💪 نكته‌ای بسيار مهم ⛔️ هيچ گاه عضلۀ كوچک را پیش از عضلۀ بزرگ تمرين ندهید. ✅عضلات بزرگ: 👈 پا 👈 سينه 👈 زير بغل 👈 سر شانه  ✅ عضلات كوچک: 👈 پشت بازو 👈 جلو بازو 👈 ساعد 👈 كول 👈 ساق 👈 فيله 👈 شكم https://eitaa.com/joinchat/2697003157C1a602647e9 #بدن_سازی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️