#سلامتی #چُرت_زدن چه مزایایی برامون داره؟ برای شما هم اتفاق افتاده که بعضی مواقع، مخصوصا بعد از صرف ناهار، یه خواب خیلی شیرین میاد سراغتون و هرچی قهوه و چایی هم میخورین خوابتون نمیپره که نمیپره؟! 😴 توی این مواقع یک چرت کوتاه مثلا ۱۰ تا ۲۰ دقیقه‌ای هم حسابی سرحالتون میاره و هم باعث افزایش شادابی و راندمانتون میشه.‌ ‌🔸البته این هم بگم ۱۰ تا ۲۰ دقیقه و نه بیشتر؛ چرا که #چرت با زمان بیشتر میتونه توی #خواب شبتون اختلال ایجاد کنه.‌ 🤓در طول تاریخ افراد بزرگ و معروفی مثل ادیسون، انیشتین، چرچیل، ناپلئون و خیلی‌های دیگر بودن که هیچ وقت از چرت زدن‌های روزشون نمی‌گذشتن.‌ ‌ 🔸نکته پایانی: اگه شبا مشکل #بی‌خوابی دارید و یا الگوی خوابتون به هم ریخته، #چرت‌ نزنید. بهتره تا زمانیکه الگو‌های خوابتون رو تحت کنترل در نیاورد‌ین به قولی بیخیال #چرت_زدن بشید، مهم هم نیست که چقدر خسته‌اید و بیحال!‌ @Roznegaar

۷ فایده علمی #چرت_بعدازظهر 🔸در پاسخ به فواید زیاد #چرت_زدن ، شرکت‌های بزرگی مثل فیسبوک، گوگل و نایک اتاق‌های چرت زدن رو در محل کار قرار دادن و کارمندانشون رو ترغیب به استفاده می‌کنند. 😴 چرت زدن ۱- حافظه رو تقویت می‌کنه ۲- فشارخون رو کاهش میده ۳- اعصاب رو آرام می‌کنه ۴- هوشیاری رو بهبود می‌بخشه ۵- خلاقیت رو افزایش میده ۶- قدرت اراده رو تقویت می‌کنه ۷- چرت از قهوه بهتره اگر نمی‌تونید #چرت بزنید 🔸خیلی از ما نمی‌تونیم وسط روز خواب راحتی داشته باشیم. برای این دسته از افراد مراقبه یا تمرینات تنفسی هم می‌تونه همون نتایج شگفت‌انگیز چرت رو داشته باشه. تمرینات ساده تنفس - مثل تنفس آرام و شمارش نفس کشیدن یا تنفس شکمی. برای به دست آوردن حداکثر استفاده از چرت زدن، این نکات رو دنبال کنید: 1⃣ چرت‌ها رو کوتاه نگه‌ دارید. 2⃣ فقط ۱۰ تا ۲۰ دقیقه چرت بزنید. 3⃣ هر چه بیشتر چرت بزنید، احتمالاً بعدش احساس منگی خواهید کرد. 4⃣ در اوایل ظهر چرت بزنید. چرت زدن بعد از ساعت ۳ بعدازظهر می‌تونه در خواب شبانه اختلال ایجاد کنه. @Roznegaar