"🔸سوال شما:
سلام و درود آقای سجادیه عزیز .
استاد بنده خیلی خسته ام موقع درس خوندن و این موضوع چند ماهه درس خوندنم رو خراب کرده به نظر شما باید چی کار کنم و تشکر از مطالب مفیدی که در کانال می زارید .
🔹پاسخ مشاور:
سلام
١- در صورتیکه خستگى شما ناشی از مشکلات جسمى است، علت آن را بیابید.
برای مثال اگر خستگی شما ناشی از ساعت خواب پایین است، باید حتما ساعت خواب و بیداری خود را تنظیم کرده و آن را ثابت نمایید.
زیرا خواب کافی یکی از موثرترین عوامل در غلبه بر خستگی است.
میزان ساعت خواب متعادل شبانه روز شما باید بین ٦/٥ الی ٨/٥ ساعت باشد.تنظیم ساعت خواب نقش بسزایی در کاهش خستگی و افزایش تمرکز در حین مطالعه دارد.
٢- انجام ورزش روزانه در حدود ١٥ تا ٣٠ دقیقه سبب نشاط و شادابی هرچه بیشتر می شود . بنابراین ورزش را حتما در برنامه خود قرار دهید. علاوه بر این ورزش سبب افزایش تمرکز شما نیز خواهد شد.
٣- درصورتیکه خستگى شما ناشى از مشکلات روحی مانند نداشتن انگیزه است، حتما هدف خود را یادداشت کرده و آن را هر روز مرور کنید زیرا هدف عامل ایجاد انگیزه و محرک هر فعالیتی است
به این نکته توجه داشته باشید که برای رسیدن به هدفتان باید پشتکار داشته باشید و در هر مرحله ای که احساس خستگی کردید، هدف خود را مرور نمایید.
۴- بی هدف و بی برنامه مطالعه نکنید. هنگامی که بدون برنامه مطالعه می کنید، انگیزه ای برای پیشرفت ندارید. پیشنهاد می شود از برنامه مطالعاتی موجود در سایت گزینه دو استفاده کرده و سعی
کنید ساعت مطالعه و تعداد تست و تمرین خود خود را هر روز نسبت به روز قبل کمی افزایش دهید.
برای مثال اگر در روز سه ساعت مطالعه کرده و ۷۵ تست زده اید، سعی کنید در روز بعد چهار ساعت مطالعه کرده و ۸۰ تست بزنید.
بنابراین پا پیدا کردن علت خستگی خود می توانید تصمیم راهبردی مناسبی برای غلبه بر این موضوع پیدا کرده و با مطالعه طبق برنامه مطالعاتی و افزایش تدریجی ساعت مطالعه خود به مطالعه با کیفیت دست پیدا کنید.
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors