❄️•پنج نکته که به شما کمک می‌کند خشم خود را کنترل کنید:
3-برای تعامل با خودتون وقت بذارید.
وقتی اوضاع به اندازه‌ای استرس‌زا می‌شه که قابل مدیریت نیست، کمی استراحت کنید و چندلحظه‌ای رو با خودتون زمان بگذرونید. این کار شما رو آروم می‌کنه تا با صبر بیشتری به اون موقعیت برگردید.
علاوه بر این می‌تونید فعالیت‌های بدنی انجام بدید. به این دلیل که این‌جور فعالیت‌ها استرس رو کاهش می‌دن و به شما کمک می‌کنند تا خشمتون رو خالی کنید. زمانی که فکر می‌کنید عصبانیت کل وجود شما رو در بر گرفته، به پیاده‌روی یا دوی سریع برید یا فعالیت‌های بدنی لذت‌بخش دیگری رو انجام بدید. حتی می‌تونید موزیک گوش بدید، ژورنال‌نویسی کنید یا نقاشی کنید. هرچیزی که بهتون احساس سبکی و شادی می‌ده.
#روانشناسی
#طرح_نور
#روز_معلم
➡️ @AFKARISM 🪴♥️