⭕️روش لاغری با نفس عمیق : 5⃣فرو دادن نفس برای حجم دادن به هسته‌ی مرکزی بدن  🔹زانوها و دستها رو روی زمین قرار بدین بعد در حالی که شکمتونو به طرف داخل می کشین ریه ها رو کاملا از هوا خالی کنین. 🔹نفستون رو نگه دارین و سعی کنین بدون نفس کشیدن ریه ها رو منبسط کنین. سعی کنید معده رو به طرف ستون فقرات ببرین.( مثل ژستی که زیبایی اندام کارا میگیرن و قفسه‌ی سینه رو بالا میدن) 🔹این حالت رو به مدت ۱۰ ثانیه نگه دارین بعد به آرومی به حالت اول برگردین و دوباره تکرار کنین. این حرکت رو هم روزی پنج مرتبه تکرار کنین. امیدوارم مطالب مفید بوده باشه و حتما امتحانشون کنید✅✅✅ @Bsoye_salamti