با شروع زمستون  ☃️ هفته‌های سردتری در پیش داریم و طبیعیه که بدن‌مون بیشتر از قبل تحت فشار قرار بگیره. تو فصل سرما، به‌خاطر کاهش تحرک، کمتر آفتاب دیدن و تغییر الگوی غذا خوردن، سیستم ایمنی خیلی وقت‌ها ضعیف‌تر عمل می‌کنه و احتمال سرماخوردگی، بدن‌درد و خستگی بیشتر می‌شه. اینجاست که تغذیه درست می‌تونه نقش مهمی تو حفظ سلامت بدن داشته باشه ❄️💪 @rezhim_tg

زمستون بهترین زمان استفاده از میوه‌ها و سبزیجات فصل هست 🍊🥬 مرکبات، کیوی، انار، خرمالو و سبزیجات برگ سبز منابع خوبی از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها هستن که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنن. در کنار اون‌ها، سوپ‌های گرم و ساده مثل سوپ سبزیجات یا مرغ 🍲 هم بدن رو گرم می‌کنن هم هضم راحت‌تری دارن و برای روزهای سرد انتخاب مناسبی هستن. @rezhim_tg

نوشیدنی‌های گرم مثل چای زنجبیل، دمنوش آویشن، دارچین یا لیمو ☕️ بدن رو گرم می‌کنن و التهاب رو کمتر می‌کنن 😌 مغزها و دانه‌ها مثل بادام، پسته و تخمه کدو سیستم ایمنی بدن رو قوی نگه می‌دارن 💪 و حتی تو زمستون هم آب کافی 💧 فراموش نشه! کم‌آبی باعث خستگی و ضعف می‌شه 😵‍💫 حالا یه کار کوچیک ولی مهم: این پیام رو بفرست برای دوست یا اعضای خانواده‌ای که دوست داری سالم بمونن 💌 با این کار نه تنها خودشون یاد می‌گیرن، که تو هم یه حس خوب و شیرین داری 😍 فکرشو کن… یه چرخه انرژی و سلامتی درست می‌کنیم که همه توش شریکن ⚡️❄️ @rezhim_tg

🍉✨ مژده مژده مژده ✨🍉 از یلدا تا نوروز قراره خودتو بسازی، سبک‌تر، سالم‌تر، باحال‌تر 😍🔥 🎉 به مناسبت یلدا و شروع مسیر تا عید نوروز 💥 تخفیف ویژه ۵۰٪ فقط برای اعضای کانال 💥 💰 هزینه کل دوره: ۱,۸۰۰ 👉 فقط ۹۰۰ 🔥🔥 ⏰ امااااا… ⚠️ فقط برای ۱۰ نفر اول بعد از تکمیل ظرفیت، تخفیف برداشته میشه ❌ 🌱 شرایط دوره ۳ ماهه یلدا تا نوروز: 📌 هر ماه برنامه غذایی اختصاصی 📌 چکاپ و بررسی هفتگی 📌 پشتیبانی آنلاین همه‌روزه 📌 همراهی قدم‌به‌قدم تا عید 🎊🌸 🔥 نتیجه چی میشه؟ ✨ کاهش وزن اصولی و سالم ✨ تا ۱۰ الی ۱۵ کیلو کاهش وزن (بسته به شرایط بدنی) 💪😍 🍎🍓 این فقط رژیم نیست این یه تصمیم جدی برای خودته 🎯 اگه می‌خوای نوروز امسال با اندام بهتر، حس بهتر و اعتمادبه‌نفس بیشتر وارد سال جدید بشی… الان وقتشه! ⏳🔥 📩 برای ثبت‌نام سریع پیام بده به: 👉 @rezhim_tg 💥 یادت نره: ۱۰ نفر اول = ۵۰٪ تخفیف ⏰ فرصت محدوده، ظرفیت کمه… 🍉❤️🌸 #یلدا_تا_نوروز #کاهش_وزن_تا_۱۵_کیلو #چربی_سوزی_اصولی #رژیم_اختصاصی

دوستان اگه صبحا زیاد عطسه میزنین سعی کنین محیط اتاقتونو مرطوب نگه دارید و صبح بینیتون رو با آب گرم شستشو بدید👍✅ @rezhim_tg

چطور از غذاها برای تقویت انرژی بدن استفاده می‌کنید؟ 💪⚡ شاید فکر کنید که فقط کافیه زیاد بخورید تا انرژی بگیرید، اما باید بدونید که کیفیت غذاها خیلی مهم‌تر از کمیتشونه! برای مثال: پروتئین‌ها به ساخت عضلات کمک می‌کنن 🥩 چربی‌های سالم مثل آووکادو، مغزها و دانه‌ها باعث می‌شن انرژی‌تون طولانی‌مدت بمونه 🥑🌰 کربوهیدرات‌های پیچیده مثل جو دوسر و نان سبوس‌دار، انرژی شما رو به‌آرامی آزاد می‌کنن و از افت ناگهانی قند خون جلوگیری می‌کنن 🍞🍚 این نکته رو یادتون باشه: کاهش انرژی همیشه به‌خاطر گرسنگی نیست؛ گاهی به‌خاطر انتخاب‌های غذایی اشتباهه! پس چه انتخاب‌هایی برای امروز دارید؟ 🤔🍽️ 👈 بفرست برای دوستت که همیشه از انرژی کم می‌گیره! همه با هم تو این مسیر سالم‌تر بشیم! 💥💛 @rezhim_tg

چرا میوه‌ها و سبزیجات این‌قدر مهمن؟ 🍎🥦 چون این‌ها منبع اصلی ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که بدن رو سالم نگه می‌دارن! 🌿💪 ویژگی جذاب‌تر این میوه‌ها اینه که: فیبر بالا دارن و به گوارش کمک می‌کنن 🥗 آنتی‌اکسیدان‌ها بدن رو از آسیب‌های محیطی و استرس‌های روزانه محافظت می‌کنن 🍓✨ حالا چطور از این‌ها بهره ببریم؟ برای صبحانه یه اسموتی پر از میوه‌ها و سبزیجات بسازید 🍓🥬 توی ناهار و شام همیشه سبزیجات و میوه‌ها رو کنار غذا داشته باشید 🍅🍇 از آب‌میوه‌های طبیعی به‌جای نوشیدنی‌های شیرین استفاده کنید! 🍊💧 یادتون باشه: خوردن میوه و سبزیجات رنگی یعنی محافظت از بدن و پوستتون! 😀 👈 بفرست برای کسی که همیشه دنبال خوردن میوه‌ست! @rezhim_tg

🍉✨ مژده مژده مژده ✨🍉 از یلدا تا نوروز قراره خودتو بسازی، سبک‌تر، سالم‌تر، باحال‌تر 😍🔥 🎉 به مناسبت یلدا و شروع مسیر تا عید نوروز 💥 تخفیف ویژه ۵۰٪ فقط برای اعضای کانال 💥 💰 هزینه کل دوره: ۱,۸۰۰ 👉 فقط ۹۰۰ 🔥🔥 ⏰ امااااا… ⚠️ فقط برای ۱۰ نفر اول بعد از تکمیل ظرفیت، تخفیف برداشته میشه ❌ 🌱 شرایط دوره ۳ ماهه یلدا تا نوروز: 📌 هر ماه برنامه غذایی اختصاصی 📌 چکاپ و بررسی هفتگی 📌 پشتیبانی آنلاین همه‌روزه 📌 همراهی قدم‌به‌قدم تا عید 🎊🌸 🔥 نتیجه چی میشه؟ ✨ کاهش وزن اصولی و سالم ✨ تا ۱۰ الی ۱۵ کیلو کاهش وزن (بسته به شرایط بدنی) 💪😍 🍎🍓 این فقط رژیم نیست این یه تصمیم جدی برای خودته 🎯 اگه می‌خوای نوروز امسال با اندام بهتر، حس بهتر و اعتمادبه‌نفس بیشتر وارد سال جدید بشی… الان وقتشه! ⏳🔥 📩 برای ثبت‌نام سریع پیام بده به: 👉 @rezhim_tg 💥 یادت نره: ۱۰ نفر اول = ۵۰٪ تخفیف ⏰ فرصت محدوده، ظرفیت کمه… 🍉❤️🌸 #یلدا_تا_نوروز #کاهش_وزن_تا_۱۵_کیلو #چربی_سوزی_اصولی #رژیم_اختصاصی

خوراکی‌هایی که در روند لاغری سریعتر کمک می‌کنن @rezhim_tg

نه گرسنگی🤤 نه وعده‌های عجیب😳 فقط یه برنامه اصولی که باهاش میشه زندگی کرد ✨ اگه آماده‌ای، پیام بده 👍 🍒@rezhim_tg