۸. 🧘‍♂️ گام چهارم: مدیریت احساسات و انتظارات 🔺تکنیک "بازسازی شناختی" افکار منفی خود را درباره #خانواده همسرتان شناسایی و تغییر دهید. ⬅️افکار منفی: "عمداً قصد آزار ما را دارند." ⬅️بازسازی فکر: "آنها احتمالاً نگران ما هستند، اما روش ابراز نگرانی‌شان نامناسب است." 🔺واقع‌بین کردن انتظارات: این را بپذیرید که: · شما نمی‌توانید خانواده همسرتان را تغییر دهید، فقط می‌توانید واکنش خودتان را تغییر دهید. · قرار نیست همه شما را درک کنند یا با شما موافق باشند. · هدف "رابطه خوب" است، نه "رابطه کامل". #زوج‌درمانی #زوج‌درمانگر #همسرداری #خانواده "روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

۹. 📞 گام پنجم: راهبردهای عملی برای تعاملات ۱. محدود کردن تماس‌ها: اگر رابطه بسیار سمی است، تماس تلفنی و ملاقات را به طور موقت کم کنید(ولی هرگز قطع نکنید) تا فضای آرام‌تری ایجاد شود. ۲. ملاقات‌های کنترل‌شده: · ملاقات‌ها را می‌توانید در مکان‌های عمومی هم داشته باشید (رستوران، پارک، کافه) تا از تنش‌ها کاسته شود. · بین خودتان زمان ملاقات را از قبل محدود کنید (مثلاً ۲ ساعت نه بیشتر تا چالش ایجاد نشود). ۳. ایجاد سنت‌های جدید: به عنوان یک خانواده جدید، سنت‌های مخصوص به خودتان داشته باشید (مثلاً سفر آخر هفته، جشن‌های سالگرد، بازدید در روز خاص) این کار هویت مستقل شما را تقویت می‌کند. #خانواده #همسرداری #زوج‌درمانگر #زوج‌درمانی "روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

۱۰. 🆘 چه زمانی باید از مشاوره حرفه‌ای کمک گرفت؟ ۱· وقتی این مشکلات باعث #استرس شدید، #افسردگی یا #اضطراب در شما یا همسرتان شده است. ۲· وقتی این مسائل منجر به اختلافات مکرر و شدید بین شما و همسرتان شده است. ۳· وقتی یکی از طرفین به طور کامل از مواجهه با مشکل خودداری می‌کند یا همیشه طرف #خانواده اصلی خود را می‌گیرد، با قدرت مدیریت رابطه را ندارد. ✅ یک #مشاور_خانواده یا #زوج‌درمانگر می‌تواند به شما کمک کند تا: ۱· مرزهای سالم و مرزهای ناسالم را ازهم تشخیص دهید. ۲. مرزهای سالم را به صورت عملی تعریف و اجرا کنید. ۳· تکنیک‌های ارتباطی را در یک محیط امن تمرین کنید. ۴· ریشه‌های عمیق‌تر وابستگی‌های ناسالم را کشف و حل کنید. #زوج‌درمانی #همسرداری "روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

۱۱. 💯 به یاد داشته باشید: هرگز هدف از ایجاد مرز بین خانواده خودتون و خانواده‌های والدینی، قطع رابطه با اونها نیست، بلکه تغییر شکل #رابطه به گونه‌ای هست که به #زندگی مستقل و سالم شما #احترام گذاشته بشه. ⬅️ این مسیر نیاز به صبر، ثبات‌قدم و همکاری هر دو طرف زوجین دارد👌 #زوج‌درمانی #زوج‌درمانگر #همسرداری "روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

. .🌻الان خیلی زود نیست ولی لطفا شب‌ها زود بخوابید! برای فرزندانتان الگو باشید👌 🗣دکتر اکبری "روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

. #شب_خوش 🌙 .

. 💫در شلوغی دنیا تنها آرامش من خداست... به همون سپردمت، سلاااااام👋 "روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

۱. ♨️در بررسی تمام #اختلالات روانشناختی، عامل خانوادگی و محیطی، مسبب ایجاد خیلی از اختلالات هست و متاسفانه ناهماهنگی و بی‌ثباتی #خانواده بدترین تاثیرات را روی فرزندان داره😔 ⭕️اختلاف در شیوه‌های #تربیت_فرزند یکی از متداول‌ترین منابع درگیری بین #زوجین است که اگر #مدیریت نشه، می‌تونه هم به رابطه #زناشویی و هم به سلامت روان فرزندان آسیب بزنه. امروز می‌خوام، در مورد راهکارهای علمی و کاربردی برای مدیریت این اختلافات صحبت کنم، با ما همراه باشید😊 .

۲. 🧩 گام اول: ایجاد یک بنیان مشترک (پیش از بروز مشکل) 🔹۱. کشف و شفاف‌سازی ارزش‌های تربیتی ⬅️ تمرین: هر یک از شما به طور جداگانه لیستی از ۵ ارزش اصلی که می‌خواهید در فرزندتان نهادینه بشه، تهیه کنید (مثل: صداقت، #مسئولیت‌پذیری، سختکوشی، مهربانی، #خلاقیت). ⬅️ سپس لیست‌ها را مقایسه کنید و روی ۳ الی ۵ ارزش مشترک به عنوان اساس تربیت توافق کنید. #زناشویی #تربیت_فرزند #همسرداری "روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .