#سالم_خوری
2⃣ بدن پس از توقف مصرف #فست_فود
خلق و خوی شما بهبود می‌یابد
🍔 زنانی که یک رژیم غذایی سرشار از غذاهایی که موجب التهاب می‌شن، مثل نوشابه‌ها، گوشت قرمز و مارگارین رو مصرف می‌کردن درمقایسه با زنانی که یک رژیم غذایی سرشار از مواد غذایی ضد التهاب مثل چربی‌های سالم، سبزیجات و میوه‌ها رومصرف کردن،با ۴۱ درصد خطر بیشتر برای ابتلا به #افسردگی مواجه بودن.
خطر ابتلا به #دیابت کاهش می‌یابد
🌭 خوردن غذاهای فست فودی میتونه به مقاومت به انسولین منجر بشه وبه مرور زمان،این شرایط میتونه به #افزایش_وزن و افزایش خطر #دیابت نوع ۲ هم منجر بشه.
استخوان‌های قوی‌تری خواهید داشت
🍕 مطالعات نشون داده که #سدیم میتونه به واسطه رقابت با #کلسیم در بدن بر سلامت استخوان‌ها هم تاثیربگذاره، هرچه سدیم بیشتری مصرف کنید، کلسیم بیشتری ازطریق ادرار دفع میشه واین میتونه خطر #پوکی_استخوان و شکستگی رو افزایش بده.
#انرژی بیشتری خواهید داشت
🍟 فست فود سرشار ازقنده. زمانی که مقادیر زیاد #قند تصفیه شده و کربوهیدرات‌های ساده رومصرف می‌کنید، پانکراس انسولین ترشح می‌کنه تا قندخون پایین بمونه وباعث میشه پس ازغذاخوردن بااحساس خستگی روبرو بشین.
@Roznegaar
#سالم_خوری
چه ساعتی #شام بخوریم تا #لاغر بمونیم
🔸دانشمندان دانشکده پزشکی دانشگاه جان هاپکینز در جدیدترین تحقیقاتشون دریافتن که در صورت خوردن دیر هنگام شام، بدن با افزایش سطح #قندخون و کاهش #چربی_سوزی روبه‌رو شده و دچار #افزایش_وزن میشه.
@Roznegaar
#سلامت_زنان
راهکارهای کنترل #افزایش_وزن بعد از #یائسگی
🔸تمرینات قدرتی انجام بدید تا عضله بسازید.(عضله‌سازی موجب افزایش سرعت متابولیسم و کالری‌سوزی می‌شود.)
🔸مشکلات خوابتون رو شناسایی و رفع کنید. (خواب بی‌کیفیت سبب چربی‌سوزی کمتر میشه.)
🔸استرستون رو کم کنید. (هورمون‌های مرتبط با استرس با تجمع چربی خصوصاً در قسمت شکم ارتباط دارند.)
🔸 پروتئین کافی بخورید و به میزان لازم و سالم، کالری دریافت کنید.
🔹در کنار تغییرات هورمونی قابل توجه، بزرگ‌ترین عاملی که بر زنان یائسه اثر می‌گذاره، فرسودگی ذهنی و احساس ناامیدی و ناتوانی هست. سعی کنید به این مرحله از زندگی‌تون به‌عنوان فرصتی برای برنامه‌ریزی جدیدی برای سلامت و تندرستی‌تون در بلندمدت نگاه کنید و این خیلی مهم‌تر از صرفاً وزن کم کردنه.
@Roznegaar
لاغرها بخونن!
#سلامتی | #افزایش_وزن باید به شیوه‌ای سالم و درست انجام بشه، نه با هله‌هوله خوری. جالبه بدونید که این فقط #کاهش_وزن نیست که سخته، بلکه حتی #چاق_شدن به روشی سالم هم به همون اندازه دشواره.
@Roznegaar
راهکارهای مقابله با #افزایش_وزن_یائسگی
🔸 #افزایش_وزن ناشی از #یائسگی یکی از دغدغه‌های خانم‌های میانساله که مقابله با اون راهکارهای مخصوص به خودش رو داره.
@Roznegaar
بیماری‌ها و شرایطی که
باعث #افزایش_وزن می‌شوند
🔸افزایش وزن معمولاً به‌دلیل مصرف بیش از حد غذا، انتخاب غذاهای اشتباه یا ورزش نکردنه.
🔸اگه احساس می‌کنید همه کارها رو درست انجام می‌دید ولی وزنتون زیاد میشه شاید یه مشکلی وجود داره که باید پیگیرش باشید
@Roznegaar
❌ #باور_غلط
اونایی که نمی‌تونن از مصرف #نوشابه دل بکنن خوردن #نوشابه_بدون_قند رو انتخاب می‌کنن و فکر می‌کنن دیگه به هیچ عنوان #چاق نمی‌شن؛ در حالی که #نوشابه‌های_رژیمی هم در نهایت به #افزایش_وزن و #چاقی ختم می‌شن
@Roznegaar