجامد. نوعی تسلیم شدگی روانی که فرد در طی آن باور دارد که هیچ کنترلی بر وضعیت زندگی خود ندارد! در نهایت از هرگونه اقدام برای رویارویی با مشکلات اجتناب میکند... 🔻وقتی زندگی این طور پیش میرود که انسان در یک بازه ی زمانی، بارها و بارها طعم شکست را می چشد و راهی برای گریز از موانع و مشکلات پیدا نمی کند. روانش آهسته و بی صدا باوری تلخ میسازده اینکه هیچ کاری از من ساخته نیست ... این باور تبدیل به درماندگی آموخته شده میشود افکاری مخرب و بازدارنده که نه از ناتوانی حقیقی فرد بلکه از تکرار ناامیدی زاده میشود. در چنین شرایطی انسان دیگر نمی جنگد و تلاش نمیکند. «شناخت و آگاهی از این چرخه ی فرساینده به کمک درمان های شناختی - رفتاری میتواند به پایان یافتن آن کمک کند باید به روان آموخت که شکستها و نشدن ها به معنای پایان همه چیز نیست» @reserverCafe

قطره قطره جمع گردد... مهارت‌های زندگی، کلیدهای طلایی نیستند که یک شبه قفل تمام مشکلات را باز کنند. آن‌ها مثل عضله‌ای هستند که باید هر روز تمرینشان کنیم. امروز،فقط پنج دقیقه سکوت و فکر کردن قبل از یک تصمیم، یا یک نفس عمیق هنگام عصبانیت، همان تمرین است. کوچک شروع کن، بزرگ بمان. #مهارت_زندگی #روانشناسی #توسعه_فردی ⚜#ڦﯡﺮﯡاﺮډ_ﯧاډټ_ڼﺮﻬ ☞@Psychologiee ☞@Psychologiee