💢نیازهای معنوی💢 spiritual needs 🔸 شماره اول یکی از مولفه های مهم سلامت روانی و همچنین مهم ترین عامل رسیدن به آرامش رفع نیاز است. انسان معدن عظیمی از نیاز های مختلف است؛ و برای رسیدن به آرامش باید در پی ارضاء صحیح نیازهای خود باشد. یک اشتباه جدی که باعث از بین رفتن آرامش انسان ها شده، عدم توجه به تمام نیازهای یک انسان است. ما به نیازهای مادی و فیزیولوژیک خود و اطرافیانمان توجه داریم ولی متاسفانه از جنبه های دیگر غافل شده ایم. اگر ما در اوج رفاه هم باشیم و به آسایش دست پیدا کنیم، اگر نیازهای خود را به صورت جامع نبینیم؛ روی آرامش را نخواهیم دید. در علم روانشناسی به نیازهای انسان توجه ویژه ای شده و دانشمندان مختلف سعی کرده اند نیازهای انسان را به صورت جامع طرح کنند. در این یادداشت می خواهم از نگاه روانشناسی به بُعدی از نیازها که کمتر بدان توجه می شود بپردازم. 🔻 انسان علاوه بر نیازهای زیستی و روانی از نیازهای دیگری نیز برخوردار است که به آن نیاز معنوی گفته می شود. کارل گوستاو یونگ نیاز معنوی را به عنوان بخشی از سلامت انسان در نظر گرفته و می گوید: "در طول سی سال کار بالینی و مشاوره ای که با افراد مختلف از ملیت های مختلف داشتم ، از بین بیمارانی که در نیمه دوم عمر خود بودند یعنی از ۳۵ سالگی به بعد ، حتی یک بیمار را ندیدم که اساسا مشکل اش نیاز به یک گرایش دینی از زندگی نباشد و وقتی تنها به دین برگشتند و نیاز های معنوی شان ارضا شد به طور کامل درمان شدند." فيتجت ، بورتون ، سیوان و همکارانشان پس از تجزیه و تحلیل پاسخ های افراد ۲۰ تا ۸۹ ساله؛ نیازهای معنوی را در سه محور طبقه بندی کردند: 1⃣ نیازهای باور دینی نیاز به درک حضور خداوند ، هدف و معنا در زندگی و نداشتن ترس از مرگ 2⃣ نیازهای رفتار دینی نیاز به دعا کردن و نیایش ، انجام مناسک و عبادات ، نیاز به شرکت در مراسم دینی 3⃣ نیاز های حمایت اجتماعی دینی نیاز به مراقبت از همدیگر در گروه های مذهبی ، رفتن به معابد و عبادت جمعی ، نیاز به ملاقات رهبران دینی. 🔰در شماره بعدی انواع نیاز های معنوی را از نظر یک روانشناس دیگر بررسی خواهیم کرد. 🖊 رضا یوسف زاده 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 جهت مطالعه ادامه این یادداشت و دسترسی به مطالبی کاربردی روانشناختی کانال "رهنما" را دنبال کنید: @rahnemas #سلامت_روانی #توسعه_فردی

💢نیازهای معنوی💢 Spiritual needs 🔸 شماره سوم (پایان) در بینش اسلامی داشتن دین یک نیاز ضروری است. بر این اساس تمام ابعاد دین از اصول و دستورات و اخلاقیات در واقع جواب گوی نیاز انسان می باشد. به عبارتی بسیاری از متفکرین عقیده دارند که دین برای تامین جامع و دقیق نیاز های فردی و اجتماعی انسان مطرح شده است. در منابع اسلامی به نیازهای معنوی انسان در کنار نیازهای مادی او توجه ویژه ای شده است. می توان گفت به صورت کلی دین اسلام نیاز اساسی انسان ها را رشد می داند؛ آن هم رشدی عمیق و وسیع در تمام ابعاد وجودی خود. 🔻با بررسی منابع اسلامی می توان نیازهای معنویی که اسلام بدان توجه ویژه ای داشته است را در شش حیطه مطرح نمود 1⃣ نیاز به رشد و خودشکوفایی 2⃣ نیاز به آزادی و انتخاب و کرامت نفس 3⃣ نیاز به عشق و معشوق کامل و تعلق 4⃣ نیاز به امنیت و حامی و حِصن 5⃣ نیاز به نور و اخلاق حسنه 6⃣ نیاز به ارتباط و مناجات ✅ توجه به نیازهای معنوی نقش اساسی در سلامت جسمی، روانی و روحی انسان دارد. علاوه بر این ارضاء نیازهای معنوی باعث کاهش آسیب های اجتماعی و بهبود کارکرد خانواده می شود. در امر تربیت نیز وظیفه اساسی والدین تامین بهینه نیازهای فرزند است، لذا والدین و مربیان در مورد تامین صحیح نیازهای معنوی کودکان و نوجوانان باید توجه ویژه ای داشته باشند. 🖊 رضا یوسف زاده 🎖 قائم مقام مدیریت موسسه رهنمایان سعادت 🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾 کانال "رهنما" مرجع مطالب روانشناسی مطابق با فرهنگ ایرانی و دین اسلام: @rahnemas #توسعه_فردی #نیاز_معنوی

⁉️آیا دعا و نیایش باعث شادکامی هستند یا باعث افسردگی و اضطراب⁉️ دعا و مناجات در تمام ادیان و مذاهب جایگاه ویژه ای دارد. حتی از قدیمی ترین تمدن های انسانی یعنی سومریان و آکدیان نیز آثاری به دست آمده که حاوی نیایش های آن قوم بوده است. در منابع اسلامی نیز دعا از جایگاه ویژه ای برخوردار است تا جایی که دعا را مخّ عبادت دانسته اند و به صورت متواتر انسان ها را به دعا و مناجات و ارتباط با الله دعوت کرده اند. 🔹در موج چهارم روانشناسی، دانشمندان و پژوهشگران به مولفه های دینی توجه ویژه ای داشته و گرایش روانشناسی دین را بسیار توسعه داده اند. امروزه روانشناسان مختلفی در جهان به بررسی مولفه های دینی می پردازند، یکی از موضوعات جالب برای آنها مبحث نیایش و تاثیر آن بر روی انسان است. 🔸 بررسی‌ها و پژوهش‌های مختلفی دربارۀ اثر‌بخشی نیایش بر شادکامی و سلامت روان انجام شده است. کتاب هایی نیز با عنوان روانشناسی نیایش به نگارش در آمده که در کشور ما نیز ترجمه و منتشر شده است من جمله کتاب برنارد اسپیلکا و کوین لد با عنوان "روان شناسی دعا و نیایش، رویکرد علمی"؛ این کتاب به بررسی تاثیر دعا و نیایش بر رفتار و فرآیندهای روانی انسان می پردازد. ‼️ بررسی‌ها و پژوهش‌ها دربارۀ اثر‌بخشی نیایش بر شادکامی و سلامت روان نتایج همانندی را نشان نداده‌اند‼️ این مسئله سال ها برای روانشناسان باعث تردید شده بود، اما پولما و پندلتون با پژوهشی که در سال 1991 انجام دادند، توانستند این معما را حل کنند. 🔴 آنها ثابت کردند که نیایش ها و دعاهایی که با تامل و فهم و درک و توجه انجام می شوند و همچنین نیایش هایی خودمانی که از درون فرد نشئت می گیرد با سلامت روان و شادکامی ارتباط مستقیم دارند؛ در حالیکه دعاکردن به صورت رفتارهای شکلی و تقلیدی بدون فهم، درک و توجه باعث افزایش سطح غمگینی و افسردگی می گردد. در بیست سال گذشته این تحقیق علمی و دقیق از طریق ده‌ها مطالعۀ تجربی‌ اعتبار خود را هم‌چنان حفظ کرده است. 🔵 لوونتال، مکنتاش و همکاران آن‌ها نویسندگان کتاب «روان‌شناسی مثبت: دانش شادکامی و شکوفایی» با استناد به مطالعات متعدد روان‌شناختی، اثربخشی نیایش‌های اختیاری، آگاهانه و منظم به‌ویژه نیایش‌های مراقبه‌ای و خودمانی را بر کاهش افسردگی و اضطراب و افزایش تندرستی، طول عمر‌، آرامش و رضایت از زندگی گزارش کرده‌اند. ✅ بسیاری از دعاهایی که پیشوایان ادیان توحیدی به پیروان خود آموخته‌اند و سفارش به خواندن آن‌ها کرده‌اند، در چارچوب نیایش‌های مراقبه‌ای و تأمل‌انگیز قرار دارند. در منابع اسلامی نیز به بحث تدبر و تفکر و فهم آن چه می گویی و همچنین مبحث حضور قلب پرداخته شده است. 💠 باید توجه داشت اکتفا به نیایش هایی با محتوای رفع حاجت بدون اقدام عملی برای حل مسئله همان کارکرد «اجتناب تجربه‌ای» با رویکرد درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد(ACT) را دارند که نه‌تنها اضطراب و افسردگی را از بین نمی‌برند، بلکه پس از مدتی کوتاه بر شدت این اختلا‌ل‌های روان‌شناختی می‌افزایند! اما اگر کارکرد سازواری هیجان‌مدار (افزایش صبر و تحمل و یا عدم توجه به رنج مسئله) داشته باشند تا اندازه‌ای تنش‌زداینده و آرامش‌دهنده خواهند بود. ✅ در ادیان توحیدی در مورد دعاهای حاجت‌مندانه که برای حل مشکلات خود و دیگران خوانده می‌شوند، یادآور شده‌ است که اگر روش‌هایی برای برون‌رفت از بن‌بست‌های زندگی هم‌چون بیماری‌های جسمی‌، درگیری‌های خانوادگی‌، بدهی‌های مالی و دعواهای حقوقی وجود دارد، ضروری است بدون از دست‌دادن فرصت‌ از آن روش‌های خردمندانه بهره جست و‌گرنه خداوند دعاهای فرد را اجابت نمی‌کند. 🔰 پس می توان بر اساس این پژوهش های علمی نتیجه گرفت که، سه عامل کلی اگر در دعا وجود داشته باشد، موجب شادکامی و سلامت روان خواهد شد و الا می تواند آثار مخرب داشته باشد: 1⃣ از روی اختیار و با احساس نیاز باشد. 2⃣ آگاهانه و با فهم و توجه و حضور قلب باشد. 3⃣ همراه با صبر و اقدام عملی باشد. 🖊 رضا یوسف زاده #توسعه_فردی #روانشناسی_دین 🆔 @rahnemas

⏳شاخ غول رو بشکن⏳ قسمت اول ❓❓کلی کار رو سرم ریخته...کارام عقب افتاده...نمی تونم تکالیف و مسئولیت هام رو تکمیل کنم...حس میکنم از زندگی عقب افتادم... ‼️کاری نداره...شاخ غول رو بشکن‼️ یکی از دغدغه های انسان امروز مدیریت زمان، برنامه ها و تکالیف زندگیه. امروز میخوام یک تکنیکی یادتون بدم که با تمرین و عمل بهش اکثر مشکلاتتون حل میشه راهش اینه که شاخ غول رو بشکنین. 🔸تکنیک "شکستن شاخ غول" بر سه اصل استواره: اول: شناخت غول دوم: پیدا کردن شاخ غول سوم: شکستن شاخ غول در این تکنیک شما اول تکالیف روزانه و کارهای عقب افتادتون رو در دفتری یادداشت می کنین بدین ترتیب غول نمایان میشه. در مرحله دوم تکالیف و برنامه هاتون رو باید اولویت بندی کنین و شاخ غول رو پیدا کنین در مرحله سوم شما باید مهم ترین کارتون رو اول انجام بدین و شاخ این غول رو بشکنین بدین ترتیب می بینین به راحتی می تونین بقیه تکالیف و کاراتون رو هم بر اساس اولویت به سرانجام برسونین... ‼️چه جالب... پس باید شاخ غول رو بشکنم‼️ ❓❓حالا چطور اولویت بندی کنم؟؟ ‼️الان بدو غول رو پیدا کن تا بعدا واست بگم چطور اولویت بندی کنیم... 🖊رضا یوسف زاده #برنامه_ریزی #مدیریت_زمان #مهارت #هدف_گذاری #پیشرفت #رشد #توسعه_فردی 🌐 @rezyoos | سواد زندگی

⏳شاخ غول رو بشکن⏳ قسمت دوم ⁉️ غول کارهای عقب افتادم رو پیدا کردم حالا چه جور شاخش رو پیدا کنم؟ اگر یادت باشه گفتم باید اولویت بندی کنی اولویت بندی بر اساس سه ملاک ✅ ملاک اول: ضرورت اول ببین کدوم کارها نیاز ضروریت هستن و اگر انجامش ندی به مشکل بزرگی میخوری کارهای ضروری رو جدا بنویس ✅ ملاک دوم: فوریت حالا در مقابل کارهای ضروری که نوشتی، میزان زمانی رو که برای انجامشون داری بنویس بعد ببین برای کدوم هاشون زمان کمتری داری حالا کارهای ضروری و فوری مشخص شدن ✅ ملاک سوم: جبران حالا از بین کارهای ضروریِ فوری اون کاری رو که هیچ فرصت جبرانی واسش نیست و هیچ جایگزینی نداره رو مشخص کن. 👏👏 آفرین این شاخ غول کارهای توست 🤛 بشکنش غول بی شاخ دیگه ترس نداره بعدش با همین سه اصل میتونی به بقیه برنامه هاتم برسی. ‼️ چه جور شاخش رو بشکنم؟! سخته خب... حالا بدو شاخ غولت رو پیدا کن تا بهت بگم چی کار کنی... 🖊 رضا یوسف زاده #برنامه_ریزی #مدیریت_زمان #مهارت #هدف_گذاری #پیشرفت #رشد #توسعه_فردی 🌐 @rezyoos | سواد زندگی

⏳شاخ غول رو بشکن ⏳ قسمت سوم (پایان) شاخ این غول ترسناک برنامه ها و کارهای پیش روم رو پیدا کردم شکستن این شاخ خیلی سخته ⁉️ چطور بشکنمش؟؟!!! 🔅قدم اول به خودت و توانایی هات باور داشته باش. 🔅قدم دوم بدون اگر در کاری تمرکز کنی و ثبات داشته باشی، قطعا به نتیجه می رسی یک قطره با تداوم میتونه سخت ترین سنگ ها رو سوراخ کنه 🔅قدم سوم کارهای سخت رو با تقسیم کردن به کارهای کوچک تر میشه به راحتی انجام داد کارت رو به هدف های کوچک تقسیم کن و روی یک کاغذ بنویس 🔅قدم چهارم هر روز حتما زمانی رو برای شکستن شاخ غول قرار بده هر چند زمان خیلی کمی باشه 🔅قدم پنجم هر هفته اهمیت شکستن شاخ غول رو به خودت یادآوری کن و میزان تلاشت برای شکستنش رو مرور کن و سعی کن هفته بعد بیشتر وقت بزاری 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 😊ممنون از راهنمایی ت😊 ☺️ خواهش می کنم؛ امیدوارم در همه کارهات موفق باشی و روز به روز پیشرفت کنی 🖋رضا یوسف زاده #برنامه_ریزی #مدیریت_زمان #مهارت #هدف_گذاری #پیشرفت #رشد #توسعه_فردی ❇️ @rezyoos |طلبه روانشناس

📽 آجرهای کوچک... 🎙استاد یوسف زاده ⏳ ساختمان های بزرگ رو آجرهای کوچک میسازند... #تغییر #عادات_سازنده #رشد #توسعه_فردی 🌐 https://eitaa.com/rezyoos

⏳شاخ غول رو بشکن⏳ قسمت اول ❓❓کلی کار رو سرم ریخته...کارام عقب افتاده...نمی تونم تکالیف و مسئولیت هام رو تکمیل کنم...حس میکنم از زندگی عقب افتادم... ‼️کاری نداره...شاخ غول رو بشکن‼️ یکی از دغدغه های انسان امروز مدیریت زمان، برنامه ها و تکالیف زندگیه. امروز میخوام یک تکنیکی یادتون بدم که با تمرین و عمل بهش اکثر مشکلاتتون حل میشه راهش اینه که شاخ غول رو بشکنین. 🔸تکنیک "شکستن شاخ غول" بر سه اصل استواره: اول: شناخت غول دوم: پیدا کردن شاخ غول سوم: شکستن شاخ غول در این تکنیک شما اول تکالیف روزانه و کارهای عقب افتادتون رو در دفتری یادداشت می کنین بدین ترتیب غول نمایان میشه. در مرحله دوم تکالیف و برنامه هاتون رو باید اولویت بندی کنین و شاخ غول رو پیدا کنین در مرحله سوم شما باید مهم ترین کارتون رو اول انجام بدین و شاخ این غول رو بشکنین بدین ترتیب می بینین به راحتی می تونین بقیه تکالیف و کاراتون رو هم بر اساس اولویت به سرانجام برسونین... ‼️چه جالب... پس باید شاخ غول رو بشکنم‼️ ❓❓حالا چطور اولویت بندی کنم؟؟ ‼️الان بدو غول رو پیدا کن تا بعدا واست بگم چطور اولویت بندی کنیم... 🖊رضا یوسف زاده #برنامه_ریزی #مدیریت_زمان #مهارت #هدف_گذاری #پیشرفت #رشد #توسعه_فردی 🌐 @rezyoos | سواد زندگی

⏳شاخ غول رو بشکن⏳ قسمت دوم ⁉️ غول کارهای عقب افتادم رو پیدا کردم حالا چه جور شاخش رو پیدا کنم؟ اگر یادت باشه گفتم باید اولویت بندی کنی اولویت بندی بر اساس سه ملاک ✅ ملاک اول: ضرورت اول ببین کدوم کارها نیاز ضروریت هستن و اگر انجامش ندی به مشکل بزرگی میخوری کارهای ضروری رو جدا بنویس ✅ ملاک دوم: فوریت حالا در مقابل کارهای ضروری که نوشتی، میزان زمانی رو که برای انجامشون داری بنویس بعد ببین برای کدوم هاشون زمان کمتری داری حالا کارهای ضروری و فوری مشخص شدن ✅ ملاک سوم: جبران حالا از بین کارهای ضروریِ فوری اون کاری رو که هیچ فرصت جبرانی واسش نیست و هیچ جایگزینی نداره رو مشخص کن. 👏👏 آفرین این شاخ غول کارهای توست 🤛 بشکنش غول بی شاخ دیگه ترس نداره بعدش با همین سه اصل میتونی به بقیه برنامه هاتم برسی. ‼️ چه جور شاخش رو بشکنم؟! سخته خب... حالا بدو شاخ غولت رو پیدا کن تا بهت بگم چی کار کنی... 🖊 رضا یوسف زاده #برنامه_ریزی #مدیریت_زمان #مهارت #هدف_گذاری #پیشرفت #رشد #توسعه_فردی 🌐 @rezyoos | سواد زندگی

✍این ۶ عادت رو متوقف کن تا به خواسته هات برسی: 1⃣ دیر خوابیدن رو متوقف کن: طبيعت بهترین #معلم توست، پس وقتی فجر می زند و صبح آغاز می شود، بیدار باش تا شب ها خواب با کیفیت تری داشته باشی و روزها فرصت های طلایی بیشر در اختیارت باشه. 2⃣ از دست دادن فرصت ها: چند بار به خاطر ریسک پذیر نبودن و ترس هایت درهای باز را به روی خود بسته ای؟! از #فرصت های جدید استقبال کن. 3⃣ فرار کردن از ورزش را متوقف کن: هر چقدر ثروتمند باشید هر چقدر موفق باشید، هیچ چیز جای یک بدن سالم را نمی گیرد. بدن اگر حرکات کششی نداشته باشد دچار انسداد انرژی و بیماری می شود. حداقل روزی از ۵ دقیقه #ورزش شروع کنید. 4⃣ گوش کردن به منفی بافی دیگران را متوقف کن: هر کس دنیا را از زاویه دید خودش و ذهنیتش می بیند ؛ #ذهن های کوچک و محدود، پیشرفت تو را متوقف می کند. حرف های منفی، خُلق تو را منفی می کنند و #انرژی_روانی تو را کاهش می دهند. 5⃣ نشخوارهای ذهنی ت را متوقف کن: بیش از حد #فکر کردن، هیچ گاه شما را به پاسخ نمی رساند این کار فقط انرژی حیاتی شما را برای کارهای مهم زندگیتان هدر می دهد. مهارت #مدیریت_ذهن و درست اندیشیدن را یاد بگیر. 6⃣ هدر دادن وقتت را متوقف کن: این لحظه دیگر باز نمی گردد؛ قدرش را بدانید؛ از وقت خود برای #یادگیری و #پیشرفت فردی خود استفاده کنید. امیر المومنین علیه السلام فرمود: فرصت ها چون ابر می گذرند. یعنی چون ابر آرام و بی صدا ولی مداوم، یک لحظه سرت را برگردانی، دیگر آن ابر آنجا نیست... #رشد #توسعه_فردی #موفقیت 🆔 @rezyoos

🔴 برای داشتن یک برنامه ریزی خوب و تبدیل شدن به یک فرد منظم، باید به چند نکته توجه داشته باشید. 👇 1⃣ اولویت بندی بیشتر وقت ها، انرژی ها، توانایی ها و استعدادها به هدر می روند، چون #شناخت کافی وجود ندارد، #هدف ها روشن نیست و برنامه ریزی ها و اولویت گذاری ها دقیق نمی باشد. 2⃣ خود را به عنوان فردی منظم، کارآمد و موثر تصور کنید‌ خودانگاره‌تان را اصلاج کنید، به خودتان باور داشته باشید که می‌توانید فرد منظمی باشید، از تصور منفی در مورد خود بپرهیزید. 3⃣ آگاهی از زندگی بزرگان فردی که از معجزات #نظم در موفقیت انسان های بزرگ و شایسته آگاه است و از زیان های بی نظمی آگاهی دارد، این شناخت در وجودش نیرویی بوجود می آورد که او را به سوی نظم به حرکت درمی آورد و سعی می‌کنند تا خود را شبیه آن بزرگان کند. 4⃣ تعیین اهداف اصلی و فرعی یک #برنامه_ریزی خوب، در بطن خودش هدف های اصلی و فرعی را مشخص می‌کند و زمان بیشتری را برای #اولویت اصلی خرج می‌کند و زمان کمی را برای امور فرعی می‌گذارد. #توسعه_فردی 🌐 https://eitaa.com/rezyoos