🔰تکنیک‌هایی برای جلوگیری از تعلل🔰
✅آگاهی: دلایل به تعویق انداختن کارها، رفتار‌ها و تفکراتی که باعث تنبلی شما می‌شود را بشناسید.
✅ارزیابی: چه احساس‌هایی منجر به تاخیر در انجام کارها می‌شود؟ آیا حس مثبت و اثر بخشی هستند؟ تمایل به تغییر آن‌ها دارید؟
✅دیدگاه :رویکرد خودتان را تغییر دهید. کار‌های بزرگ را با دید قطعه‌های پازل کوچک ببینید تا هراس کمتری داشته باشید. این نکته را در نظر داشته باشید که کدام قسمت انجام کار برایتان جدا از نتیجه جذابیت دارد.
✅ تعهد و شروع کار: اگر واقعا احساس درماندگی در انجام کارها و وظایف می‌کنید، سعی کنید از کار‌های کوچک‌تر شروع کنید و آن‌ها را بنویسید. زمانی که کارها را تمام کردید، به خودتان پاداش بدهید. در لیست برنامه خود نیز تنها وظایفی را یادداشت کنید که در واقع، می‌توانید انجام دهید و اگر آن‌ها را نوشته اید، تلاش کنید که آن‌ها را انجام دهید.
✅ محیط: وقتی کار‌های مربوط به تشکل خود را انجام می‌دهید، با هوشمندی در انتخاب مکان و فردی که می‌خواهید کار را با او انجام دهید، دقت کنید. پراکندگی و جابه‌جایی مکرر در موقعیت‌های مختلف باعث می‌شود که کار خود را کامل به پایان نرسانید و تمرکز خود را از دست دهید.
✅ اهداف: بر آنچه می‌خواهید انجام دهید تمرکز کنید، نه کار‌هایی که می‌خواهید از انجام دادنشان چشم بپوشید.
✅ واقع گرا بودن: انتظار‌های غیر واقعی که نمی‌توانید برآورده کنید از خود نداشته باشید.
✅ برنامه داشتن: اگر از عهده کارها برنمی‌آیید، به نظر می‌رسد برنامه مشخص اطلاع دهنده‌ای از کارها ندارید که به شما عدم انجام آن‌ها را اطلاع دهد.
✅ آسان کردن انجام کارها: شکستن کارها به وظایف کوچک و عملیاتی، یکی از رویکرد‌های موثر است.
#جوانه‌ها🌱
@Javaaneh_ir