عوامل ضعف #سیستم_ایمنی_بدن
🔸مصرف زیاد #شیرینی
🔸 #اضافه_وزن و #چربی
🔸کمبود #آب_بدن و #ویتامین
🔸مصرف غذاهای چرب و ناسالم
🔸استعمال #دخانیات و #الکل
#سلامتی
@Roznegaar
#ویتامینC زیادی برای سلامتی ضرر داره؟
👈🏼 نیازی نیست نگران اوردوز #ویتامین C از طریق #رژیم_غذایی‌تون باشید، اما اگر ویتامین C زیادی از طریق مکمل این ویتامین دریافت می‌کنید، ممکنه دچار عوارضی مثل حالت تهوع، استفراغ، اسهال، سردرد و یا گرفتگی‌های شکمی بشید.
خطرات مصرف بیش از اندازه ویتامین C از طریق مکمل
🍊 افزایش احتمال ابتلا به سنگ کلیه در افراد با سابقه سنگ کلیه اگزالاتی
🍊 احتمال ایجاد تاثیر پرواکسیدانی که دقیقاً عکس اثر آنتی‌اکسیدانی هست و در نتیجه افزایش احتمال سرطان‌ها
🍊 ایجاد مشکل در افراد مبتلا به هموکروماتوز به دلیل افزایش جذب آهن
🍊 احتمال ایجاد تداخل با برخی داروها؛ مثل داروهای شیمی‌درمانی، درمان جایگزین استروژن، قرص‌های ضدبارداری، استاتین‌ها و رقیق‌کننده‌های خون.
b2n.ir/963180
@Roznegaar
#سلامتی
چرا دست و پا #گزگز می‌کنه؟
🔸گزگز کردن گهگاه #دست و #پا مشکلی نداره؛ اما اگه دست‌ها و پاهاتون مدام گزگز می‌کنند، ممکنه دچار کمبود ویتامین B12 باشید. این عارضه در صورتی که درمان نشه می‌تونه به آنمی یا کم خونی منجر بشه.
👈🏼 برای اینکه مطمئن بشید #ویتامینB12 کافی مصرف می‌کنید، غذاهایی مثل تخم‌مرغ، گوشت قرمز و لبنیات بیشتر مصرف کنید (به طور کلی فقط منابع غذایی حیوانی حاوی #ویتامین B12 هستند)، اگر گیاهخوار هستید، شاید لازم باشه مکمل B12 مصرف کنید.
@Roznegaar
#مادر_آگاه
چهار ویتامین مادرانه
ویتامین آ «آغوش»
💝کودکتون رو هر روز در #آغوش بگیرید تا بتونه به اضطراب‌هاش غلبه کنه.
ویتامین ب «بازی»
💝 با کودکتون #بازی کنید تا باهاش رفیق و صمیمی بشید.
ویتامین د «دوست دارم»
💝 گفتن #دوست_دارم به کودکتون باعث میشه بدونه که چقدر دوستش دارید و یه تکیه‌گاه محکم داره.
ویتامین ن «نوازش»
💝 وقتی کنار هم نشستید، دارید فیلم می‌بینید و یا موقع صحبت کردن کودکتون رو #نوازش کنید تا احساس دوست داشتنی بودن بکنه.
😍 #ویتامین بچه‌ها رو فراموش نکنید، #کمبود_ویتامین می‌تونه کودکتون رو با مشکل مواجه کنه.
@Roznegaar
#سلامتی
خطرهای هر روز #ویتامین خوردن!
💊 می‌دونستین مصرف مکمل‌های ویتامینی به خصوص #مولتی‌ویتامین ها، به اون اندازه‌ای که تصور می‌کنیم فایده ندارن و ممکنه اوردوز کنیم😮
@Roznegaar
#سلامتی
چقدر با #ویتامینB12 آشنایی دارین؟
🔸می‌دونین کمبود #ویتامین ب۱۲ در طولانی‌مدت عوارض عصبی غیرقابل جبرانی داره.
🔸 اگه تو برنامه غذایی‌تون منابع حیوانی جایی ندارن احتمالا باید تحت نظر پزشک مکمل دریافت کنید.
@Roznegaar
💊 #قرص_ویتامین رو کِی بخوریم بهتر جذب میشه؟
#سلامتی | مثلا #مولتی_ویتامین ها هم ویتامین‌های محلول در آب دارن و هم #ویتامین های محلول در چربی. پس بهتره همراه غذا مصرف بشن.
@Roznegaar
چرا دچار کمبود #ویتامینD می‌شیم؟
#سلامتی | به سختی میشه فهمید کمبود #ویتامین D داریم یا نه. علامت بارز کمبود این ویتامین طیف گسترده‌ای داره، از خستگی گرفته تا شکستگی استخوان.
@Roznegaar
📆 #اینفوگرافی | ۴ آوریل #روز ویتامین ث
🥦 دریافت #ویتامین C برای بدن انسان ضروری است. به منظور جلوگیری از کمبود این ویتامین باید خوراکی‌های حاوی آن، به طور منظم مصرف شوند. به گفته متخصصان، نیاز روزانه ویتامین C برای مردان ۹۰ میلی‌گرم و برای زنان ۷۵ میلی‌گرم است.
🥝 ویتامین ث در طالبی، خربزه، مرکبات، کلم بروکلی، کلم قرمز، کیوی و فلفل دلمه ای فراوان یافت می‌شود. در برابر حرارت و مواد قلیایی و طول زمان از بین می‌رود.