🔴🟢🔵🟣🟠🟡 قصه اضطراب و عملکرد ذهن 💢 اضطراب مانع یادآوری اطلاعات از حافظه و باعث بی دقتی و کاهش قدرت حل مسئله است. ♨️ به بهانه اینکه بچه ها بیشتر نمره بگیرند، به شکل ناشیانه، به آنها اضطراب بیش از اندازه تحمیل نکنیم. 💠 داستان قلب و ذهن و دست داشتم آروم امتحان میدادم. معلم، یک دفعه از پشت میزش بلند شد. داره میاد سمت من تق تق تق قدم به قدم نزدیک و نزدیک تر ایستاد بالای سرم سرم رو انداختم پایین تا رد بشه. سرم پایین بود اما ذهنم چارچشمی معلم رو می پایید قلبم به ت ت پ ت افتاده بود دستم، دست و پاش رو گم کرده بود و همینطوری روی ورقه ریپ می زد می رفت و می موند، می رفت و می موند. ذهنم به دستم گفت: چته ؟ جان من عادی باش، ی چیزی بنویس تا بره، دستم گفت: چی بنویسم؟ ذهنم که سرگیجه گرفته بود گفت: من نمی دونم، فقط بنویس، هر چی دلت می خواد بنویس. قلبم گفت راست میگه الان گیر میده میگه باز نخوندی و چار تا لیچار بارم میکنه و ... من همینطوری هم حالم بده، دیگه حال و حوصله سرزنش و ... رو ندارم. بعد رو کرد به ذهنم و گفت: ببین رفت؟ ذهنم گفت: نه، فکر کنم داره به دست نگاه میکنه. خوب بنویس دیگه دست! دستم یخ کرده و خیس عرق راه افتاد. خدا به خیر کنه، معلم نخونه که چی می نویسه. قلبم که حالش بدتر شده بود گفت: ی نگاه کن ببین رفت؟ ذهنم که چشم از معلم بر نمی داشت گفت: فکر نکنم. اما چشمام متوجه شد که سایه معلم کم کم کوتاه شد. رو کرد به ذهنم و گفت: رفت، رفت. ذهنم که سخت می تونست از فکر معلم بیاد بیرون، گفت: جان من راست میگی؟ بعد که کمی خیالش راحت شد، کم کم برگشت یک نگاهی به دستم کرد ببینه چه دسته گلی رو برگه به آب داده. قلبم که زیر لب تکرار می کرد؛ لا حول و لا قوه الا بالله کم کم آروم گرفت و یک نفس راحت کشید و گفت: نترسید خدا با ماست. ذهنم به دستم گفت: خوب برو کنار ببینم تا کجای جواب رو نوشتی. یک دفعه داد زد اینا چیه نوشتی؟ دو سه تا میشه چار تا؟ دستم گفت: خوب وقتی بهت میگم بگو چی بنویسم، رفتی چارچشمی داری معلم رو می پایی، خوب اینطوری میشه دیگه! منم مزخرف می نویسم! قلبم گفت: آروم باشید، حالا که به خیر گذشت، دعوا نکنید، پاکش کن با آرامش هر چی ذهن میگه بنویس، ناسلامتی، ذهن کارش درسته، هم با هوشه، هم حافظه ی خوبی داره، هم کلی تکرار و تمرین داشته. ذهن گفت: آره، راست میگی. انصافا خیلی کار کردم و آماده اومدم سر جلسه امتحان. ولی قلب عزیز، این رو بدون، وقتی تو به هم بریزی، منم هنگ می کنم. اما اگر تو آروم باشی، ما هم درست کار می کنیم.حالا جناب دست، بجنب و هر چی میگم رو با دقت بنویس که چند دقیقه رو از دست دادیم، بسم الله.... #مشاور_تحصیلی #اضطراب_آزمون 🆔 @reza_koohestani

💠 فرق می کنه با چه برنامه ای درس بخونی 🔹در کلاسهای #برنامه_ریزی یاد می گیری 📚دروس مختلف را ⏰ کی بخونی؟ 🕰 کی مرور کنی؟ 🧮 چند بار مرور کنی؟ 📈 تا با آمادگی بالا وارد جلسه بعد بشی. 📌و به جای #اضطراب_آزمون 📍با #اشتیاق_آزمون وارد کلاس بشی #مشاور_تحصیلی @reza_koohestani

♨️ قبل از #آزمون، از دانش آموزان و معلم هایی که به شما استرس می دهند و یا آزمون را بزرگنمایی می کنند، دوری کنید. 🌿 سعی کنید در کنار بچه هایی باشید که به شما روحیه می دهند و یا آرامش دارند. 💯بهتره قبل از آزمون مطالبی که خواندید را #مرور کنید، و کمی هم در کنار آن بگید و بخندید. 😁😉😊 #ایام_امتحان #اضطراب_آزمون #مشاور_تحصیلی #استادرضاکوهستانی @sadra_learning

💯 #پاسخ_مشاور 💢 عوامل ایجاد #استرس و #اضطراب_آزمون را بشناسید. 👨‍👩‍👧‍👦 عوامل مربوط به #خانواده #مشاور_تحصیلی @reza_koohestani

💯 #پاسخ_مشاور 💢 عوامل ایجاد #استرس و #اضطراب_آزمون را بشناسید. 🏫 عوامل مربوط به #مدرسه #مشاور_تحصیلی @reza_koohestani

💯 #پاسخ_مشاور 💢 عوامل ایجاد #استرس و #اضطراب_آزمون را بشناسید. 😰 عوامل #درونی (درون خودتان) #مشاور_تحصیلی @reza_koohestani

♨️ قبل از #آزمون، از دانش آموزان و معلم هایی که به شما استرس می دهند و یا آزمون را بزرگنمایی می کنند، دوری کنید. 🌿 سعی کنید در کنار بچه هایی باشید که به شما روحیه می دهند و یا آرامش دارند. 💯بهتره قبل از آزمون مطالبی که خواندید را #مرور کنید، و کمی هم در کنار آن بگید و بخندید. 😁😉😊 #ایام_امتحان #اضطراب_آزمون #مشاور_تحصیلی #استادرضاکوهستانی @sadra_learning

⛔️ نگاه نکن آخرای زمان آزمون بود، هر چی فکر می کردم جواب چند تا سوال آخر یادم نمی اومد. یک نگاهی به بچه ها کردم😏 امیری داره متصل می نویسه این که درسش از من بهتر نیست!!😳 یک دفعه نگران شدم😧 سریع چشمم رو برگردوندم روی برگه. اما ذهنم درگیر امیری بود. تمرکزم بهم خورد بیشتر نگران شدم خدایا وقت کم نیارم؟!! یک دفعه یاد حرف استاد افتادم؛ ♨️ گفته بود که اگر اهل اضطرابید، سر جلسه آزمون به دیگران نگاه نکنید‌. اگر هم نگاه کردی و مضطرب شدید، یادتون باشه؛ شاید اونی که داره تند تند می نویسه، داره نامه الهی من فدات شم، می نویسه برای معلمش😌 نمره می خواد😄 یا داره برگه رو الکی سیاه می کنه تا شاید ۰/۲۵ بگیره. من بیش از ۳۰ ساله، بارها این نوشته ها رو در برگه های امتحانی بچه ها دیدم. 💯 پس توکلت به خدا باشه و خودت رو با دیگران مقایسه نکن. 📌عجیبه!! با همین یادآوری خیالم راحت شد و شروع کردم همونطوری که استاد گفته بود سوال رو تحلیل کردن و ... خدا رو شکر جواب یادم اومد 😊 ‌ #اضطراب_آزمون #مهارت_در_آزمون 🆔 @reza_koohestani

💠 بچه ها، می خواهید زودتر به اهدافتون دست پیدا کنید و موفق بشید؟ 💢 یکی از رموز #موفقیت و پیشرفت اینه: *اول مانع را بردار، بعد قدم بردار* 💠 #مشکلات_تحصیلی #دانش‌آموزان و #دانشجویان 📌 #فراموشی با وجود تکرار زیاد 📍#حواس_پرتی در بین مطالعه 📌#بی_دقتی در امتحان 📍#اضطراب_آزمون 📌عدم توانایی در #برنامه‌ریزی 📍عدم #مدیریت‌زمان و اتلاف وقت 📌تنبلی و بی میلی تحصیلی 📍بی #انگیزه بودن 📌#روش_مطالعه نادرست 📍سرعت پایین در مطالعه 📌ناتوانی در #حل_مسئله 📍ناتوانی در #خلاصه_نویسی صحیح 🔹تردید و اشتباه در انتخاب رشته 🔺بچه ها شما خودتون بهتر از هر کسی میدونید که در چند مورد از موارد بالا مشکل دارید. 🔺پس: *اول مانع را بردار، بعد قدم بردار* #مشاور_تحصیلی #رضاکوهستانی @reza_koohestani

💠 فرق می کنه #برنامه‌ریزی بَلَد باشی یا نه. 🔹در کلاسهای #برنامه_ریزی یاد می گیری 📚دروس مختلف را ⏰ کی بخونی؟ 🕰 کی #مرور کنی؟ 🧮 چند بار مرور کنی؟ 🔸یاد می گیری چگونه تکالیف و وظائف تحصیلی را #اولویت_بندی کنی. ♨️ یاد می گیری در مواقع #اضطراری چکار کنی که برنامه ات بهم نخوره. 📚یاد می گیری در کنار انجام تکالیف و مطالعات روزانه چطور به راحتی برای #امتحانات آماده بشی. 📈 یاد می گیری که چطور میشه همیشه با #آمادگی بالا وارد کلاس بشی. 📌یاد می گیری که چطور میشه به جای #اضطراب_آزمون با #اشتیاق_آزمون وارد کلاس بشی. 🌐کلاس برنامه ریزی و روش مطالعه #استادرضاکوهستانی #مشاور_تحصیلی @reza_koohestani