❇️ غلبه بر اهمال کاری و روشهای درمان آن
⚡️ افزایش انگیزه
⚡️تقویت مثبت (تشویق مثبت و تنبیه برای خود)
⚡️تغییر محیط و فضا (دوست خوب و منضبط)
⚡️ در اولین فرصت آن کار را انجام دهید.
⚡️یادداشت کردن کارها
⚡️ پیمان بستن با خود یا دیگران برای انجام کارها
⚡️اولویت بندی
⚡️اقدام برای شروع کار
⚡️کارها به جزء جزءکنید (تبدیل کوه به سنگریزه تا بتوان قورتش داد)
⚡️اختصاص یک ربع در هر روز برای انجام کارهای عقب افتاده
✨#اهمالکاری
هدایت شده از طرح رشد علمی 🇮🇷🇵🇸
❇️ غلبه بر اهمال کاری و روشهای درمان آن
⚡️ افزایش انگیزه
⚡️تقویت مثبت (تشویق مثبت و تنبیه برای خود)
⚡️تغییر محیط و فضا (دوست خوب و منضبط)
⚡️ در اولین فرصت آن کار را انجام دهید.
⚡️یادداشت کردن کارها
⚡️ پیمان بستن با خود یا دیگران برای انجام کارها
⚡️اولویت بندی
⚡️اقدام برای شروع کار
⚡️کارها به جزء جزءکنید (تبدیل کوه به سنگریزه تا بتوان قورتش داد)
⚡️اختصاص یک ربع در هر روز برای انجام کارهای عقب افتاده
✨#اهمالکاری
هدایت شده از طرح «عریف»
کمال گرایی 31.mp3
زمان:
حجم:
23.47M
#درمان_کرونای_کمال_گرایی_افراطی
#استاد_دکتر_فرهوش
✨👌 درمان بازدارنده های #اقدام #همدلی #کنشگری_اجتماعی_انتخاباتی #نوشتن #مقاله #پایان_نامه #تصمیم_گیری_بموقع #انتخاب_رشته_تخصصی و ..... #سال_برداشتن_موانع_تولید ✨مؤلفه های یکی از مهمترین موانع (کمالگرایی افراطی): توجه افراطی به جزئیات - #اهمالکاری - ترس از شکست - انتظار بیش از حد از خویش ✨👌تکنیکها: 1- تفکیک گناه و اشتباه 2- تفکیک افراد موفق و ناموفق 3- تقویت اجساس توانایی و..... 🌷🇮🇷🌷