اینجوری سیر پوست بکن 🥰😍 ‌‌‌ #عجایب ‌ 🌱رضـ‌ــؒؔـ‌ـوۘۘاؒؔن طـ‌ــؒؔـ‌ـب https://eitaa.com/joinchat/2662990103C35c584b178

🔺حرکات اصلاحی قوز کمر 🔺 این تمرینها را هر روز بین ۱۰ تا ۱۵ تکرار انجام بده و ۳ بار تکرار کن #ورزش #حرکات‌اصلاحی #قوزکمر ‌ 🌱رضـ‌ــؒؔـ‌ـوۘۘاؒؔن طـ‌ــؒؔـ‌ـب https://eitaa.com/joinchat/2662990103C35c584b178

♻️انگیزشی ضد سودا 🔺️هرگز نگو نمیشه‼️ #پندانه 🌱رضـ‌ــؒؔـ‌ـوۘۘاؒؔن طـ‌ــؒؔـ‌ـب https://eitaa.com/joinchat/2662990103C35c584b178

🛑🎥 گنبد نمکی قم که خاصیت درمانی داره و برای افراد بلغمی مزاج فوق‌العاده است 🌱👌 #عجایب #بلغم ‌ 🌱رضـ‌ــؒؔـ‌ـوۘۘاؒؔن طـ‌ــؒؔـ‌ـب https://eitaa.com/joinchat/2662990103C35c584b178

🛑🎥 چرا شب‌ها خوابمون نمی‌بره؟ 🔹اگر شما هم مثل علیرضا مهران‌فر شب‌ها خوابتون نمی‌بره و با بی‌خوابی دست‌وپنجه نرم می‌کنید، این ویدیو رو حتماً تماشا کنید. #خواب ‌ 🌱رضـ‌ــؒؔـ‌ـوۘۘاؒؔن طـ‌ــؒؔـ‌ـب https://eitaa.com/joinchat/2662990103C35c584b178

. گرفتگی عضلات پا Bl57 خط پشت زانو و بالای پاشنه پا وسط ساق پا از پشت را ماساژ دهید . این نقطه تاثیرات چشمگیری روی مشکلات عضلات خواهد داشت . 😎😁 این نقطه Bl57 هست🤗 #پا ‌ 🌱رضـ‌ــؒؔـ‌ـوۘۘاؒؔن طـ‌ــؒؔـ‌ـب https://eitaa.com/joinchat/2662990103C35c584b178

. اینم نقطه بلادر ۵۷ .

🟣 با یادگیری این ترفندهای نجات، می‌تونی قهرمان لحظات سخت بشی! 🦸‍♂️✨ حفظ خونسردی و اقدام هوشمندانه کلید کاره 🗝️🤝 و یک کمک‌کننده فرشته‌وار! 👼🚨👌 #فصد #اسیلم ‌ 🌱رضـ‌ــؒؔـ‌ـوۘۘاؒؔن طـ‌ــؒؔـ‌ـب https://eitaa.com/joinchat/2662990103C35c584b178

🔸بهترین نسخه، خودمان باشیم🌱 🎙 حجت‌الاسلام پناهیان #پندانه ‌ 🌱رضـ‌ــؒؔـ‌ـوۘۘاؒؔن طـ‌ــؒؔـ‌ـب https://eitaa.com/joinchat/2662990103C35c584b178

🛑🎥 کشش، همیشه راه حل نیست! 🔹 تصور می‌کنیم هر زمان بدن‌درد یا محدودیت حرکتی داریم، کشش دادن راه حل است؛ اما کشش به تنهایی برای اصلاح وضعیت بدن یا حل مشکلات حرکتی کافی نیست. 🔹 برای بهبود حرکت، باید علت محدودیت را پیدا کرد و ترکیبی از تمرینات کششی، تقویت عضلات و کنترل حرکتی را جایگزین کرد. #ورزش ‌ 🌱رضـ‌ــؒؔـ‌ـوۘۘاؒؔن طـ‌ــؒؔـ‌ـب https://eitaa.com/joinchat/2662990103C35c584b178