ورزش و تمرینات #زانو_درد و تقویت عضلات #چهار_سر_ران _ ۸
بلند کردن پای کشیده بصورت افقی با استفاده از صندلی
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
ورزش و تمرینات #زانو_درد و تقویت عضلات #چهار_سر_ران
خم کردن زانو بدون وزنه
#یوگا
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429