؛╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╭ ✸راه های تعدیل استرس...🐝🌼 ؛╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌ ✸عدم فاجعه پنداری هربار که میخوای نتیجه کاراتو فاجعه پیش بینی کنی یادت بیار که این فکرا فقط حاصل اضطرابه ؛╌╌╌▾╌╌╌▾╌╌╌ ✸تمرکز روی دایره کنترل هرچی که باعث اضطرابت شد، به این فک کن که آیا قابل کنترل توعه یا اصلا دست تو نیست ؛╌╌╌▾╌╌╌▾╌╌╌ ✸اصلاح خودگویه های منفی یادت نره اگر بخوای خود خوری کنی و به خودت سرکوفت بزنی، فقط اضطرابت تقویت میشه. ؛╌╌╌▾╌╌╌▾╌╌╌ ✸مرور تجارب قبلی  تجارب قبلیتو با خودت مرور کن و یادت بیار که هیچ کدومشون به بدترین شکل پیش نرفتن ؛╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌ #آموزش_های_بیشتر 👩🏻‍🔧 #راهکارها ؛╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╰ #کانال‌انگیزشی #انگیزشی #انگیزه ☞ @angizeshi