👌امروز منتظر اتفاقات خوب باش
خبرها و رویدادهای غیر منتظره هیجان انگیزی که تو رو غرق شادی کنه.
منتظر هر چه باشی، همان رو تجربه خواهی کرد.
از همین لحظه ابتدای شروع روز ، که بالاترین سطح انرژی را داریم ،
جهت اتفافات طول روزت رو تعیین کن
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
پروردگارا...
خورشيد تابنده ات را شكر
تو را سپاس ميگويم، كه نور اميدي تازه بر قلبم تاباندي
تو را بابت همه مواهبت شكر و سپاس ميگويم.
كمكم كن تا سپاسگزارانه زندگي كنم و
قدر شناس مواهبت باشم.
بارالها...
من هيچم و تو همه چيزي.
زندگيم را تدوين كن ، مرا با نور الهيت راهنمايي بفرما
مسير سبز انسان بودن را نشانم ده...
قدمهايم را استوار و ايمانم را فزوني دار...
معبودم ...
مرا قلبي گشاده و پاك ببخش،
تا با همه كس و همه چيز با عشق و احترام روبرو شوم و ديگران را از خود جدا ندانم
#نیایش_صبحگاهی
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
انرژی مثبت و منفی ما به صورت ناخودآگاه به دیگران انتقال پیدا میکنه
باید سعی کنیم همیشه انتقال دهنده ی انرژی مثبت باشیم
خدایا از تو درخواست میکنم
یاری ام کنی
همیشه انتقال دهنده و رواج دهنده ی حس خوب و لبخند و شادی باشم
آمین🙏
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
1_10833319413.mp3
3.23M
حامد همایون🎙
عاشقانه
شاد باش و شادی رو انتقال بده😍
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
با همدیگه شکرگزاریمون رو انجام میدیم:
خدایا سپاسگزارم که امروز، روزی بینظیر خواهد بود»😍
خدایا سپاسگزارم که در مسیر رسیدن به خواسته هام ثابت قدم هستم😊
خدایا ممنونم که درهای رحمت الهی تو همیشه به روی من باز هستند🤩
خداوندا سپاسگزارم برای اعتماد به نفس و عزت نفسی که هر روز تقویت می شود😎
خدایا سپاسگزارم که من برنده بازی زندگی هستم😇
خدایا سپاسگزارم که جاییکه راه نیست، تو راه می سازی🙂
خدایا ممنونم که روحم را با امید و ایمان پرورش دادی🌱
❤️مࡅ݅ߺبت بߊش مܫܥܼزه مࡅ࡙ܢܚ݅ه❤️
#شکرگزاری‌دسته‌جمعی
#شکرگزاری
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
بچها شکرگزاری با حضور قلب رو خیلی جدی بگیرید 👌🏻❌
حتما چند خطی بنویسید با عشق 😍💪🏻🥰
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فقط شادی و شکرگزاری 💪🏻💪🏻💪🏻😍😍😍
امروز. روزمنه✋🏻
من شادم و زیبا👏👏😍😍
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
نبینم کسی در حال غر زدن باشه ها😁😁
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#شکم
✅بهانه ها رو کنار بزار و شروع کن👍
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#پا
براتون از هند تمرین آوردم برا رفع واریس😉☺️
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✨✨ورزش های ضد پیری✨✨
✅یوگای صورت
✅ماساژ صورت
#یوگای_صورت #ماساژ_صورت
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
تمرین اول:
در وضعیت ایستاده قرار بگیرید .
بین پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و دستانتان را به سمت بالا بکشید ،تا جایی که میتوانید درکل بدنتان کشش ایجاد کنید .
آرنجتان صاف باشد و دست ها را بالا و عقب بکشید در همین وضعیت کمی به عقب خم شوید .
🔺۱۰ دم و بازدم در این حالت بمانید .
این حرکت را چند بار در روز به ویژه زمانی که دچار اضطراب و استرس هستید ،تکرار کنید.
#ورزش_همگانی
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
تمرین دوم
در وضعیت چهار دست و پای کودک قرار بگیرید .
سر انگشتان پا را روی زمین بگذارید .
زانو هایتان بلند کنید .
مانند تصویر ،کتف وشکمتان را به ران هایتان نزدیک کنید .
زانو ها و آرنج ها را صاف نگه دارید .
🔺۱۰ دم و بازدم در این وضعیت بمانید .
❌نکته :کسانی که فشار خون بالا دارن یا فشار چشم ،از مکث طولانی در این وضعیت خودداری کنند.❌
#ورزش_کنیم
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
تمرین سوم
دو زانو بنشینید( اگر زانو درد دارید یک بالش زیر لگنتان بگذارید )
شصت پاهایتان را به هم بچسبانید وببین زانو هایتان را باز کنید .
دست را به سمت جلو بکشید وپیشانی یا چانه را روی زمین رها کنید .
ببین دست به اندازه عرض شانه باز باشد .
مانند تصویر ،کشش را در کل ستون مهره خود ایجاد کنید .سعی کنید تا جایی که میتوانید باسن خود را به سمت پاشنه پا نزدیک کنید.
🔺۲۰ دم و بازدم در این حالت بمانید .
این حرکت را چند بار در روز به ویژه زمانی که دچار استرس هستید ،تکرار کنید.
#استرس #یوگا
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
تمرین چهارم
بصورت دمر روی شکم دراز بکشید .
کف دست ها را کنار سینه هایتان بگذارید .
پشت پاها مثل تصویر روی زمین بگذارید .
( اگه کمر درد دارید پاها را فاصله دهید مثل تصویر واگر کمر درد ندارید پاها را ببندید تا کشش بیشتر شود .)
کفل هایتان را در هم فشرده و به آرامی آرنج ها را صاف کنید .
🔺اوایل ۱۰ دم و بازدم در این وضعیت بمانید ،اگر در کمر احساس درد داشتید ،زودتر از این وضعیت باز کردید.
این حرکت را چند بار در روز تکرار کنید .
#رفع_اضطراب #ورزش #ورزش_در_خانه
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429