#چالش_لاغری_کمر روز چهارم😍 ⬅️حرکت استارفیش برای آب کردن شکم فوق العاده است👌 1️⃣روی تشک دراز بکشید و دست ها و پاها را دراز کنید تا دست ها و پاهای شما به شکل X درآیند. 2️⃣شانه ها، بخشی از بالا تنه و پاها را از روی زمین بلند کنید تا آرنج شما با زانوها برخورد کند. برای بلند شدن از شکم کمک بگیرید. 3⃣برای چند ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس به حالت اول بازگردید. 20 مرتبه این حرکت را تکرار کنید #ورزش @mamanogolpooneha❣