⚘️اگر کسی را یافتی که در لبخندت غمت را دید در سکوتت حرفهایت را شنید.... درخشمت #محبت را فـهمید بدان او بهترین دارایی زندگی توست...👌 #همسرانه #محبت #حال_خوب @Roghaye_nurzade ‎‎

♥️🍃 ‏اگه از من بپرسن قشنگ‌ترین واژه‌ای که یاد گرفتی چیه؟ میگم پذیرش... پذیرفتن شرایط با تمام سختی‌هاش پذیرفتن آدما با تمام نقص‌هاشون پذیرفتن اینکه مشکلات هست ولی باید ادامه داد....،،،، پذیرفتن اینکه گاهی اشتباه میکنم،،، پذیرفتن اینکه من کامل نیستم... داشتن پذیرش یعنی پایان دادن تمام دعواها و اختلافها... ❤️با پذیرش واقعیت های زندگی،میتوانیم آرامش را تجربه کنیم ... #پذیرش #زندگی_زیبا #انگیزشی #انرژی_مثبت #حال_خوب @Roghaye_nurzade

📌 می‌دونی پیشرفت ۵ سالِ دیگه‌ت وابسته‌ست به 👇 - عادت‌هایی که الان داری! - تلاش‌هایی که الان می‌کنی! - چیزایی که الان یاد می‌گیری! - کتــاب‌هایی که الان می‌خونی! - آدمایی که الان باهاشون رابطه داری! 📌 پس برای خوُدِت ارزش قائل شو و روی رُشدِت سرمــایه‌گذاری کن. #انگیزشی #انرژی_مثبت #حال_خوب #امیدواری @Roghaye_nurzade

#توسعه_فردی 🚫چهار عادتی که برای سلامت روانت سمه! 1️⃣ تغییر اولویت‌های خودمان برای قبول کردن هر خواسته‌ای از دیگران 🔸مثال: الان بهش بگم می‌خوام استراحت کنم زشت میشه هر جور شده قبول می‌کنم. 2️⃣ درخواست کمک نکردن 🔸مثال: این روزها از فشار ذهنی داغونم یعنی دوست دارم که یکی بود به حرفام گوش می‌داد یکم همفکری می‌کردیم اما خوب من قوی‌تر از این حرفام باید خودم تنهایی از پسش بر بیام 3️⃣ اجتناب از تجربه کردن احساساتمون 🔸مثال: امروز صبح یکی حق من رو ضایع کرد. داشتم عصبانی می‌شدم که به خودم گفتم بخند تا دنیا به روت بخنده. عصبانی و ناراحتی چه فایده‌ای داره! سریع زنگ زدم به دوستم برنامه چیدم دور هم باشیم یادم بره 4️⃣ سرزنش دیگران به خاطر مسائل خودمون 🔸مثال: حالا دوستم می‌دونه من توی جمع تنها باشم حس بدی می‌گیرما، ولی رفت آشپزخونه کمک! چی می‌شد بگی نمی‌شه بیام؟ یکم فکر من رو می‌کردی خب! #مهارت_های_زندگی #سلامت_روان #حال_خوب @Roghaye_nurzade

#حال_خوب☺️ #انرژی_مثبت #انگیزشی @Roghaye_nurzade

💠 "درباره کمال‌گرایی " ⛳️ کمال‌گرایی به معنای تلاش برای کامل بودن است به این معنا که همیشه همه چیز باید عالی و بی نقص باشد...🤔 💠 " نشانه های کمال گرایی" کمال گرایی با برخی نشانه ها همراه است؛ در ادامه به بررسی نشانه های کمال گرایی می پردازیم. ⛳️ تفکر همه یا هیچ؛ کمال گرایان دارای تفکر همه یا هیچ هستند و حد وسط برای آن ها معنی ندارد. آن ها استانداردهای بالایی را برای خود تعیین کرده و اگر موفق به کسب این استانداردها نشوند، احساس شکست می کنند. تفکر همه یا هیچ یک خطای شناختی است. ⛳️ دیدگاه انتقادی؛ یک فرد کمال گرا نسبت به خود یا دیگران به شدت انتقادگرا است؛ زمانی که خود یا دیگران دچار شکست می شوند، به شدت سرزنش گر و انتقادگر می شوند و به جای دیدن موفقیت ها و شکست ها به دنبال نواقص هستند. ⛳️ تحت فشار بودن؛ آن ها به دلیل استانداردهای بالایی که دارند دائما احساس تنش و استرس را تجربه می کنند چرا که از اینکه به اهداف خود نرسند، احساس خوبی ندارند. ⛳️ استانداردهای غیرواقعی؛ کمال گرایان استانداردها و ارزش های غیرواقعی هم برای خود و هم برای دیگران ترسیم می کنند. آن ها ممکن است اهداف غیرقابل دسترس داشته باشند و برای به دست آوردن این اهداف تلاش زیادی کنند. ⛳️ عزت نفس پایین؛ یکی از دلایلی که باعث می شود کمال گرایان عزت نفس پایین داشته باشند، خودانتقادی و نارضایتی از خود است. سخت گیری یا دوری از دیگران بر عزت نفس و اعتماد به نفس آن ها تاثیر می گذارد. ⛳️ تمرکز بر نتیجه؛ کمال گرایان به جای تمرکز بر فرآیند کار فقط به نتیجه توجه دارند؛ آن ها به چیزی جز هدف توجه ندارند و تمام تمرکز خود را معطوف به توسعه و اجتناب از شکست می کنند. ⛳️ اهمال کاری؛ اهمال کاری یکی از نشانه های کمال گرایی است؛ کمال گراها از آنجایی که تمایل به انجام کارها بدون هیچ عیب و نقصی دارند، ممکن است از ترس اینکه کار به خوبی انجام نشود، دست به انجام کار نزنند و بی تحرک باقی بمانند و انجام کار را به تعویق بیندازد. #حال_خوب #روانشناسی #کمال_گرایی @Roghaye_nurzade