👻10 راهکار برای مقابله با خواب‌آلودگی👻
1⃣ورزش سبک داشته باشید.
صبح زود و هنگام غروب مناسب‌ترین زمان برای ورزش و پیاده روی است.🏃
2⃣استراحت و خواب به موقع و کافی داشته باشید.🕰
3⃣خود را زندانی اتاق خواب نکنید .🛏
صبح‌ها بعد از خواب باید بلافاصله رختخواب را ترک کنید و به محل مطالعه خود بروید.📚
4⃣در طول روز غذای سنگین نخورید و از پرخوری بپرهیزید🤢
5⃣نور اتاق مطالعه را تنظیم کنید.🤩
زمانی که افراد در معرض نور بیشتری باشند، احساس انرژی بیشتری کرده و کمتر می‌خوابند.
6⃣همیشه سعی کنید یه فاصله نیم ساعتی حدودا، بین بیدار شدن از خواب و یا غذا خوردن با شروع به مطالعتون باشه .😇
7⃣اصولا به ازای هر نیم ساعت مطالعه باید ۵ دقیقه استراحت کنید🧘
8⃣سعی کنید تو زمان هایی که بیشتر حس خواب آلودگی می کنید مثلا اول صبح یا آخر شب ها، بیشتر مطالبی رو که به اون ها علاقه دارین مطالعه کنید.😍
اینکار باعث میشه که جذابیت اون مباحث برای شما ، شما رو از اون حس خواب آلودگی دور کنه .😁
9⃣هنگام مطالعه سعی کنید دائما وضعیت خودتون رو تغییر بدین چون ثابت موندن به دنبال خودش خواب آلودگی رو به همراه داره .👣
🔟آب آشامیدن ساده‌ترین و موثرترین راه برای جبران خستگی است.🧊
کم آبی می‌تواند باعث سردرد و خستگی شود.🥲
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors