🔺تا زمانی که کاملا #خسته و #خواب‌آلود نشدید به #رختخواب نرید. 🔺یک فعالیت دنباله دار مثل خوندن یک رمان طولانی که هر شب بخشی از اون رو می‌خونید، برای خودتون داشته باشید. 🔺به محض ورود #افکار_منفی به ذهنتون توجه خودتون رو به چیزی جلب کنید تا از افکار منفی خارج بشید، مثلا خاطره‌ای رو به یاد بیارید، اعداد رو به صورت معکوس بشمرید، اشیا داخل اتاق رو بشمرید. @Roznegaar

چطور #بعد_از_غذا #خواب‌آلود نباشیم؟ @Roznegaar