😡چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟😡 ابتدا مهارت هایی را که برای کنترل خشم نیاز دارید را بشناسید. 1.طیفی از احساسات را که در برگیرنده خشم می شود، بشناسید.😤 2.رفتارهای پرخاشگرانه خود و دیگران را بشناسید.🧐 3.پی آمدهای احتمالی رفتارهای پرخاشگرانه برای خود و دیگران را بشناسید.😖 4.رفتارهایی که موجب آسیب رساندن به خود می شود را بشناسید.😩 5.افکار و احساسات مقدم بر رفتار پرخاشگرانه را بشناسید.🤔 6.نشانه های درونی احساس خشم را بشناسید.🙄 7.مکانیزم های مقابله ای کنترل خشم را تمرین کنید و بیاموزید.🤓 8.خشم خود را بدون از دست دادن کنترل خود بروز دهید.🤨 #توسعه_فردی #کنترل_خشم @behtarindoost