✅✅ چجوری صبح ها زودتر پاشیم؟؟ ☀️
خواب و سحر خیز بودن خواب زیاد باعث کسلی میشود بهترین حالت خواب شبانه ی ۶ -۸ ساعت است. حدود یک ساعت استراحت میان روز هم ایرادی ندارد تنظیم ساعت خواب نشاط و شادی و بالا رفتن میزان یادگیری و کارآیی ذهنی و همچنین رفع خستگی دارد.
دلیل اصلی کسل بودن عدم تحرک است که بیشتر دانش آموزان دچار این مشکل هستند.
1️⃣ایجاد شرایط مناسب برای محیط خواب از نظر داشتن خواب راحت و بیدار شدن سر ساعت مقرر تاثیر بسزایی دارد. در این زمینه نظم محیط اتاق بسیار مهم است
2️⃣- هوای تازه ی اول صبح با چند دقیقه باز گذاشتن پنجره ها در آغاز روز💨
3️⃣حرکات کششی صبحگاهی سبب شادابی و سرحالی و بهبود گردش خون در بدن میشود.🏃♂️
4️⃣برنامه ی روز بعدتان را شب قبل از خواب مشخص کنید این مورد میتواند انگیزه و اراده ی شما را در سحر خیزی و شروع برنامه افزایش دهد.🗓
👱♂:این خیلی جوابه 🫣
5️⃣ تا دو ساعت قبل از خواب از مصرف نوشیدنیهای محرک مانند قهوه و هم چنین خوردن غذا اجتناب کنید زیرا این مسئله میتواند در خواب شما اختلال ایجاد کند.☕️
6️⃣ از خواب طولانی در وسط روز اجتناب کنید.😴
7️⃣از ساعات اضافی صبح بهره ببرید با زودتر بیدار شدن یکی دو ساعت وقت بیشتری خواهید داشت و همچنین مغز در ساعات آغازین صبح شاداب ترین و آماده ترین حالت را برای یادگیری دارد.
8️⃣صدای آلارم خود را تغییر دهید و یا از صدای رادیو برای بیدار شدن استفاده کنید
با چندین روز تمرین و اراده برای داشتن خواب کافی و سحر خیزی میتوان عادت سحر خیزی را ایجاد کرد به علاوه با تنظیم کردن ساعت خواب و بیداری بدن کارآیی بالاتری خواهد داشت.
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors