تو این روزهای کرونایی چطور از #چاقی و #بی‌تحرکی بچه‌ها جلوگیری کنیم؟
🔸اول اینکه خودتون به عنوان والدین فعال باشید.
🔸زمان تماشای تلویزیون، تبلت و... رو محدود کنید.
🔸بچه‌ها رو درگیر انجام کارهای خونه کنید.
🔸بچه‌ها رو تشویق کنید روزانه به طور منظم اطراف خونه یا پارکینگ پیاده‌روی کنند.
🔸استفاده از آسانسور رو محدود کنید.
🔸به جای استفاده از ماشین، خانوادگی پیاده‌روی کنید.
🔸چینش وسایل خونه رو تغییر بدید تا بچه‌ها آزادتر فعالیت کنند.
@Roznegaar
عادت‌های بدی که برای #تیروئید خطرناکه
#سلامتی
هم #بی‌تحرکی خطرناکه هم ورزش‌های خیلی سنگین
اینو بدونید که تیروئید برای فعالیت‌های متابولیکی بدن لازمه و روی خلق و خو، ضربان قلب و دمای بدن تاثیر داره، پس مراقب باشید.
@Roznegaar
❌ #نشستن_طولانی چه مشکلاتی ایجاد می کند؟
#نشستن و #بی‌تحرکی برای ساعات طولانی چه پشت میز کار باشد و چه مقابل تلویزیون در خانه، می‌تواند مشکلاتی را برای #سلامتی به وجود می‌آورد. اما راه‌حل‌هایی نیز برای پرهیز از این عوارض وجود دارد. در این طرح ببینید.
@Roznegaar
کارهایی که #سالمندان نباید انجام بدن
#رانندگی
🔸مصرف داروهای خواب‌آور و ضد درد، کاهش بینایی و شنوایی، مشکلات حرکتی و اختلالات حافظه می‌تونه رانندگی فرد مسن رو تحت تأثیر قرار بده.
#بی‌تحرکی
🔸بی‌تحرکی تو سالمندان باعث اختلال عملکرد روده،کلیه،قلب و غدد درون‌ریز و لخته شدن خون میشه و خطر مرگ و میر رو بالا میبره.
تماشای بیش‌ازحد #تلویزیون
🔸افراد مسنی که در روز بیشتر از ۳ساعت، تلویزیون تماشا می‌کنن،از حافظه کمتری برخوردارن و فعالیت‌های بدنی ساده مثل بالا رفتن از پله یا پیاده‌روی رو سخت‌تر انجام میدن.
#ورزش‌های_سنگین
🔸ظرفیت تنفسی بطور طبیعی و با افزایش سن کم میشه.تمرینات هوازی علاوه برفشار بیش‌ازحد به قلب و ریه، خطر لخته شدن خون رو تو سالمندان بالا میبره.
تا دیروقت بیدار موندن
🔸زود خوابیدن به بهبود تمرکز و حافظه،ترمیم آسیب‌های سلولی که در طول روز اتفاق افتاده وتقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنه.
بیرون از خونه غذا خوردن
🔸غذای رستوران‌ها،چربی‌های اشباع‌شده و ترانس خیلی بالایی در مقایسه با غذاهای خونگی دارن،پس بهتره سالمندان میزان چربی موجود در رژیم غذایی‌شون رو کم کنن.
🌺 مراقب این برکت‌های زندگی باشید.
@Roznegaar