نرم نرمک میرسد اینک بهار...🌈
وای به حال خوابالوها🥱
فرقی نمیکنه چند بهار زندگیت رو پشت سر گذاشتی😬
قطعا تجربه خواب آلودگی فصلی در بهار رو داری🫡
فقط هم برای تو نیست😐همه‌ی آدما در این حس خواب‌آلودگی با تجربه‌ان😁
دلایل فیزیولوژیک میتونه باعث به وجود آمدن این حس بشه🥲
مثل تغییرات روند جریان خون با گذر از فصل زمستون به بهار❤️
و یا تغییرات هورمونی بدن🤨میتونن عوامل تشدید کننده‌ی این حس باشن☠️
👀 اولین راهکاری که میخوام بهتون بگم شاید انجام دادنش اونقدرا راحت نباشه😶🌫️
ولی اگه از پسش بربیای خیلی حرکت خفنی زدی🫢و تقریبا کل راه مقابله با خواب آلودگی در بهار رو طی کردی🚗
و اونم اینه که هروقت اون حس خستگی و کسلی و علاقه به خوابیدن فراوان سراغت اومد🥱دست رد به سینه‌اش بزنی و بگی نه!❌
چجوری؟!🧐 اینجوری که خوابیدن رو برای خودت سخت کنی😱
📱از اپلیکیشن‌هایی که بیدار شدنت از خواب رو تا حدی تضمین میکنه استفاده کنی😇
وقتی از رختخواب نرم و گرمت بیرون اومدی😌 پتو و لحافت رو جمع کنی و تخت‌خوابت رو با گذاشتن وسایل مختلف شلوغ کنی🤯 تا احتمال رفتنت به تخت‌خواب کمتر شه😳و هروقتی که دلت خواست برگردی به تختت، انبوه وسایلو ببینی و پشیمون بشی😐
محل خوابیدنت با محلی که قراره درس بخونی حتی الامکان فرق کنه🤓
مثلا اگه توی اتاقت درس میخونی🤓 برو توی پذیرایی بخواب😴
🙂یه سری راهکار دیگه هم داریم که اگه انجامشون بدی میتونه کمکت کنه🌟
سعی کن حرکات کششی و یا کلا هر نوع تحرکی که دوس داری🏋️♀️ به همراه تنفس عمیق شکمی در حد چند دقیقه توی روتین روزانه‌ات بذاری🤾♂️به گردش خون بدنت و رسیدن خون به مغزت کمک میکنه😃
مصرف مایعات خصوصا آب نشه فراموش💧 اونم نه فقط وقتایی که دور از جونت داری از تشنگی تلف میشی🥵
یه بطری آب کنارت بذار💡 وقتی جلوی چشمت باشه ناخودآگاه بیشتر به سمتش کشیده میشی🍸
نور محیط مطالعه‌ات باید مناسب باشه💡 نه اونقدر زیاد که باعث سردرد و چشم درد بشه☹️و نه اونقدر کم که به حس خواب آلودگیت سلام بده👋
ترجیحا نور طبیعی خورشید رو به محیط مطالعه‌ات دعوت بنما☀️
رژیم غذایی سرشار از ویتامین، پروتئین، سبزیجات و مغزهای مختلف🥦که دیگه لازم نیست بگم خودتون میدونین🍩
اگه رژیم غذایی خوبی داشته باشی سوخت و ساز بدنت بالا میره🙂 و خود همین دشمن بزرگی برای خواب آلودگیت میشه😈
خلاصه بعنوان کلام آخر اینم اضافه کنم🤭 هروقت دلت خواست فقط و فقط چند دقیقه بیشتر بخوابی😴
این چند دقیقه رو از تایم مطالعه‌ات نباید کم کنی❌
از تایم اتلافی روزت و یا تایم استراحتت کم میشه☹️ که بنظرم همون بهتر تایم خوابت تنظیم شده باشه⏰تا اینکه بخوای از استراحت‌های مورد نیازت بزنی😢
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors