🔖 ۱. مدفوع؛ دفع فضولات جامد و پیشگیری از تجمع سودا 🔸دفع استاندارد: دفع مدفوع باید روزانه یک تا دو بار و به‌صورت نرم و راحت باشه. دفع کمتر از این مقدار یا تغییر در حالت و رنگ و... نشونه یبوسته و نشان می‌ده که دستگاه گوارش به‌درستی کار نمی‌کنه. 🔸 علائمی که میگن سیستم دفع مدفوع با مشکل مواجه هست:👇 ۱. یبوست مزمن (کمتر از سه بار در هفته) ۲. دفع ناقص یا سخت ۳. مدفوع خشک و سفت ۴. بوی بد دهان ۵. نفخ و سنگینی شکم ۶. سردرد و سنگینی سر ۷. بواسیر یا شقاق ✅ راهکارهای بهبود دفع مدفوع: صبح ناشتا، یک قاشق خاکشیر رو با یک لیوان آب ولرم مخلوط کنید و چند دقیقه بزارید لعاب ببنده و میل کنید. هر شب قبل از خواب، ۳ تا ۵ عدد انجیر خشک رو با آب ولرم خیس کنید و بخورید. روزانه ۴ تا ۵ عدد آلو بخارا رو تو آب خیس کنید و همراه غذا میل کنید. یک استکان عرق کاسنی بعد از غذا به تنظیم حرکات روده کمک می‌کنه. از مصرف غذاهای خشک مثل نان خشک، بادمجان و فست فود و سرخ کردنی ها پرهیز کنید. #گام_چهارم #پاکسازی به طبیبِ جان بپیوندید:👇 https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba