۵. 🗣️ گام دوم: مهارت‌های ارتباطی قاطعانه 🔺تکنیک "من... احساس می‌کنم... چون... نیاز دارم" ⬅️ این تکنیک را هم با همسرتان و هم با خانواده اصلی تمرین کنید. ⬅️ مثال خطاب به مادر: "من وقتی بدون اطلاع قبلی برای ملاقات می‌آیی، احساس #استرس می‌کنم چون ممکنه #برنامه‌ریزی خاصی داشته باشم. نیاز دارم که قبل از آمدن یه تماس بگیریم تا هم من آماده باشم و بهتر بتونم میزبانی کنم و هم شما مطمئن باشید ما هستیم." #خانواده #زوج‌درمانی #همسرداری "روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

۶. 🔺تکنیک "ساندویچ انتقاد": وقتی باید انتقاد کنید، آن را بین دو جمله مثبت قرار دهید. 🔹لایه اول (مثبت): "مادر جان، ما عاشق این هستیم که تو نوه‌ات رو اینقدر دوست داری..." 🔹لایه وسط (انتقاد سازنده): "... اما وقتی در مورد روش تربیتی ما در مقابل خودش اظهار نظر می‌کنی، احساس می‌کنیم اقتدارمون زیر سوال میره." 🔹لایه آخر (مثبت): "مطمئنیم اگر با هم همکاری کنیم، نتیجه بهتری برای همه خواهد داشت." #همسرداری #زوج‌درمانی #خانواده "روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

۷. 👫 گام سوم: تغییر نقش‌ها و اتحاد زناشویی 🔸تکنیک "همسرت اولویت اول است": این اصل را در عمل ثابت کنید. وقتی بین رضایت #والدین و همسرتان گیر کردید، از همسرتان طرفداری کنید(زن و شوهر باید قائل به این اصل باشند و به شیوه‌ای محترمانه در مقابل والدین از هم دفاع کنند). این کار اعتماد و امنیت را در رابطه شما تقویت می‌کند. ⬅️مثال: اگر مادرتان از دست همسرتان عصبانی است، بگویید: "مادر، من شما را خیلی دوست دارم و به شما احترام می‌گذارم و این تصمیم من و همسرم با هم بوده." 🔸تمرین "جلسه خانوادگی": هفته‌ای یکبار با همسرتان بنشینید و مسائل مربوط به خانواده‌ها را بررسی کنید. بپرسید: "چه چیزی در هفته گذشته خوب پیش رفت؟ چه چیزی می‌توانست بهتر باشد؟" #خانواده #زوج‌درمانی #همسرداری "روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

۸. 🧘‍♂️ گام چهارم: مدیریت احساسات و انتظارات 🔺تکنیک "بازسازی شناختی" افکار منفی خود را درباره #خانواده همسرتان شناسایی و تغییر دهید. ⬅️افکار منفی: "عمداً قصد آزار ما را دارند." ⬅️بازسازی فکر: "آنها احتمالاً نگران ما هستند، اما روش ابراز نگرانی‌شان نامناسب است." 🔺واقع‌بین کردن انتظارات: این را بپذیرید که: · شما نمی‌توانید خانواده همسرتان را تغییر دهید، فقط می‌توانید واکنش خودتان را تغییر دهید. · قرار نیست همه شما را درک کنند یا با شما موافق باشند. · هدف "رابطه خوب" است، نه "رابطه کامل". #زوج‌درمانی #زوج‌درمانگر #همسرداری #خانواده "روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

۹. 📞 گام پنجم: راهبردهای عملی برای تعاملات ۱. محدود کردن تماس‌ها: اگر رابطه بسیار سمی است، تماس تلفنی و ملاقات را به طور موقت کم کنید(ولی هرگز قطع نکنید) تا فضای آرام‌تری ایجاد شود. ۲. ملاقات‌های کنترل‌شده: · ملاقات‌ها را می‌توانید در مکان‌های عمومی هم داشته باشید (رستوران، پارک، کافه) تا از تنش‌ها کاسته شود. · بین خودتان زمان ملاقات را از قبل محدود کنید (مثلاً ۲ ساعت نه بیشتر تا چالش ایجاد نشود). ۳. ایجاد سنت‌های جدید: به عنوان یک خانواده جدید، سنت‌های مخصوص به خودتان داشته باشید (مثلاً سفر آخر هفته، جشن‌های سالگرد، بازدید در روز خاص) این کار هویت مستقل شما را تقویت می‌کند. #خانواده #همسرداری #زوج‌درمانگر #زوج‌درمانی "روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

۱۰. 🆘 چه زمانی باید از مشاوره حرفه‌ای کمک گرفت؟ ۱· وقتی این مشکلات باعث #استرس شدید، #افسردگی یا #اضطراب در شما یا همسرتان شده است. ۲· وقتی این مسائل منجر به اختلافات مکرر و شدید بین شما و همسرتان شده است. ۳· وقتی یکی از طرفین به طور کامل از مواجهه با مشکل خودداری می‌کند یا همیشه طرف #خانواده اصلی خود را می‌گیرد، با قدرت مدیریت رابطه را ندارد. ✅ یک #مشاور_خانواده یا #زوج‌درمانگر می‌تواند به شما کمک کند تا: ۱· مرزهای سالم و مرزهای ناسالم را ازهم تشخیص دهید. ۲. مرزهای سالم را به صورت عملی تعریف و اجرا کنید. ۳· تکنیک‌های ارتباطی را در یک محیط امن تمرین کنید. ۴· ریشه‌های عمیق‌تر وابستگی‌های ناسالم را کشف و حل کنید. #زوج‌درمانی #همسرداری "روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

۱۱. 💯 به یاد داشته باشید: هرگز هدف از ایجاد مرز بین خانواده خودتون و خانواده‌های والدینی، قطع رابطه با اونها نیست، بلکه تغییر شکل #رابطه به گونه‌ای هست که به #زندگی مستقل و سالم شما #احترام گذاشته بشه. ⬅️ این مسیر نیاز به صبر، ثبات‌قدم و همکاری هر دو طرف زوجین دارد👌 #زوج‌درمانی #زوج‌درمانگر #همسرداری "روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

. .🌻الان خیلی زود نیست ولی لطفا شب‌ها زود بخوابید! برای فرزندانتان الگو باشید👌 🗣دکتر اکبری "روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

. #شب_خوش 🌙 .