#زندگی ، قبل از هر چیز زندگیست گل می خواهد موسیقی می خواهد زیبایی می خواهد زندگی حتی اگر یکسره #جنگیدن هم باشد #خستگی در کردن می خواهد عطر شمعدانی ها را بوییدن می خواهد @Roznegaar

#اینفوگرافی چگونه بدون #خستگی به #کار خود ادامه دهیم؟ @Roznegaar

⚠️ بسیاری از مشکلات #کمر مربوط به #دمر_خوابیدن است! ✍ باعث می شود ماهیچه ها قادر به استراحت نباشند و مفاصل نتوانند آزاد باشند و این منجر به احساس #خستگی در صبح میشود ! @Roznegaar

تدابیر #پیاده_روی_اربعین ؛ 🔴 داروهای #گرسنگی اورژانسی خوردن یونجه : یونجه، قوت زیادی می‌دهد من( #استاد_خیراندیش ) به افراد بسیار ضعیف، دستور سوپ یونجه می‌دهم که به سرعت قوت پیدا می‌کنند. 🔴 #اسهال اگر آب زیادی دفع شده، بهترین درمان آب نمک(آب+ نمک+ عسل) است. عرق نعنا و خودِ نعنا هم مفید است. اگر اسهال از گرمی زیاد بود ماست، کته ماست بهتر است. 🔴 #شکستگی ها 1⃣ اولین اقدام باید جا انداختن استخوان شکسته باشد(باید دو سر استخوان، روی هم افتد) 2⃣ سپس مخلوط نمک و زردچوبه روی موضع ریخته آن را ببندید. 3⃣ سر فرصت، روغن دنبه و خرما بزنید. ضمادی از: 2 واحد نمک+ 4 واحد روغن زیتون+ 7 واحد پودر نخود خام+ 10-12 واحد زرده تخم مرغ+ 2 واحد زردچوبه را تهیه کرده، روی شکستگی ضماد کنید.(در شکستگی‌های شدید، دیسک ها، دیسک پاتی های شدید و... عالی عمل می‌کند) 🔴 #گرفتگی_صدا (مخصوص مداحان) پرهیز از آب یخ، هوای سرد. نوشیدن شربت عسل(عسل+ آب گرم ) جوشانده بذر کتان با عسل میل شود. جهتِ تقویت صدا، رفتن سربالایی(مثل کوه) به نفس نفس زدن که افتادند، بخوانند و شربت عسل بخورند.(با هر لحنی که بخونند، صدایشان همانطور می شود، پس دقت کنند که با لحن و روی قاعده بخوانند، نه داد زدن و هوار کشیدن باشد که در این صورت صدایشان همانطور می‌ماند) 🔴 #شپش و #رشک (همان تخم شپش است) : مالیدن سرکه به سر شستشوی سر با آبِ اسفند جوشیده 🔴 #دندان_درد اورژانسی نمک را داغ کرده، داخل کیسه‌ای بریزند و روی اون سمتی که دندان درد می‌کند(از بیرون) بگذارند. 🔴 سردردهای اورژانسی اگر شروع سردرد از پیشانی است دستمال آغشته به آبلیمو یا سرکه را به پیشانی بمالند، درد تسکین پیدا می‌کند. 🔴 #آنفولانزای شدید پودِر 1واحد شوید+ 1واحدنعنا+ 1واحدریحان و کمی نمک را با هم ترکیب کنند و هر 4ساعت، یک قاشق مرباخوری بخورند. 🔵 داروهایی که باید حتما همراه خودمان داشته باشیم: سیاه دانه، اسفند، نمک، نعنا، عسل، خاکشیر، لیمو(یا آبلیمو، یا سرکه)، سدر و حنا، چوب(برای ضربه زدن به کف پا، برای رفع اسپاسم) 🔴 #اسپاسم وقتی اسپاسم در قسمت ران پا و ساق ایجاد می شود، هیچ چیز به اندازه ضربه زدن به کفِ پا، اسپاسم را باز درمان نمی کند. 🔴 درمان اورژانسی #سکته_مغزی ضربه زدن به پاهای فرد(چون ضربه به کف پا، سودا را از مغز به پایین می کشد، بیمار را نجات می‌دهد) 🔴 درمان اورژانسی انواع #تب (تب و لرز، تب های مبهم و...) سیاهدانه جویده شود.(که درمان همه نوع تبی هست) 🔴درمان #عرق_سوز مالیدن عسل به مواضع عرق سوز شده. روغن زیتون هم خوب است. لیکن هیچ چیز(کرم ها،...) جای عسل را نمی گیرد. 🔴درمان #خستگی قرار دادن پاها در حوضِ آب نمک(چنین حوض هایی در موکب اطباء طب سنتی، عمود1120 تعبیه شده) 🔴 برای مصونیت پاها از آسیب دیدن برای این که در پیاده روی #اربعین ، پایتان هیچ آسیبی نبیند؛ حنا را با محلول آب نمک و آبلیمو ترکیب کرده و به پاهایتان ضماد کنید. و این کار را سه روز پیاپی انجام دهید. در این صورت در سفر اربعین، هیچ آسیبی بر اثر پیاده روی طولانی متوجه پای شما نمی شود. ان شاالله. 🔴 #ترک_پا دنبه مفید است. 🔴 #حبس_نفس (نفس عمیق) یکی از درمان های اورژانسی برای خیلی از موارد بیماری(مسمومیت، سرماخوردگی...) حبسِ نفس(کشیدن نفس عمیق) است. دفعه اول 100سی سی، دفعه دوم 200سی سی، دفعه سوم 300 سی سی هوا وارد ریه ها کنید، این یکی از بهترین و دسترس ترین زداینده های سموم از بدن است. 🔴 #ریزگردها یکی از جذب کننده‌های قوی ریزگردها و دفع آن از دستگاه گوارش ساقه ترب است. 🔴 مقابل با #آلودگی_هوا دود کردن اسفند هر صد قدمی، باعث می شود که الودگی ها اثر نکند، ضمن اینکه قوت و نیروی روانی و نشاط هم می دهد. @Roznegaar

علائم #التهاب پنهان در بدن 👆می‌دونستین #چاقی_شکم ، #خارش_پوست و #خستگی دائمی از علائم #التهاب_پنهان در بدنه! @Roznegaar

#سالم_خوری ۱۴ میان وعده با #کربوهیدرات کم اما مغذی و پرانرژی 🍒 #تمشک 🥦 #کلم_بروکلی 🥣 #ماست_یونانی 🥑 #آووکادو 🍳 مافین تخم‌مرغ و #سبزیجات 🌶 #فلفل دلمه‌ای سبز 🍉 #هندوانه 🦞 #میگو 🍚 #تخمه_کدو 🐟 #ماهی_آزاد دریای شمال (سالمون) 🥜 #پسته 🥚 #تخم‌مرغ آب‌پز 🥒 #خیار 🍈 #زیتون 🔸 سلول‌های بدن برای انجام وظیفشون به مقادیری از کربوهیدرات نیاز دارن. اما مقدار زیاد کربوهیدرات باعث #خستگی و #نفخ میشه. @Roznegaar

🌞 از نشونه‌های کمبود #ویتامینD احساس #خستگی و افسردگیه 🌞 سعی کنید روزانه ۱۵ دقیقه تا ۲ ساعت ویتامین D مورد نیازتون رو فقط از #نور_خورشید دریافت کنید. @Roznegaar

راهکارهای برای مقابله با #خستگی ناشی از #کرونا 🔸مراقب تغذیه‌تون باشید و غذاهای سالم و مقوی بخورید. 🔸تا جایی که می‌تونید بخوابید و استراحت کنید؛ اما بی‌تحرکی نباشید. 🔸کمی تحرک بدنی داشته باشید؛ اما سراغ ورزش و حرکات سنگین نرید. 🔸ورزش‌هایی مثل یوگای آروم و یا مدیتیشن می‌تونن کمک‌کننده باشند. @Roznegaar

چی میشه که آدم انرژی‌شو از دست میده؟ #سلامتی کمبود #انرژی یکی از شکایت‌های افرادیه که به پزشک مراجعه می‌کنن. کلافه‌کننده‌اس وقتی که کارهای زیادی باید انجام بدیم اما احساس #خستگی و بی‌انرژی بودن مدام ما رو عقب بندازه. 👆🏼ما برای انرژیتون هم راهکار داریم😊 @Roznegaar

چرا زیر چشم‌‌ها تیره میشه؟ 👁 #بی‌خوابی یا #بدخوابی که یکی از دلایل شایع حلقه‌های تیره‌ زیر #چشم هست. 👁 #خستگی که باعث می‌شه رگ‌های خونی گشاد بشن و پوست ظریف ناحیه پلک‌ها، این رگ‌ها رو واضح‌تر نشون بده، خصوصاً زمانی که خستگی با استرس هم همراه باشه. 👁 داروها بعضی از #قطره‌های_چشمی باعث می‌شه رنگدانه‌های پوست اطراف چشم بیشتر بشن. 👁 رژیم غذایی نامتعادل، مصرف زیاد نمک یا مواد غذایی کافئین دار، مخصوصاً تو شب، باعث احتباس مایع و ظاهر شدن حلقه‌های تیره زیر چشم‌ها می‌شه. 👁 نور خورشید، زیاد قرار گرفتن زیر نور خورشید باعث تولید ملانین بیشتری میشه و نتیجه‌اش تیره شدن پایین چشم‌هاست. 👁 واکنش آلرژیک به یک ماده آرایشی مثل کانسیلرها یا خط چشم‌ها. 👁 دیگر آلرژی‌ها، آلرژی باعث ترشح هیستامین می‌شه و هیستامین هم گشادکننده‌ رگه، اگه خارش چشم داشته باشین و مدام اونا رو بمالید، ممکنه پای چشم‌هاتون تیره بشه. 👁 دیگر علت‌ها مثل تغییرات هورمونی یا افزایش سن، از طرفی کمبود آهن، درماتیت آتوپیک، اگزما و کاهش چربی اطراف چشم‌ها هم از علت‌های حلقه‌های تیره پای چشم هستن. #سلامتی @Roznegaar

چرا دچار #سوءتفاهم می‌شیم؟ 🔸یادتون باشه وقت #خستگی یا #گرسنگی بحث جدی نکنید. 🤔 شما چقدر درگیر این موضوع هستید؟ @Roznegaar

#همسران چرا شوهرم انقدر #فراموشکار شده؟ 🔸نباید این مسئله رو به‌عنوان یک مشکل زناشویی و یا ناشی از بی‌توجهی یا بی‌علاقگی همسرتون بدونید بلکه باید علت و ریشه این حواس‌پرتی و فراموش‌کاری رو شناسایی کنید تا بتونید برای رفع این مسئله اقدام کنید. ۹ دلیل #فراموشکاری آقایون 🔹انجام کارهای دور از علاقه و خسته کننده. 🔹مرور دائمی نگرانی‌ها و افکار آزاردهنده که باعث عدم تمرکز فرد بر مسائل فعلی می‌‌شه. 🔹انجام چند کار با هم و از بین رفتن تمرکز. 🔹 #گرسنگی /صبحانه فراموش نشه؛مغز بدون تأمین سوخت مورد نیاز نمی‌تونه درست عمل کنه. 🔹 #افسردگی : علاوه بر ایجاد حس ناامیدی، غمگین بودن، بی‌تفاوتی و پوچی می‌تونه تمرکز و توجه فرد رو هم مختل کنه. 🔹#استرس و #خستگی 🔹عوارض جانبی داروها: برخی داروها از قبیل داروهای ضدحساسیت، افسردگی و... باعث بروز مشکلاتی در حافظه میشن. 🔹 #کم‌خوابی : کم‌خوابی می‌تونه تمرکز و حافظه کوتاه‌مدت رو تحت تأثیر قرار بده،نبایدخواب شبانه کافی (۷ تا ۹ ساعت)رو نادیده گرفت. 🔹 #کم‌توجهی : حواس‌پرتی در بیشتر موارد مربوط به کم‌توجهیه و ارتباطی با بیماری مغزی نداره. @Roznegaar

چرا با اینکه خسته‌اید خوابتان نمی‌برد؟ 🔸‌احتمالا شما هم این تجربه رو داشتید که وقت‌هایی رو که با وجود #خستگی زیاد همچنان با #بی‌خوابی‌ کلنجار می‌رفتید. 🔸اتفاقی که می‌تونه دلایل مختلفی مثل #اضطراب ، #نوسانات_هورمونی یا مصرف زیاد #کافئین رو داشته باشه. @Roznegaar