🔰
تمرین مقاومتی (قدرتی)
🔹👈ورزش قدرتی به افرادی که چربی بدنی زیادی دارند، میتواند کمک کند تا چربی بدنشان را کاهش و توده عضلانیشان را افزایش دهد. تحقیقات نشان میدهد که تاثیر ورزش بر قلب به خصوص ترکیبی از ورزش هوازی و مقاومتی این چنین است که به افزایش کلسترول HDL (خوب) و کاهش کلسترول LDL (بد) کمک میکند.
🔹انجام بدنسازی ، کار با وزنه و دمبل و دستگاه مثالهایی برای تمرینات قدرتی هستند. برای اینکه بیشترین فایده و بهترین نتیجه را از ورزش بگیرید باید یک برنامه وزشی اختصاصی و هدفمند داشته باشید. مربیان ورزشی مناسبترین برنامه را برایتان طراحی میکنند و شما میتوانید در خانه و یا باشگاه به راحتی تمرینات خود را انجام دهید.
📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید
┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈
🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇
🆔
@Noncommunicablediseases