#چاقی_موضعی آیا به اندازه #چاقی_عمومی خطرناک است ⁉️ #چاقی موضعی در بعضی نقاط بدن بشدت از چاقی عمومی خطرناک‌تر است‼️ #انواع_چاقی : ۶ نوع چاقی داریم : ✅ ۱. چاقی ناشی از #تغذیه_نامناسب یا Obesity From Overeating : چاقی که بعلت دریافت بیش از حد کالری، از زیر ناف تا زیر چانه این الگوی چاقی ظاهر می‌شود، خطرناک‌ترین الگوی چاقی که به دنبال پرخوری بوجود می‌آید. ✅ ۲. چاقی به دنبال #استرس یا Stress Obesity: چاقی‌هایی که به دنبال استرس‌های بیش از حد شغلی و زندگی بوجود می‌آید فقط یک نقطه از بدن بصورت قله‌ای چاق می‌شود ⬅️ کسی که کل بدنش لاغر باشد ولی چاقی شکمی داشته باشد به همان اندازه شخصی که به چاقی کل بدن یا چاقی عمومی دچار است خطر بیماری یکسانی دارد ⬅️ در حال حاضر خطرناک‌ترین چاقی، چاقی مرکزی گفته می‌شود ⬅️ چاقی در حوالی شکم، ناف، سینه‌ها و پهلوها. ✅ ۳. چاقی ناشی از #عدم_تحرک یا Obesity From Inactivity: چاقی که از زیر ناف تا زیر زیر سینه‌ها بوجود می‌آید این چاقی در افرادی بوجود می‌آید که با غذایی متوسط رو به بالا که در هفته حداقل روزی نیم ساعت هیچ فعالیت خاصی ندارند و بیشتر در افراد کم تحرک دیده می‌شود. ✅ ۴. چاقی ناشی از #بارداری یا Gluten Obesity: چاقی که در خانم‌ها به دنبال بلوغ بوجود می‌آید و به دنبال اولین بارداری این چاقی بوجود می‌آید ⬅️ چربی‌ها در این ناحیه باید جمع شوند چون مهمترین ناحیه در دوران بارداری برای تامین انرژی جنین هست و مهمترین ناحیه برای تامین چربی شیر در دوران شیردهی است ⬅️ به این نوع چاقی، چاقی جنسی در خانم‌ها گفته می‌شود، در این نوع الگوی چاقی هیچ مشکلی برای خانم بوجود نمی‌آید و برای همین جز چاقی سالم هست. ✅ ۵. چاقی #متابولیک یا Metabolic Obesity: چاقی که در خانم‌ها بوجود می‌آید و شبیه الگوی چاقی در آقایان می‌باشد که در اثر پرخوری، کم تحرکی، بدخوری خانم بوجود می‌آید که به اندازه الگوی چاقی در آقایان می‌تواند منجر به بیماری‌های آن خانم شود، اگر خانمی دچار الگوی چاقی مردانه شود حتی از یک آقا احتمال بیماری‌هایش بیشتر است ⬅️ اکثر چاقی زنانه باید چاقی پایین تنه باشد ⬅️ یک خانم نباید دچار چاقی بالا تنه شود ‼️ این نوع الگوی چاقی بدترین الگوی چاقی در خانم‌ها محسوب می‌شود ‼️ ✅ ۶. #چاقی_زنانه : این نوع چاقی به دنبال بارداری‌های مکرر و مصرف قرص‌های ضدبارداری و اضافه وزن در دوران بعد از بلوغ ظاهر می شود. گردآورنده: دکتر #سیدمصطفی_عربی @Roznegaar

#اینفوگرافی وضعيت #اضافه_وزن در ايران #چاقی @Roznegaar

#ارتباط_با_فرزند ⛔️ عوارض استفاده طولانی مدت از #رسانه‌_های_تصویری 📺 🕹 آسیب‌هایی که #تلویزیون و رسانه‌های تصویری ایجاد می‌کند: 🔹 #مشکلات_رفتاری : بروز مشکلات رفتاری نظیر #پر_خاشگری بدلیل مواجهه با صحنه‌های #خشونت و یا #هیجان_کاذب در برنامه‌های تلویزیون، بازی‌های کامپیوتری و ... 🔸 #مشکلات_اجتماعی : کودکانی که زمان زیادی را صرف این فعالیت می‌کنند، فرصت #مشارکت در تعاملات اجتماعی و کسب #مهارت را از دست می‌دهند. 🔹 #مشکلات_تحصیلی : کودکانی که زمان زیادی صرف تماشای #تلویزیون یا بازی‌های کامپیوتری می‌کنند مشکلات #تحصیلی بیشتری دارند. 🔸 #مشکلات_سلامتی : این #کودکان فرصت #فعالیت_فیزیکی را از دست می‌دهند و #چاقی و مشکلات سلامتی در آن‌ها بیشتر دیده می‌شود. @Roznegaar

رئیس فرهنگستان علوم پزشکی، نامه‌ای در خصوص روزه داری در شرایط کرونایی به مراجع عظام تقلید و مسئولان ارسال کرد. به گزارش شبکه اجتهاد، در این نامه آمده است: موضوع روزه داری در بحران #ویروس_کرونا در جلسه‌ای با حضور اساتید متدین دانشگاه‌ھا از تخصص‌ھا و فوق تخصص‌ھای مختلف و با مشارکت حجت‌الاسلام فلاح‌زاده رئیس موسسه موضوع شناسی فقھی در محل فرھنگستان علوم پزشکی مورد بحث قرار گرفت. جمع‌بندی نظرات پس از مشورت بـا وزیر محترم بھداشت، و برخی از مسـئولین محترم ستاد مبارزه با #کرونا و تائید آنان به پیوست جھت استحضار و ھر گونه اقدام مقتضی تقدیم می‌شود: متن کامل نامه رئیس فرهنگستان علوم پزشکی در خصوص #روزه‌داری در شرایط کرونایی به شرح ذیل است: روزه داری در بحران ویروس کرونا روزه داری #ماه_رمضان یکی از ارکان پنج گانه اسلام است که با قصد قربت و بندگی آفریدگار برای تکامل انسان، فریضه واجب برای تمام مسلمانان است. در سال جاری علاوه بر بیماران و مسافرینی که از روزه داری معذورند، با توجه به بحران ویروس کرونا موضوعات خاصی در مورد سلامت انسان در روزه داری ماه مبارک رمضان مطرح می‌‌‌شوند که پرداختن به آنها برای امت اسلامی کشور عزیزمان ضروری است. لازم بذکر است تبعیت محض از توصیه‌های ستاد مبارزه با بیماری کرونا لازم و ضروری است. پزشکان متفق الفوق هستند که نخوردن غذا بطور متناوب مانند روزه داری اسلامی نه تنها عارضه ای در افراد سالم ایجاد نمی‌کند بلکه سبب تقویت #ایمنی_بدن ، کاهش پاسخ‌های التهابی زیان بار و بهبود واکنش بدن در موارد استرس می‌‌‌شود. لذا کلیه افراد سالم کمتر از ۶۵ سال با رعایت موارد زیر می‌‌‌توانند روزه بگیرند: ۱- رعایت کلیه توصیه‌های بهداشتی به منظور پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا مانند رعایت فاصله‌های اجتماعی، شستشوی مکرر دست‌ها، پرهیز از نزدیک شدن به بیماران کرونایی ۲- نوشتن ۸ تا ۱۰ لیوان آب در فاصله #افطار تا #سحر ۳- استفاده از نبولایزر و یا جوشاندن آب در ظروف در باز به منظور مرطوب نگه داشتن نسبی محیط منزل ۴- کاهش مصرف چای و قهوه و مواد شیرین و افزایش مصرف سبزیجات و میوه جات در فاصله افطار تا سحر ۵- پرهیز از محیط‌های گرم و خشک. در افراد #سالمند (۶۵ سال و بیشتر)، عوامل مساعد کننده به ابتلا به بیماری کرونا به ویژه دیابت قندی، افزایش فشار خون، چاقی مفرط، بیماری‌های قلبی – عروقی، سرطان و بیماری‌های مزمن ریوی شایع می‌‌‌باشند و درصد قابل توجهی از سالمندان به علت کمی مراقبت‌های سلامت، از وجود این بیماری‌ها در خود بی اطلاعند. از طرف دیگر براساس شناخت کنونی ما از ویروس کرونا به نظر می‌‌‌آید که افراد مبتلا به بیماری‌های زمینه ای نظیر فشار خون بالا، بیماری قلبی، سرطان و یا دیابت بیش از دیگران در معرض ابتلای شدید به این ویروس هستند. نظر به اینکه در افراد مسن ابتلا به این ویروس ممکن است باعث نوع شدید بیماری شود، لذا با احتمال ضرر برای آنها توصیه می‌‌‌شود در صورتی که دسترسی به پزشک ندارند علاوه بر رعایت توصیه‌های بهداشتی به منظور پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا، آنهایی که مطمئن نیستند روزه برای آنها ضرر ندارد احتیاطا از انجام این فریضه الهی پرهیز نموده و آن را پس از اطمینان از اتمام همه گیری این بیماری قضا نمایند، مگر این که با نظر پزشک متخصص اطمینان از بی ضرر بودن روزه برای آنها حاصل شود. افراد دچار #لاغری بسیار شدید و #چاقی مفرط نیز در فاصله گذاری‌ها و رعایت توصیه‌های بهداشتی احتیاط بیشتری نمایند. بیماری دیابت عامل مساعد کننده عمده برای ابتلا به ویروس کرونا است و لذا توصیه می‌‌‌شود فقط آن گروه از بیماران دیابتی اقدام به روزه داری نمایند که سن کمتر از ۶۵ سال داشته و تحت درمان و مراقبت نزدیک پزشک باشند(با رژیم غذایی یا متفورمین، آکاربوز، گلوتاژن و گروه گلیپتین‌ها (مهارکننده‌های DDP-4) بوده، قند ناشنای آنها کمتر از ۱۴۰ میلی گرم در دسی لیتر و یا هموگلوبین A1c کمتر از ۷ دارند)، آموزش پذیر و متعهد به پایش منظم قند خون هستند و اصول حفاظتی و پیشگیری توصیه شده ستاد بحران کرونای کشوری را به دقت رعایت می‌‌‌نمایند. بیماران دچار فشار خون در صورت روزه بگیرند که فشار آنها در کنترل مطلوب یعنی فشار بالا (سیستولیک) کمتر از ۱۴۰ میلی متر جیوه و فشار پایین (دیاستولیک) کمتر از ۸۰ میلی متر جیوه باشند. بیمارانی که پیوند اعضاء شده‌اند، نباید روزه بگیرند، روزه گرفتن برای بیماران پیوند قرنیه بلامانع است. در بیمارانی که مبتلا به سایر بیماری‌ها هستند و قبلا روزه برای آنها منعی نداشته است، روزه داری در شرایط بحران ویروس کرونا متفاوت از سال‌های دیگر نیست و در موارد خاص با نظر پزشک متخص اقدام نمایند. در مورد بیمارانی که مبتلا به ویروس شده و بهبود یافته‌اند، توصیه می‌‌‌شود حداقل تا ۶ هفته اقدام به #روزه_داری نکنند. @Roznegaar

توصیه‌هایی برای جلوگیری از #چاقی در #ماه_رمضان @Roznegaar

#سالم_خوری خواص باورنکردنی #شلیل 🍑 مکانیسم دفاعی آنتی اکسیدان‌های شلیل میتونه در مبارزه با شرایط حادی مثل عوارض مرتبط با #چاقی ، دژنراسیون ماکولا موثر باشه و در پیشگیری از #سرطان به بدن کمک کنه. 🍑 مصرف شلیل میتونه به تقویت #سیستم_ایمنی ، ترویج پوستی شاداب و جوان و سایر موارد کمک کنه. 🍑 این میوه یک #میان_وعده عالی در دوران #بارداری ست . 🍑 شلیل #میوه بسیار خوشمزه‌ای هست که خیلی شبیه #هلو هست. @Roznegaar

#سالم_خوری حذف #شام باعث #لاغری نمی‌شه 🔸 #الهام_پارسا ، متخصص طب ایرانی میگه نباید بدون حساب و کتاب #میان_وعده مصرف کنیم، تعداد واحدی که در روز بدن به میوه نیاز داره مشخصه بنابراین باید در طول روز ۳ الی ۴ واحد #میوه متوسط مصرف کنیم. 🔸برای شام نخوردن تعریفی نداریم، این قضیه کمکی به لاغری نمی‌کنه بلکه حتی فرد مستعد #چاقی هم می‌شه. 🔸میوه و یا #پوره_سبزیجات به کاهش اشتها و #کاهش_وزن کمک می‌کنه، بنابراین بهتره به جای استفاده از #آبمیوه از خود میوه استفاده کنیم. 🔸کدو، گشنیز، بامیه و دارچین برای لاغری توصیه می‌شه. دارچین و عرق گزنه به کاهش قند کمک می‌کنه. @Roznegaar

‌عادات اشتباه #آشپزی که باعث #چاقی میشه 🔸اگه رژیم گرفتین آشپزی و آماده‌سازی وعده‌های غذایی،شاید مهمترین قسمت رژیم‌تون باشه که اگر این چند عادات رو موقع آشپزی کنار نگذارین،رژیمتون بی‌تاثیره! 1️⃣ موادغذایی رو اندازه‌گیری نمی‌کنید وقتی در رژیمتون نوشته شده ۶ قاشق برنج باید دقیقا هر بار فقط و فقط ۶ قاشق برنج باشه. چشمی حساب نکنید بگین من سایزش دستم اومده. همچنین بهتره حتما یک ترازو برای وزن کردن مواد غذایی رژیمتون داشته باشین تا اندازه‌گیری‌ها دقیق باشه. 2️⃣ غذاتون رو زیاد تست می‌کنید تستِ مزه غذا مهمه ولی هر بار که تست می‌کنید نباید ۴ قاشق مزه کنید! 3️⃣ ملاقه‌ای روغن می‌ریزید به طور میانگین هر قاشق غذاخوری روغن ۱۲۰ کالریه. خیلی افراد میگن این روغن زیتون هست و خیلی مفیده، پس بذار زیاد بریزم! از این کارها نکنید و به اندازه مصرف کنید. 4️⃣ بیش از نیازتون غذا درست می‌کنید وقتی غذا بیش از نیازتون درست می‌کنید، برای اینکه حروم نشه سعی می‌کنید که بیشتر بخورید! به اندازه مصرفتون درست کنید یا سعی کنید باقی مونده‌اش رو تو فریزر نگهداری کنید برای وعده‌های بعدی. @Roznegaar

تو این روزهای کرونایی چطور از #چاقی و #بی‌تحرکی بچه‌ها جلوگیری کنیم؟ 🔸اول اینکه خودتون به عنوان والدین فعال باشید. 🔸زمان تماشای تلویزیون، تبلت و... رو محدود کنید. 🔸بچه‌ها رو درگیر انجام کارهای خونه کنید. 🔸بچه‌ها رو تشویق کنید روزانه به طور منظم اطراف خونه یا پارکینگ پیاده‌روی کنند. 🔸استفاده از آسانسور رو محدود کنید. 🔸به جای استفاده از ماشین، خانوادگی پیاده‌روی کنید. 🔸چینش وسایل خونه رو تغییر بدید تا بچه‌ها آزادتر فعالیت کنند. @Roznegaar

چطور از #چاقی بچه‌ها تو دوران #کرونا جلوگیری کنیم؟ 🔸وقتی #بچه‌ها ورزش می‌کنن، میوه و سبزی می‌خورن و فعالیت سالمی انجام میدن، تشویق و تحسین رو فراموش نکنین. @Roznegaar

مراقب #رژیم_غذایی کودکان در روزهای کرونایی باشیم 🦠 #ویروس_کرونا در کنار تغییرات تحمیلی به جهان، زندگی بچه‌ها رو هم دستخوش دگرگونی کرده و باعث شده نگرانی والدین از #چاقی و #اضافه_وزن کودکان دوچندان بشه. 🔸زهرا عبداللهی مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت نسبت به احتمال ابتلا و مرگ و میر بیشتر کرونا در کودکان و نوجوانان چاق، هشدار داده. 🔸کوروش صمدپور متخصص تغذیه و رژیم درمانی هم گفته که تغییر ساعت خواب و بیدار موندن، کودکان رو به سمت غذاهای فست فودی و ریزه‌خواری برده؛ بنابراین تنظیم خواب اولین اقدامیه که باید صورت بگیره. 🔸انجام روزانه نیم ساعت ورزش‌های کششی تو خونه کمک زیادی به قدرت بدنی و پیشگیری از چاقی می‌کنه. 🔸خانواده‌ها می‌تونن با استفاده از اپلیکیشن‌های ورزشی، ویدئوهای فضای مجازی و برنامه‌های تلویزیونی ورزش کنند. 😷 تو خونه بمونیم و هر روز چند حرکت ورزشی ساده همراه بچه‌هامون انجام بدیم. @Roznegaar

چطور از #چاقی بچه‌ها تو دوران #کرونا جلوگیری کنیم؟ 🔸وقتی بچه‌ها ورزش می‌کنن، میوه و سبزی می‌خورن و فعالیت سالمی انجام میدن، تشویق و تحسین رو فراموش نکنین. @Roznegaar

#سلامت_زنان دلایل پنهان #چاقی خانم‌ها 👆🏼 اگه تلاشتون برای #کاهش_وزن از طریق تغذیه و سبک زندگی ناموفق بوده، حتما چکاپ پزشکی بشید و آزمایش خون بدید. @Roznegaar

۷ علامت که از ارتباط #چاقی شما با تیروئیدتان خبر می‌دهد @Roznegaar

۶ احساس اعجاب‌انگیزی که شما را #چاق می‌کند. #چاقی @Roznegaar

۱۰ توصیه برای پیشگیری از #سرطان 🔴 لطفا این موارد رو مطالعه و رعایت کنید و این توصیه‌ها رو برای عزیزانتون هم بفرستید. 1⃣ از مصرف #دخانیات و #دود دست‌دوم آن به هر شکل خودداری کنید. 2⃣ تغذیه‌ درست داشته باشید. مصرف #گوشت_قرمز رو کم کنید و #میوه و #سبزی و #غلات_سبوس‌دار بیشتر مصرف کنید. 3⃣ به طور مرتب #ورزش کنید. فعالیت بدنی با کاهش احتمال سرطان کولون، سینه و سرطان‌های دستگاه تناسلی ارتباط داره. 4⃣ لاغر بمونید. #چاقی ریسک انواع زیادی از سرطان‌ها رو افزایش میده. 5⃣ خودتون رو در معرض اشعه ایکس، رادون و پرتوهای فرابنفش خورشید قرار ندید. 6⃣ الکل ممنوع. الکل خطر ابتلا به سرطان‌های دهان، حنجره، مری، کبد، روده بزرگ و سرطان سینه رو افزایش میده. 7⃣ از قرار گرفتن در معرض سموم صنعتی و محیطی مانند فیبرهای آزبست، بنزن، آمین‌های آروماتیک و پلی‌کلرونیت بی‌فنیل‌ها اجتناب کنید. 8⃣ از عفونت‌هایی که منجر به سرطان میشن پیشگیری کنید، مثل ویروس‌های هپاتیت، HIV و پاپیلومای انسانی. 9⃣ خوب بخوابید، کمبود خواب می‌تونه باعث افزایش وزن بشه و اضافه وزن هم یکی از ریسک فاکتورهای سرطانه. 🔟 #ویتامینD کافی دریافت کنید. ویتامین D می‌تونه به کاهش ریسک سرطان پروستات و کولون کمک کنه. @Roznegaar

آیا #چاقی روی #کمردرد تاثیر داره؟ #سلامتی | هرچند برای وزن کم کردن هیچ وقت دیر نیست اما مطمئناً زودتر شروع کردن، تفاوت بزرگی در نتیجه ایجاد می‌کنه. کمردردتون با کنترل وزنتون به راحتی قابل درمانه اما اگه دچار آسیب ساختاری شدید، دیگه #کاهش_وزن به تنهایی کمکی به بهبودتون نمی‌کنه. @Roznegaar

👆🏼 #عادت‌های_غذایی که چاقمون می‌‌کنن 🍟🍔 از برداشتن لقمه‌های بزرگ تا گروهی #غذا_خوردن که در #چاقی اثر مسقیم دارن #سالم_خوری @Roznegaar

📍 #آجیل باعث #چاقی نمی‌شود! 🔺تحقیقات (https://theconversation.com/health-check-will-eating-nuts-make-you-gain-weight-108491) نشان می‌دهد که خوردن آجیل نه تنها وزن ما را افزایش نمی‌دهد بلکه می‌تواند باعث #کاهش_وزن شود! 🔺همه چربی موجود در آجیل‌ها جذب بدن نمی‌شود و تحقیقات جدید نشان می‌دهد که میزان کالری آجیل‌ها 5 تا 30 درصد کمتر از برآوردهای قبلی است. 🔺خوردن آجیل کالری سوزی ما را افزایش می‌دهد. چربی‌های غیراشباع و پروتئین موجود در آجیل‌ها میزان #کالری_سوزی بدن را افزایش می‌دهد. 🔺به دلیل وجود پروتئین و فیبر در آجیل مدت زمان بیشتری #احساس_سیری می‌کنیم و همین باعث می‌شود کمتر بخوریم. #سلامتی @Roznegaar

#دوچرخه و #خودرو ؛ #ثروت و #چاقی !!! @Roznegaar

🎥 بحران #چاقی با #سفارش_آنلاین 🔸پژوهشگرها معتقدن در چند سال اخیر برنامه‌های سفارش و تحویل غذا و همین‌طور #بازی‌های_آنلاین باعث چاقی بیش از حد افراد شده، اتفاقی که اگه بهش بی‌توجه باشیم می‌تونه یه بحران بزرگ رو رقم بزنه @Roznegaar

اگه به فکر #ضریب_هوشی خودتون هستید این کارها رو انجام ندید 🧠 از #استرس و #کارهای_استرس‌زا دور باشید 🧠 #اضافه_وزن و #چاقی باعث ضعیف شدن مغز میشه 🧠 زیاد #شیرینی نخورید 🧠 چند کار رو باهم انجام ندید 🧠 از #سیگار دوری کنید و در معرض دود اون قرار نگیرید @Roznegaar

با این روش‌ها جلوی #چاقی رو بگیرید 🔸دسر میوه‌ای بخورید 🔸سالاد رو به‌عنوان شام میل کنید 🔸ورزش کنید 🔸نظم غذایی رو دنبال کنید 🔸تنقلات سالم انتخاب کنید 🔸نوشیدنی‌های طبیعی بنوشید 🔸خوب بخوابید @Roznegaar

❌ #باور_غلط اونایی که نمی‌تونن از مصرف #نوشابه دل بکنن خوردن #نوشابه_بدون_قند رو انتخاب می‌کنن و فکر می‌کنن دیگه به هیچ عنوان #چاق نمی‌شن؛ در حالی که #نوشابه‌های_رژیمی هم در نهایت به #افزایش_وزن و #چاقی ختم می‌شن @Roznegaar

عوارض #چاقی و مقابله با آن ‌ 🔸 در این اینفوگرافی سراغ یکی از معضل‌های رایج تو سبک زندگی‌های امروزمون رفتیم که بی‌توجهی به اون میتونه عوارض زیادی رو برامون رقم بزنه @Roznegaar