#سلامتی راهکارهایی برای #لاغری بعد از تعطیلات 4️⃣ ۱۰ دقیقه صبر کنید 🕑 تحقیقات نشون میده که میل شخص به خوردن به ‌طور متوسط ۱۰ دقیقه طول می‌کشه، پس قبل از این که تسلیم امیالتون بشید، ۱۰ دقیقه فکرتون رو جای دیگه‌ای متمرکز کنید. 🔸تو این فاصله به فهرست کارهایی که باید انجام بدید سر بزنید و کاری که شما رو راضی می‌کنه انجام بدید. از آشپزخونه و محیطی که غذا هست خارج بشید تا این زمان بگذره. می‌تونید از آب خوردن هم برای گذشتن این ۱۰ دقیقه کمک بگیرین. 👈🏼 پس از این مدت می‌بینید که اشتها و تمایلتون به غذا خوردن از بین رفته یا شدیدا کم شده. 🕑 پس هر وقت احساس کردید گرسنه‌‌این به ساعت نگاه کنید و خودتون رو به کار دیگه‌ای مشغول کنید. هر هوس غذایی که ربطی به گرسنگی واقعی نداشته باشه بعد از ۱۰ دقیقه از بین میره. 🔹توصیه‌های لاغری رو ادامه میدیم... @Roznegaar

آیا #لاغر_بودن همیشه نشونه‌ سلامتیه؟ 👆🏼تو خیلی از فرهنگ‌های امروزی، #لاغری مورد پسند زن‌ها و مردهاست؛ اما چیزی که باید مدنظر داشت سلامته، چون فقط ظاهر نیست که اهمیت داره. شما ممکنه ۹۰ کیلو باشید اما سالم باشید، در حالی که یک فرد ۴۴ کیلویی دچار مشکلات زیادی باشه. @Roznegaar

#سلامتی راهکارهایی برای #لاغری بعد از تعطیلات 5️⃣ برای مواقع خاص برنامه داشته باشید! 😋در طول #رژیم_غذایی حتی با مصرف صبحانه و ناهار و شام و میان‌وعده‌های تعیین شده بازم ممکنه دچار وسوسه‌ خوردن خوراکی‌های ناسالم بشید. 👈🏼 اگه همیشه خودتون رو از خوردن چیزهایی که دوست دارین محروم کنید، به احتمال زیاد یه روزی تسلیم می‌شید و در نهایت می‌بینین مقدار زیادی غذای ناسالم خوردین. 🍦اگر می‌خواید تو چنین تله‌ای نیفتین، از همین حالا تصمیم بگیرید دچار افراط و تفریط نشید و بعضی مواقع (نه همیشه!) کمی ناپرهیزی کنید. 🍽 در واقع کسانی که تو رژیم غذایی‌شون خیلی سختگیری دارن خسته میشن و ولش می‌کنن، از اون طرف کسانی هم که به اون پایبند نباشن و هر وقت هوس خوردن غذایی رو کردن اونو بخورن به نتیجه‌ دلخواه نمیرسن. @Roznegaar

#سلامتی راهکارهایی برای #لاغری بعد از تعطیلات 6️⃣ برای کاهش وزن صبحانه بخورید 🍽 تو تحقیقات علمی ثابت شده که نخوردن صبحانه اغلب باعث می‌شه که فرد در طول روز بدون فکر و با خوردن هله‌هوله و پرخوری تو وعده ناهار و شام بخواد کالری صبحانه رو جبران کنه. 🥪 از طرفی خوردن صبحانه باعث افزایش متابولیسم بدن می‌شه که به سوزوندن چربی کمک می‌کنه. 🍳 انتخاب صبحانه‌ سالم هم خیلی مهمه که علاوه بر کمک به کنترل وزن به افزایش تمرکز هم کمک می‌کنه. صبحانه سالم باید شامل کربوهیدرات‌های پیچیده، پروتئین بدون چربی و چربی‌های سالم باشه. یک گزینه‌ سالم تخم‌مرغ با نون سنگکه. @Roznegaar

تاثیر ظروف بر #لاغری ! 🍝 اگه می‌خواید لاغر بشید دقت کنید تو چه ظرفی غذا می‌خورید، مثلا کاسه یا بشقاب بزرگ قرمز رنگ اشتهاتون رو تحریک می‌کنه و بیشتر می‌خورید😉 @Roznegaar

🍎🥗 ۶ راه میانبر برای #لاغری @Roznegaar

#سلامتی توصیه‌های غیرعلمی برای #لاغری ! 🔸با حذف همه غذاهای مورد علاقه و قطع مصرف چربی‌ها #لاغر نمی‌شین. @Roznegaar

معرفی اپلیکیشن‌های کالری‌شمار 📲 تا حالا از این اپلیکیشن‌ها واسه #لاغری استفاده کردین؟ تاثیری داشته؟ #فناوری @Roznegaar

عوارض خطرناک #لاغری سریع #سلامتی @Roznegaar

دردسرهای زیاد #لاغر_بودن 🔸رژیم‌های بی‌رویه و بی‌دلیل برای #کاهش_وزن اگه شکل افراطی پیدا کنه باعث #لاغری بیش از اندازه میشه که خودش عوارض زیادی داره. همیشه یادتون باشه اون چیزی که مهمه وزن مناسبه! @Roznegaar

❌ #باور_غلط #درازنشست به تنهایی شکمتون رو آب می‌کنه! 🔸یکی از تصورات غلط ما برای #لاغری اینه که درازنشست به تنهایی می‌تونه چربی‌های شکم رو آب کنه این درحالیه که برای این کار علاوه بر ورزش #تغذیه_مناسب هم لازمه. @Roznegaar

💠 حذف #وعده_شام اشتباه #چاق‌کننده به جای #لاغری @Roznegaar