تمرین سوم :
در وضعیت نشسته قرار بگیرید.
دست ها را در راستای سر شانه ها باز کنید و شانه ها را به سمت پایین بکشید.
هر دو دست را مشت کنید .
در حالی که دست های تان مشت است آرنج ها را خم کنید.تا مشت ها در مقابل قفسه سینه قرار بگیرید.
هر دو دست را از مچ خم کنید و به سمت بالا ببرید.
وبا بازدم دست ها را از مچ به پایین هدایت کنید.
( مطابق تصویر)
🔺این حرکت را ۱۰ بار با آگاهی انجام دهید.
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
تمرین چهارم :
روی زمین بنشینید ،دست ها را جلو بکشید ،هر دو آرنج صاف باشد.
شانه ها را از گوش دور کنید،وبه سمت پایین بکشید.
کف دست های تان به سمت زمین یا به سمت همدیگر باشد .
با دم انگشتان دست را کاملا باز کنید .
با بازدم انگشتان انگشتان را جمع ومشت کنید.
🔺این حرکت را ۱۰ بار انجام دهید و در طول روز چند بار تکرار کنید.
#دست #یوگا
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
51.66M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
ده دقیقه ورزش حالتون خوب می کنه😍🌹
#ورزش
#حال_خوب
✨✨✨✨✨
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
شکر در سختی ها 05.mp3
5.63M
#شکر_در_سختی‌ها
قسمت پنجم
یه کودک
آغوش مـ❤️ـادر رو
در لحظه ای که ترسیده،
بیشتر از هروقت دیگه ای حس میکنه!
لحظه های سخت زندگی
برای تجربه آرامش آغوش خدا بی نظیرند!
بسوی آغوشـ🌸ــش فـرار کن
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
Pouya Bayati - Bomb.mp3
7.65M
تقدیم به خاص ترینم خودم تنهایی فدات بشم 😍
𝑗ℴ𝔧ꪀ⇘ 💌♥♥
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
روباه خپله - @mer30tv.mp3
4.03M
#قصه_کودکانه
#هرشب یک قصه جذاب وآموزنده
برای کودک دلبند شما🥰
هر شب
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
1_5134179110792200207.mp3
5.03M
#روز_سوم
#شکرگزاری
🌹روابط صمیمانه 🌹
🔴فایل صوتی راگوش کرده و یک دفترچه شکرگزاری تهیه کنید و تمرینات را انجام داده و در دفترچه خود بنویسید.
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
#شکرگذاری
#روز_سوم👆👆👆
1⃣ مراحل یک تا سه از تمرین شگفت انگیز شماره یک را تکرار کنید....👇
♦️ ۱. لیستی از ده موهبتی را که دارید بنویسید✍....
♦️ ۲. بنویسید چرا برای هرکدام ازین مواهب احساس شکرگزاری میکنید.
♦️ ۳. لیستتان را بخوانید و در پایان هر موهبت ۳ مرتبه بگویید خداياشكرت،خداياشكرت،خداياشكرت
⭕️ در حد امکان بکوشید سپاسگزاری خودتان را به دلیل بهرمند بودن از آن نعمتها با تمام وجودتان (احساس )کنید.
2⃣سه نفر راکه رابطه ای بسیار نزدیک باتو دارند،انتخاب کن وعکسی هم ازهر یک از انهادم دست بگذار.
3⃣ عکس را مقابل خودت بگذارو پنج ویژگی مورد قدر دانی در هر یک از ان افراد رادر دفترچه ی روزانه یا کامپیوتر خودت
بنویس.
4⃣ هر جمله را باعبارت اعجاز افرین متشکرم،اسم فرد مورد نظرو ویژگی بخصوصی در ان فرد که بابتش قدر دان هستی،کامل کن.
5⃣ امروز هر سه عکس راهمراه خودت داشته باش یا انها را جایی بگذار که مدام پیش روی تو باشد.دست کم در سه مورد،به عکس ها نگاه کن وبا صورت فرد در عکس حرف بزن وبااستفاده از عبارت اعجاز افرین متشکرم وبر زبان اوردن اسم او،از ان فرد قدر دانی کن.
6⃣ قبل از اینکه بخوابی،یادداشت شکر گزاری ات رادر دست بگیرو عبارت اعجاز افرین خدایا شکرت را بابت بهترین اتفاقی که در طول روز برایت افتاد،برزبان بیاور.
🔰 #شکرگزاری
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
#راهنمایی_انجام_تمرین
شکرگزاری #روز_سوم
عکس فرد مورد نظر را به همراه مواردی برای سپاسگزاری در دفترچه شکرگزاری خود بنویسید.
این کار را برای ٣ نفر انجام دهید 🖍📖
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
4_5873126808139860313.mp3
30.76M
🌹 شب از تلاوت سوره واقعه غافل نشوید🌹
یه سابلیمینال قرآنی فوق العاده
از سوره واقعه گوش دهید تا به دنیایی از آرامش برسید.
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
سلااااااام😍🙋♀
صبحتون به عشق😍💐
من اومددددددم 😂
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
به وقت کبر و غرور😃☺️
در دفتر زندگی
مشکلاتت را با مداد بنویس
ونعمت هایت را با خودکار💐
وامید داشته باش که
روزی تمام مشکلاتت
را پاک خواهد کرد
خدایی که
از احوال تمام بندگانش
باخبر است
🍃🌺🍃🙋♀🙋♀💐💐💐