✍ مدتی هست ورزش را از سر گرفتم؛ ورزش با دمبل و تمرین در خانه. چند ماهی بود که حس می‌کردم دستانم توان سابق را ندارند؛ چه در گرفتن دو پلاستیک میوه و چه بلند کردن چیزی. تحقیق و بررسی کردم و متوجه شدم از حدود ۳۵سالگی به بعد، ماهیچه‌های افراد روند تحلیل رفتن را در پیش می‌گیرند؛ یعنی کوچک شدن ماهیچه‌ها و از بین رفتن خاموش عضله‌ها. بعد از مشورت و بررسی، راه را در ورزش با دمبل پیدا کردم؛ چرا دمبل؟ چون مشغله‌های زندگی اجازه نمی‌دهد مستمر و روتین به باشگاه بروم؛ جدای وقتی که برای رفتن و برگشتن و حتی لباس عوض کردن از فرد گرفته می‌شود. پس چاره رو در یک جفت دمبل دیدم؛ آهسته و پیوسته با روزی ۹ الی ۱۰ دقیقه شروع کرده‌ام و امیدوارم در همین مسیر، دوام بیاورم؛ و قطعاً باید دوام بیاورم و تلاش کنم و تنبلی را کنار بگذارم و حتی شده روزی ۲۰دقیقه از موبایل و کارهای کم‌اهمیت دیگر کم کنم و برای سلامتی‌ام زمان صرف کنم. نه سلامتی یک شبه محقق می‌گردد؛ نه بیماری. وقتی اثر مرکب در همه جای زندگی حضور دارد، چرا با ورزش(یا تغذیه‌ی سالم و کارهای مثبت دیگر) از آن برای رشد و توسعه‌ی بهتر کمک نگیریم؟ خیلی‌ها ورزش را جدی نمی‌گیرند؛ و یا چند روز انجام داده و رها می‌کنند؛ و در نهایت با هزار یک بهانه، تنبلی و توجیه. اما خدای نکرده یک سکته‌ی قلبی، یک بیماری ناشی از چاقی و یا ورزش نکردن ما را برای تحرک تکان دهد، دیگر چه فایده؟ خلاصه کلام اینکه در این روزگار شلوغ و پرمشغله و البته پرهزینه و گران، یک جفت دمبل برای ورزش خانگی فقط و فقط یک سرمایه‌گذاری ضروری به حساب می‌آید؛ پس برای یک جفت دمبل و سلامتی خودتان، خسیس بازی و اما و اگر و توجیه و بهانه نیاورید؛ شاید فردا دیر باشد! #تجربه @ruznevesht

✍️ سلامتی مهم‌ترین دارایی ماست؛ اما چرا جامعه و مردم بهش بی‌اهمیت شدن؟ چرا انقدر خوردن فست فود، سوخاری و انواع پیتزاها و غذاهای مضر زیاد شده؟ یک برهه‌هایی بنده مردم و جامعه رو متهم می‌کردم که چرا به جای صف کتاب، صف فست‌فود می‌بندند؛ اما وقتی باهاشون گفتگوهایی داشتم، به یک سری نتایج رسیدم که هم قابل تأمل هست؛ هم باعث می‌شه از زوایای دیگری به به مسائل نگاه کنیم. پدری که تو صف سوخاری برای پسرش ایستاده بود، بهم گفت: وقتی نمی‌تونم سه بار در هفته برای پسرم کوبیدۀ سالم از بهترین گوشت‌ها رو بخرم، به نظر شما چه تفریحی برای ما آخر هفته می‌مونه؟ وقتی یک سفر ساده انقدر هزینه داره و نهایتاً ملت می‌تونند شمال برن و چادر بزنند(ولو به قیمت نابود کردن طبیعت و خطۀ سبز شمال با فاضلاب انسانی!)، فست فود خوردن رو هم از خودمان بگیریم؟ بچۀ من که چه عرض کنم: خود منم خونه نشستن و کتاب خوندن، آرومم نمی‌کنه! شما خود عینکی‌ات را نبین! جوابی نداشتم. یا بحث ورزش کردن که انقدر مهمه: وقتی مردم در مشغله‌های ریز و درشتی گرفتار هستند و به راحتی نمی‌تونند به خودشان استراحت و فراغت بدهند(چون از بدیهیات زندگی جا می‌مونند.)، آیا زمانی برای ورزش می‌ماند؟ می‌دونم این توجیه نیست؛ ولی واقعیتی هست که 90% مردم فقط یک جمعه رو دارند که بتونند کمی بخوابند و خستگی هفته رو در کنند! #روزنوشت @ruznevesht

✍️ زیست اقتصادی و حال خوب مردم این که مسیر شمال کشور قفل می‌شود، اتفاق جالبی نیست؛ این نشان می‌دهد چقدر اقتصاد ضعیف و از هم پاشیده هست که عمدۀ ملت به خاطر نداشتن پول برای اسکان، مجبورند شمال را انتخاب کنند تا ولو شده با یک چادر زدن، سر و ته قضیه را هم بیاورند و جلوی خانواده و دوستان و کسان سرشان بلند باشد که خانواده را شمال بردیم ایام عید! اینکه ظرفیت این همه استان برای گردشگری خالی مانده است، حقیقتاً جای تأسف دارد. ما نمی‌توانیم انتظار داشته باشیم در حوزۀ اقتصاد، مردم خودشان همدیگر را تنظیم کنند؛ چون نه ضمانتی هست که حقوق برخی ضایع نگردد و نه امکان‌پذیر هست این تنظیم شدن بدون تزریق پول و سرمایه به لایه‌های مختلف زیست اقتصادی. #روزنوشت @ruznevesht

✍️ جوان و مردمی که میان هیجان و انرژی بالای خودشون رو در ترقه زدن به اماکن تاریخی خالی می‌کنند، یعنی سطح زیادی از اختلالات رفتاری، روانی و حتی اخلاقی رو دارند که حاکمیت ما فکری به حالش نکرده و یا اقدام مؤثری برایش انجام نداده است. چه بخواهیم و چه نخواهیم، روحانیت و آدم‌های مذهبی(اسمی یا واقعی) عنان کار، مسئولیت‌ها و تمامی امور مؤثر در زندگی من و شما را در دست دارند؛ از آن نان و قیمت نان نانوایی گرفته تا ... امورات زندگی و عقد و عروسی و دفن و کفن و حتی میراث و مالیاتی که حاکمیت یا دولت از بازماندگان یک متوفی می‌گیرند؛ قبل از اینکه پای مرده به قبر باز بشه! و این اصلاً ربطی نداره که در این اقتصاد ویران، چه حقوقی از بازماندگان ضایع شده است! امروز یک منبع آب را دیدم که سفید سفید بود و نقاط متعددی از آن با ترقه سیاه شده بود؛ و به این فکر می‌کردم چه اتفاقاتی در لایه‌های ذهنی بسیاری جوانان افتاده که هیجان خود را اینگونه با زشت کردن چهرۀ مکان زندگی خود، تخلیه می‌کنند! آیا نباید دولت و حاکمیت ما فکری برای این همه انرژی تخلیه نشده و حتی تخلیه شده بکنه؟ وقتی برای انرژی جوانان و مردم فکری نکنی، دشمنان این آب و خاک میان و براش فکری می‌کنند! @ruznevesht #جامعه

👥 امروزه یکی از شایع‌ترین روش‌های کلاهبرداری سایبری، برداشت غیرمجاز وجه از حساب بانکی از طریق لینک‌های جعلی پیامکی است. شهروندانی که قربانی این روش‌ها می‌شوند، می‌توانند با اقدام به موقع از طریق پلیس فتا، پول خود را بازگردانند. پلیس فتا اعلام کرد: هر فردی که متوجه برداشت غیرمجاز از حساب بانکی خود می‌شود، باید در دقایق اولیه با شماره تلفن ۰۹۶۳۸۰ تماس بگیرد. این شماره به‌صورت شبانه‌روزی آماده پاسخگویی به گزارشات سایبری هموطنان در سراسر کشور است. اهمیت زمان طلایی برای بازگشت وجه سرقت‌شده از حساب بانکی: تماس در چند دقیقه ابتدایی تا حداکثر یک ساعت پس از برداشت غیرمجاز، به پلیس فتا این امکان را می‌دهد که پیش از انتقال مبلغ به حساب‌های دیگر، حساب بانکی مجرمین را مسدود کند و وجه منتقل شده را به حساب قربانی بازگرداند. توصیه‌های امنیتی: پیامک‌های حاوی لینک‌های ناشناس را باز نکنید. در صورت وقوع برداشت غیرمجاز، سریعا با شماره ۰۹۶۳۸۰ تماس بگیرید. اطلاعات بانکی خود را فقط در وب‌سایت‌های امن و معتبر وارد کنید. #تجربه @ruznevesht

✍ چه بخواهیم و چه نخواهیم، سیاست و اتفاقات کشور و حتی جهان روی زندگی یکایک ما تاثیرات زیادی داره؛ اینکه مذاکره‌ای دوباره بخواهد اتفاق بیفتد یا نیفتد، ظاهر ماجراست؛ اما باطن ماجرا چیزهایی هست که عموم آن را مشاهده نمی‌کنند و سواد و دانش تحلیل آن را هم ندارند؛ درست مانند اتفاقاتی که سر سرمایه‌های مردم در بورس آمد و تا امروز، کسی ضرر و زیان‌های وارد شده به افراد رو جبران نکرده. بماند که ذات آدمی در مقیاس عام، خودخواه و منفعت‌طلب است؛ اما تجربه نشان داده: نابرده رنج، گنج میسر نمی‌شود. گنجی به معنی واقعی کلمه. ایران و امریکا به احتمال ۹۹% بزودی مذاکره خواهند نمود و بازارها موقتاً آرامشی خواهند گرفت؛ اما در میان مدت و حتی بلندمدت، ما توافقی پایدار و همیشگی با امریکا و حتی اروپا نخواهیم داشت. چرا؟ چون اختلافات ما، مبنایی و ایدئولوژیک است. هم ما اعتقادی مقاومت کرده و می‌کنیم و هم اسرائیل، با اعتقاد کامل به دنبال تحقق نیل تا فرات است. تصور و یکی از تحلیل‌های شخصی من این هست که امریکا و غرب، به دنبال توافق موقت با نیت فریب ایران هستند که متولیان امر باید به شدت هوشیار باشند تا خدای نکرده اهمال یا خیانتی صورت نگیرد. #سیاست @ruznevesht

✍ موقع شام و طلایی‌ترین ساعت شب در کنار خانواده، برق قطع شد. الان هم ساعت ۹ صبح، برق قطع دوباره رفت. وقتی اداره‌ای حتی در ظاهر سایت هم انقدر فشل و عقب هست، انتظار داریم چی کار برای مردم بکنند؟ اداره برق #روزنوشت @ruznevesht

✍️ زندگی سراسر رنج است ... زندگی در این دنیا، آمیخته به رنج و بلاست؛ و این حقیقی هست که بسیاری انسان‌ها آن را درک نمی‌کنند و یا نمی‌خواهند بپذیرند. تنها انسان‌های آرمیده در قبرستان‌ها، دغدغه‌ای ندارند! و اگر بدانیم تا زمانی که زنده هستیم باید برای حیات و زیست خود بجنگیم، بسیاری مسائل حل خواهد شد. در مسیر زندگانی، مشکلات و مصائب و انسان‌هایی حضور دارند که ما را آزار دهند و حتی آسیب بزنند. این ما هستیم که باید درکی درست از ماهیت این روزگار داشته باشیم و با توکل به خدا، مسیر را بپیماییم. @ruznevesht #شب_نوشت