🍜 #اصول_تغذیه 28 🔄گفتیم که در زمان تخمک گذاری باید #تغذیه مناسب رعایت بشه تا باعث بروز بیماری‌هایی مثل #کیست ، #فیبروم نشه..✅ اما چه غذاهایی باید خورده بشه برای اینکه این موارد رعایت بشه و دچار مشکلات نشیم⁉️ 🔆👈یکی از غذاهایی که باعث تقویت میشه همان ارده و #شیره است که قبل‌تر گفتیم🥣 🔶 مصرف شیره مثل #شیره_کشمش و #ارده برای افرادی که کم خون تر هستن. 🔶مورد بعدی خوردن #اسفناج هست.🌿 #اسفناج بسیار بسیار #آهن خوبی داره و باعث تقویت #خون سازی میشه 👌 👈در قدیم برگ اسفناج رو به صورت آب پز می پختن و وقتی حالت خمیری به دست می آورد با ماست میل می‌کردن . 😋 ❌فکر نکنید که خوردن اسفناج با ماست بد بوده، نه ! اتفاقاً میتونه مُصلح خوبی هم برای این باشه به شرطی که با یه مقداری #نمک یا #فلفل_سیاه خورده بشه.🍚 پس ماست و اسفناج غذای بسیار خوبیه برخلاف اینکه فکر میکنید غذای خوبی نیست.☺️ 🔶یکی دیگه از غذاهایی که میتونه باعث افزایش #اسید_فولیک بشه که قبلا هم گفتیم مثل #موز ، #کاهو ، #هویج و حتی غذاهای تقویت کننده ای مثل #چغندر و #لبو هست که باعث افزایش اسید فولیک میشه که برای این ایام مناسبه🍌🥕🥦 🆔 http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 📃۩1️⃣4⃣4⃣9⃣۩