#سلامتی #چُرت_زدن چه مزایایی برامون داره؟ برای شما هم اتفاق افتاده که بعضی مواقع، مخصوصا بعد از صرف ناهار، یه خواب خیلی شیرین میاد سراغتون و هرچی قهوه و چایی هم میخورین خوابتون نمیپره که نمیپره؟! 😴 توی این مواقع یک چرت کوتاه مثلا ۱۰ تا ۲۰ دقیقه‌ای هم حسابی سرحالتون میاره و هم باعث افزایش شادابی و راندمانتون میشه.‌ ‌🔸البته این هم بگم ۱۰ تا ۲۰ دقیقه و نه بیشتر؛ چرا که #چرت با زمان بیشتر میتونه توی #خواب شبتون اختلال ایجاد کنه.‌ 🤓در طول تاریخ افراد بزرگ و معروفی مثل ادیسون، انیشتین، چرچیل، ناپلئون و خیلی‌های دیگر بودن که هیچ وقت از چرت زدن‌های روزشون نمی‌گذشتن.‌ ‌ 🔸نکته پایانی: اگه شبا مشکل #بی‌خوابی دارید و یا الگوی خوابتون به هم ریخته، #چرت‌ نزنید. بهتره تا زمانیکه الگو‌های خوابتون رو تحت کنترل در نیاورد‌ین به قولی بیخیال #چرت_زدن بشید، مهم هم نیست که چقدر خسته‌اید و بیحال!‌ @Roznegaar

🛌 مشکل #بی‌خوابی داری؟ نکات بالا رو رعایت کن @Roznegaar

#بی‌خوابی روزهای کرونایی رو چطور درمان کنیم؟ 🛌 طبق مطالعه‌ای جدید، بیش از یک‌سوم آدم‌ها در تمام دنیا به دلیل #کرونا دچار مشکل بی‌خوابی و اضطراب شدند که علتش هم مشکلات مالی و اقتصادی، استفاده زیاد از موبایل و پیگیری زیاد خبرهاست. 👆🏼راهکارهای بالا رو برای عزیزانتون هم بفرستین. @Roznegaar

۱۲ توصیه برای غلبه بر #بی‌خوابی 🛌 حتماً هر روز دستکم ۳۰ دقیقه ورزش کنید تا شب خوب بخوابید، اما توجه کنید که نباید نزدیک به زمان #خواب ورزش کنید، چون باعث می‌شه سخت‌تر خوابتون ببره. @Roznegaar

#سلامتی چه بیماری‌هایی بی‌خوابمون می‌کنه؟ 🛌 ممکنه گاهی #بی‌خوابی به سرتون بزنه که طبیعیه اما اگه این بی‌خوابی و #بدخوابی تبدیل به یک عادت دائمی بشه و همیشه دچار #کمبود_خواب باشید می‌تونه نشونه مشکلی باشه. @Roznegaar

چرا زیر چشم‌‌ها تیره میشه؟ 👁 #بی‌خوابی یا #بدخوابی که یکی از دلایل شایع حلقه‌های تیره‌ زیر #چشم هست. 👁 #خستگی که باعث می‌شه رگ‌های خونی گشاد بشن و پوست ظریف ناحیه پلک‌ها، این رگ‌ها رو واضح‌تر نشون بده، خصوصاً زمانی که خستگی با استرس هم همراه باشه. 👁 داروها بعضی از #قطره‌های_چشمی باعث می‌شه رنگدانه‌های پوست اطراف چشم بیشتر بشن. 👁 رژیم غذایی نامتعادل، مصرف زیاد نمک یا مواد غذایی کافئین دار، مخصوصاً تو شب، باعث احتباس مایع و ظاهر شدن حلقه‌های تیره زیر چشم‌ها می‌شه. 👁 نور خورشید، زیاد قرار گرفتن زیر نور خورشید باعث تولید ملانین بیشتری میشه و نتیجه‌اش تیره شدن پایین چشم‌هاست. 👁 واکنش آلرژیک به یک ماده آرایشی مثل کانسیلرها یا خط چشم‌ها. 👁 دیگر آلرژی‌ها، آلرژی باعث ترشح هیستامین می‌شه و هیستامین هم گشادکننده‌ رگه، اگه خارش چشم داشته باشین و مدام اونا رو بمالید، ممکنه پای چشم‌هاتون تیره بشه. 👁 دیگر علت‌ها مثل تغییرات هورمونی یا افزایش سن، از طرفی کمبود آهن، درماتیت آتوپیک، اگزما و کاهش چربی اطراف چشم‌ها هم از علت‌های حلقه‌های تیره پای چشم هستن. #سلامتی @Roznegaar

دلایل و عوارض #خواب بیش از اندازه 🛌 همیشه از #کمبود_خواب و #بی‌خوابی صحبت میشه؛ اما درباره مضرات زیاد #خوابیدن کمتر شنیدیم، در صورتیکه زیاد خوابیدن هم می‌تونه بد باشه، خصوصاً اگه با مشکلی در #سلامتی ارتباط داشته باشه مثل افسردگی @Roznegaar

۸ علت اصلی #بی‌خوابی که نمی‌دانستید @Roznegaar

🔶 ۱۰ روز تا فرار از بی‌خوابی ! 🔸 برای اینکه بتونین از #بی‌خوابی فرار کنین و حتی کیفیت خوابتون بهتر بشه، می‌تونین از این ۱۰ قدم استفاده کنین @Roznegaar