. ۶. ابزارهای کمکی: 🔺جهت برنامه‌ریزی و اجرای درست آن به این ابزارها نیاز دارید: - یادداشت‌برداری: از اپلیکیشنهایی مثل Todoist، Notion یا یک دفتر فیزیکی استفاده کنید. - تایمر: برای اجرای روش پومودورو (۲۵ دقیقه کار + ۵ دقیقه استراحت). - تقویم گوگل: برای یادآوری کارها. #برنامه‌ریزی 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

. ۷. نمونه برنامه هفتگی واقع‌بینانه👇 |روز | فعالیت اصلی | زمان اختصاصی | |-----------|---------------|----------------| | شنبه| مطالعه دروس فنی| ۸صبح تا ۱۲ظهر| | یکشنبه| جلسه کاری + ورزش| ۱۰صبح تا ۳بعدازظهر| | دوشنبه| پروژه شخصی + استراحت | ۹صبح تا ۲بعدازظهر| . . . #برنامه‌ریزی 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

. ۸. مرور و اصلاح هفتگی: - پایان هر هفته، بررسی کنید: 👇 - چه کارهایی انجام شد؟ - چه موانعی وجود داشت؟ - چگونه برنامه را بهبود دهم؟ #برنامه‌ریزی 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

. ⁉️ طبق قرارمون پنج‌شنبه‌ها پاسخ به سوالات داریم☺️ .

⁉️سوال: ماشینی که همش زیر پای #شوهر هست، میشه فقط به نام #همسر کردن جزو مهریه حساب شود..؟؟ اگر اتفاقی برا ماشین بیوفته مهریه رو هواست؟ اینکه دامادم ماشین گرفته به اسم دخترم ولی خودش بیشتر سواره، مشکل نداره بزنه جای #مهریه ✅ خانم #دکتر_رضوانی دکترای روانشناسی مشاور پیش‌از ازدواج، زوج‌درمانگر 📞 رزرو تـایـم «مـشـاوره تــلـفـنـی» و «مشاوره حضـوری» 📱۰۹۳۷۱۴۶۶۵۵۷ ☎️ ۰۲۵۳۲۹۱۶۱۷۴ •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• مرکز مشاوره تخصصی 🌟روشنان🌟 آدرس: قم، بلوار شهیدصدوقی، بلوار فردوسی، نبش کوچه ۱۲ 🆔 @roshanan98 #پاسخ_به_سوالات 👇"روشنان" اینجاست👇

⁉️سوال: من یه شاگرد ابتدایی (کلاس چهارم) دارم که #تکالیف و #امتحانات و ... رو به شدت بد خط مینویسه، #خانواده اش هم توی سال های گذشته خیلی باهاش صحبت کردند و گاهی تکالیف اش رو پاره کردند که شاید تاثیر داشته باشه و #خوش_خط بنویسه ولی تاثیری نداشته ، (بجز موارد محدود) ، خودم هم اول سال یکبار که باهاش صحبت کردم و تکلیف اش رو قبول نکردم خوش خط تر نوشت ولی بعد از اون دوباره شروع کرد به #بد_خط نوشتن. حالا میخواستم ببینم با اینطور دانش آموزی چطور باید برخورد کرد؟ با توجه به اینکه نشان داده که توانایی خوش خط نویسی یا حداقل بهتر نویسی و داره ولی ظاهرا عمدا بد خط مینویسه. ✅ پاسخ: حجت‌الاسلام‌والمسلمین #دکتر_همتی دکترای روانشناسی، درمانگر و مشاور کودک و نوجوان 📞 رزرو تـایـم «مـشـاوره تــلـفـنـی» و «مشاوره حضـوری» 📱۰۹۳۷۱۴۶۶۵۵۷ ☎️ ۰۲۵۳۲۹۱۶۱۷۴ •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• مرکز مشاوره تخصصی 🌟روشنان🌟 آدرس: قم، بلوار شهیدصدوقی، بلوار فردوسی، نبش کوچه ۱۲ 🆔 @roshanan98 #پاسخ_به_سوالات 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

⁉️سوال: برای دوره #تربیت_اسلامی در زمان #بارداری چه مطالب و صوت‌هایی رو شما پیشنهاد میکنید؟ ✅ پاسخ: حجت‌الاسلام‌والمسلمین #دکتر_همتی دکترای روانشناسی، درمانگر و مشاور کودک و نوجوان 📞 رزرو تـایـم «مـشـاوره تــلـفـنـی» و «مشاوره حضـوری» 📱۰۹۳۷۱۴۶۶۵۵۷ ☎️ ۰۲۵۳۲۹۱۶۱۷۴ •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• مرکز مشاوره تخصصی 🌟روشنان🌟 آدرس: قم، بلوار شهیدصدوقی، بلوار فردوسی، نبش کوچه ۱۲ 🆔 @roshanan98 #پاسخ_به_سوالات 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

⁉️سوال: دختری دارم که وقتی #نماز_خوندن را بهش تذکر می‌دیم، لج میکنه حتی کارمون به دعوا میکشه #نماز شم همش آخروقت میخونه دیگه واقعا نمیدونم چیکارکنم😔 اگه من بهش #تذکر ندم اصلا نمازشو نمیخونه میگه حوصله بشین پاشو کردن ندارم. ✅ پاسخ: حجت‌الاسلام‌والمسلمین #دکتر_همتی دکترای روانشناسی، درمانگر و مشاور کودک و نوجوان 📞 رزرو تـایـم «مـشـاوره تــلـفـنـی» و «مشاوره حضـوری» 📱۰۹۳۷۱۴۶۶۵۵۷ ☎️ ۰۲۵۳۲۹۱۶۱۷۴ •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• مرکز مشاوره تخصصی 🌟روشنان🌟 آدرس: قم، بلوار شهیدصدوقی، بلوار فردوسی، نبش کوچه ۱۲ 🆔 @roshanan98 #پاسخ_به_سوالات 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

⚱نکات طلایی برنامه‌ریزی: - از کمالگرایی بپرهیزید! برنامه باید قابل اجرا باشد، نه بی عیب ونقص. - همراهی با ریتم بدن: اگر شبها بازدهی بیشتری دارید، برنامه را براساس آن تنظیم کنید. - پاداش‌دهی: بعد از هر موفقیت کوچک، به خودتان جایزه دهید (مثلاً خوراکی موردعلاقه). ⏪وبا این روش، برنامه شما هم واقعبینانه است و هم مانع خستگیِ زودرس میشود. 💪🚀 #برنامه‌ریزی 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .