#پای_مرغ برای دیسک کمر و غضروف مفیده؟
🔸پای مرغ بخشی از مرغه که همیشه دور ریخته میشه و حتی برخی، اونو چندش‌آور می‌دونن در صورتی که پای #مرغ یکی از غنی‌ترین منابع #کلسیم و #ویتامینD هست.
🔸تحقیقات نشان میده پای مرغ سرشار از #کلاژن و حاوی #اسیدهیالورونیک هست. این اسید چشمه جوانی نامیده شده و می‌تونه پیری رو به تأخیر بندازه.
🔸 #اسیدکندروایتین_سولفات هم ماد در پای مرغ به‌فراوانی دیده میشه که برای افراد مبتلا به #آرتروز و کسانی که مشکلات مفصلی دارند مفیده.
🔸در واقع پای مرغ #سیستم_ایمنی_بدن رو تقویت می‌کنه و مواد معدنی #مس ، #منیزیم ، #فسفر ، #روی و #کلسیم داره.
🔸یکی دیگه از خواص پای مرغ، جوش خوردن #استخوان ؛ بهبود وضعیت #مفاصل و استخوان‌ها هست. با افزایش سن، از مقدار کلسیم بدن کاسته میشه و بازسازی سلول‌ها به‌کندی صورت می‌گیره، اما مصرف مرتب پای مرغ این فرایند رو تغییر میده. مواد مغذی پای مرغ، ازجمله کلسیم، #پروتئین ، #غضروف و کلاژن، می‌تونن مفاصل بدن رو قوی و از شکنندگی استخوانی در کهن‌سالی پیشگیری کنند.
درباره اینکه پای مرغ برای چه کسانی مضره در لینک زیر بخونید:
👉article.tebyan.net/472544
@Roznegaar
مطالعات #دانشگاه_شیکاگو نشان می‌دهد دلیل بالابودن نرخ ابتلا به #ویروس_کرونا در مردم نداشتن #ویتامینD بوده است.
@Roznegaar
مصرف #ویتامینD خطر مرگ کرونا رو به نصف می‌رسونه
🔸بر اساس یک پژوهش جدید که به تازگی انجام شده، بیماران مبتلا به #کرونا که به اندازه کافی #ویتامین_دی (D) مصرف کنند، خطر مرگشون به میزان ۵۲ درصد به نسبت افرادی که از کمبود این #ویتامین رنج می‌برن، کمتر میشه.
🔸ویتامین دی نقشی حیاتی در تقویت #سیستم_ایمنی_بدن بازی می‌کنه و ممکنه با التهابات مبارزه کنه.
@Roznegaar
🌞 از نشونه‌های کمبود #ویتامینD احساس #خستگی و افسردگیه
🌞 سعی کنید روزانه ۱۵ دقیقه تا ۲ ساعت ویتامین D مورد نیازتون رو فقط از #نور_خورشید دریافت کنید.
@Roznegaar
#سالم_خوری
بدن ما در #پاییز به چه مواد مغذی نیاز داره؟
1️⃣ #ویتامینC بخوریم چون برای تقویت ایمنی بدن خوبه که شامل مرکبات، کیوی و فلفل دلمه‌ای میشه.
2️⃣ #ویتامینD هم برای حفظ شادابی عالیه. ماهی آزاد، سالمون و زرده تخم‌مرغ سرشار از این ویتامین هستند.
3️⃣ #آهن هم برای مقابله با خستگی مفیده که تو گوشت قرمز، حبوبات و مغزها موجوده.
4️⃣ #منیزیم هم برای مقابله با افسردگی فصلی عالیه و میشه با خوردن کاکائو، بادام هندی و لوبیاها تامینش کرد.
5️⃣ #روی به تقویت ایمنی و رفع ضعف عمومی کمک می‌کنه که با خوردن جگر، لوبیا سفیدو نان کامل تامین میشه.
@Roznegaar
🔸نتایج یک مطالعه بر روی ۲۱۶ بیمار بستری مبتلا به #کرونا نشون داده که ۸۰ درصد این بیماران، دچار کمبود #ویتامینD بودند.
@Roznegaar
#سلامت_زنان با تغذیه مناسب
🧕🏻 برای تقویت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان باید کلسیم، منیزیم و #ویتامینD مصرف کنید.
@Roznegaar
۱۰ توصیه برای پیشگیری از #سرطان
🔴 لطفا این موارد رو مطالعه و رعایت کنید و این توصیه‌ها رو برای عزیزانتون هم بفرستید.
1⃣ از مصرف #دخانیات و #دود دست‌دوم آن به هر شکل خودداری کنید.
2⃣ تغذیه درست داشته باشید. مصرف #گوشت_قرمز رو کم کنید و #میوه و #سبزی و #غلات_سبوس‌دار بیشتر مصرف کنید.
3⃣ به طور مرتب #ورزش کنید. فعالیت بدنی با کاهش احتمال سرطان کولون، سینه و سرطان‌های دستگاه تناسلی ارتباط داره.
4⃣ لاغر بمونید. #چاقی ریسک انواع زیادی از سرطان‌ها رو افزایش میده.
5⃣ خودتون رو در معرض اشعه ایکس، رادون و پرتوهای فرابنفش خورشید قرار ندید.
6⃣ الکل ممنوع. الکل خطر ابتلا به سرطان‌های دهان، حنجره، مری، کبد، روده بزرگ و سرطان سینه رو افزایش میده.
7⃣ از قرار گرفتن در معرض سموم صنعتی و محیطی مانند فیبرهای آزبست، بنزن، آمین‌های آروماتیک و پلی‌کلرونیت بی‌فنیل‌ها اجتناب کنید.
8⃣ از عفونت‌هایی که منجر به سرطان میشن پیشگیری کنید، مثل ویروس‌های هپاتیت، HIV و پاپیلومای انسانی.
9⃣ خوب بخوابید، کمبود خواب می‌تونه باعث افزایش وزن بشه و اضافه وزن هم یکی از ریسک فاکتورهای سرطانه.
🔟 #ویتامینD کافی دریافت کنید. ویتامین D می‌تونه به کاهش ریسک سرطان پروستات و کولون کمک کنه.
@Roznegaar
#سلامتی
اگر #ضدآفتاب بزنیم باز هم ویتامین D از #خورشید می‌گیریم؟
🔆 استفاده از ضد آفتاب ضروریه، مخصوصاً اگه مستعد ابتلا به #سرطان_پوست هستید؛ اما اینو بدونید که قرار گرفتن در معرض نور خورشید در حالی که پوستتون رو با ضد آفتاب پوشوندین، از میزان ویتامین D که بدنتون می‌تونه بسازه کم می‌کنه.
👈 اگه هر روز ضدآفتاب می‌زنین، مصرف مکمل ویتامین D مناسبه چون غذا برای ساختن این ویتامین کافی نیست.
🔸بهترین راه برای اینکه بدونید سطح ویتامین D بدنتون کافیه یا نه اینه که آزمایش بدین و دکترتون چک کنه پزشک می‌تونه دوز مناسب خودتون رو توصیه کنه.
🔸اگر سطح #ویتامینD بدنتون رو نمی‌دونید بهتره بیشتر از ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ واحد در روز مکمل مصرف نکنین. کبدتون ویتامین D زیادی رو ذخیره می‌کنه و این احتمال وجود داره که مقدار این ذخیره بیش از حد بشه و در طولانی‌مدت ایجاد #مسمومیت کنه.
@Roznegaar
#سلامت_مردان
۷ توصیه مهم برای آقایون
👆🏼برای پیشگیری از #سرطان_پروستات ازدواج کنید و از مقدار #ویتامینD بدنتون مطمئن بشید.
@Roznegaar
چرا دچار کمبود #ویتامینD می‌شیم؟
#سلامتی | به سختی میشه فهمید کمبود #ویتامین D داریم یا نه. علامت بارز کمبود این ویتامین طیف گسترده‌ای داره، از خستگی گرفته تا شکستگی استخوان.
@Roznegaar