🌱هفت روش برای آرام سازی خود بعد از یک روز سخت:🌱 ۱. ☀️زیر نور آفتاب بنشینید؛بر روی تنفس خود تمرکز کنید. یک دست را بر روی قلب و دست دیگر را بر روی شکم خود قرار دهید🙂 ۲. 💬با کسی که دوستش دارید یک گفتگوی گرم و صمیمی داشته باشید😌 ۳. 😢یک دل سیر گریه کنید؛گریه باعث ترشح هورمون‌ های حس خوب در شما شده و به کاهش دردهای جسمی و عاطفی کمک می‌ کند😉 ۴. 🗣️ با خودتان تکرار کنید:جای من امنه؛ به خودم اجازه میدم آروم باشم؛ من می تونم راحت باشم🙃 ۵. 📵گوشی خود را خاموش کرده و کمی پیاده‌روی کنید☺️ ۶. 🎤 آواز بخوانید یا زیر لب زمزمه کنید. این کار سیستم عصبی شما را آرام می‌ کند🥰 ۷. 🍽️ یک وعده غذایی ساده و مورد علاقه خود را بپزید و فیلمی که حال شما را خوب می‌کند ببینید😊 ┏━━🍃💞🍂━━┓        @behtarindoost ┗━━🍂💞🍃━━┛

هرکس باید روی پای خودش بایستد و فقط به خاطر خودش زندگی کند. هرکس به کس دیگر، هر که می خواهد باشد تکیه کند، آخر زمین خواهد خورد! 📚آشفته حالان بیدار بخت 🖊غلامحسین ساعدی

. بریم برای معرفی ۵ تا کتاب برای افزایش قدرت تصمیم گیری😍🤗

۱_تاثیر ۲_سقلمه ۳_دوباره فکر کن ۴_تفکر سریع و آهسته ۵_هنر شفاف اندیشیدن #افزایش_قدرت_تصمیم_گیری ┏━━🍃💞🍂━━┓        @behtarindoost ┗━━🍂💞🍃━━┛

#شب_آفتابی #نسرین_ثامنی رمان شب آفتابی نوشته نسرین ثامنی یک رمان اجتماعی است که بازهم بر اساس یک عشق خاص نوشته شده است. از انتشار اولین رمان نسرین ثامنی در سال ۱۳۶۱ تاکنون بیش از سه دهه می گذرد و حالا ناشر در توضیح نوع کار نویسنده معتقد است:او طی این سال ها پرکارترین نویسنده زن پس از انقلاب بوده است. جوانان دیروز که با خواندن آثاری چون گلی در شوره زار نوشته این نویسنده رمان خوان شده اند، اکنون در میانسالی به سر می‌ برند. ┏━━🍃💞🍂━━┓        @behtarindoost ┗━━🍂💞🍃━━┛

🌱تلاش كنيد تا در پنج زمينه زير، هر روز حداقل يک درجه پيشرفت كنيد:🌱 1. تسلط بر جسم🤗 ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهرتان، ترک سيگار،الکل و وابستگی های جسمانی ديگر. 2. تسلط بر هيجانات😇 خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی های بی اساس، لذت جويی با پيامد های منفی. 3. تسلط بر مسائل مالی😉 تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی. 4. تسلط بر زمان🤓 مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن. 5. تسلط بر روابط🥰 مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمد های ديگر). ┏━━🍃💞🍂━━┓        @behtarindoost ┗━━🍂💞🍃━━┛

ترس از نشدن اگر بر ما غلبه کند، به مرض نیمه‌ کاره رها کردن مبتلا می‌ شویم. 📚دیوانه‌ وار 🖊کریستین بوبن

#شب_سمور #بهرام_بیضایی جشن عروسی لاله است با آقای امانی: جشنی کوچک با شرکای امانی و همسرانشان و خواهر و شوهرخواهرش و نیز پدر و مادر و پسردایی لاله و دوستش و همسر او. در جریان جشن تلفن بارها به صدا درمی‌ آید و کسی از پشت خط امانی را می‌ خواهد. پس از مهمانی، امانی لاله را در خانه تنها می‌ گذارد و به بهانه کار شبانه بیرون می‌ زند. تا برگردد، لاله با چیزهایی که از خانه پیدا می‌ کند، کم‌کم گمان می‌برد که امانی مأمور ساواک است و شرکا همکارانش. پس از بازگشت امانی شب سمور آغاز می‌ شود: شب عروسی لاله شب شکنجه و کشتار می‌شود. ولی در پایان، او که زنده می‌ ماند لاله است. ┏━━🍃💞🍂━━┓        @behtarindoost ┗━━🍂💞🍃━━┛

#آهستگی #میلان_کوندرا کوندرا به عنوان راوی اصلی داستان، در طول سفر خود تصمیم می گیرد. که شبی را در هتلی بگذراند که این هتل یکی از قصرهای قدیمی بوده که داستانی را در آن جا تعریف می کند. این داستان آمیخته ای از تخیل و حقیقت است: ناگهان هوس کردیم غروب و شب را در یک قصر بگذرانیم. قصرهای زیادی را در فرانسه به صورت هتل باز سازی کرده اند، چهارگوشی از سبزی گمشده در گستره ای از زشتی بی سبزی، مجموعه کوچکی از باریکه راه ها ، درخت‌ ها و پرنده‌ ها بین شبکه ای عظیم از بزرگ راه ها. من به سفر دیگری، از پاریس تا یک قصر واقع در حومه شهر، که دویست سال پیش صورت گرفت، فکر می‌ کنم. ┏━━🍃💞🍂━━┓        @behtarindoost ┗━━🍂💞🍃━━┛

🌱۱۰ عاملی که منجر به تسلیم شدن می‌شود:🌱 1. بهانه‌ها 🤷‍♂️ 2. عدم اعتماد به نفس 😟 3. ترس از شکست 😨 4. پشت گوش انداختن کارها ⏳ 5. تمرکز بر راضی نگه داشتن همه 🙄 6. ترس از موفقیت 😰 7. افکار منفی 🥺 8. گفتگوی منفی با خودتان 🗣️ 9. *قضاوت کردن خودتان با معیارهای دیگران ⚖️ 10. حضور افراد منفی‌اندیش در اطرافتان 🚫 پس مراقب باشید...🤭 ┏━━🍃💞🍂━━┓        @behtarindoost ┗━━🍂💞🍃━━┛

ما عاقبتمان را ما نمی دانيم، انديشيدن به پايان راه کاری بيهوده است. وظيفه‌ ی تو فقط انديشيدن به نخستين گامی است که بر ميداری. ادامه اش خود به خود می‌ آيد... . 📚ملت عشق 🖊الیف شافاک

#نون_و_گلدون #محسن_مخملباف در دوران شاه، وقتی كه محسن مخملباف چریكی هفده ساله‌ است، به همراه دختری كه او هم چریک است برای خلع سلاح به یک پلیس حمله می كنند. پلیس و مخملباف همدیگر را زخمی می كنند و دختر ناپدید می شود. بیست سال بعد، وقتی مخملباف كارگردانی ۳۷ ساله است و برای انتخاب بازیگران سلام سینما از طریق روزنامه آگهی می دهد، پلیس سابق نیز به خانه مخملباف رجوع می كند و از طریق دختر كوچک مخملباف به او پیغام می دهد كه خواستار نقشی در سینماست. خملباف تصمیم می گیرد ماجرای خلع سلاح بیست سال پیش را از نگاه امروز به فیلم برگرداند. خودش جوانی هفده ساله را برای ایفای نقش جوانی اش انتخاب می كند. بعد هر كدام به همراه یک دوربین مستقل، جوانی خود را دنبال می كنند تا به شیوه‌ای كه آن حادثه در بیست سال پیش اتفاق افتاد، به سراغ واقعیت بروند.... ┏━━🍃💞🍂━━┓        @behtarindoost ┗━━🍂💞🍃━━┛

#تولدی_دیگر #فروغ_فرخزاد #شعر فروغ‌الزمان فرخزاد معروف به فروغ فرخزاد شاعر معاصر ایرانی است. وی پنج دفتر شعر منتشر کرد که از نمونه‌ های قابل توجه شعر معاصر فارسی هستند. فروغ فرخزاد در ۳۲ سالگی بر اثر تصادف اتومبیل درگذشت. فروغ با مجموعه‌ های اسیر، دیوار و عصیان در قالب شعر نیمایی کار خود را آغاز کرد. سپس آشنایی با ابراهیم گلستان نویسنده و فیلمساز سرشناس ایرانی و همکاری با او، موجب تحول فکری و ادبی در فروغ شد. وی در بازگشت دوباره به شعر، با انتشار مجموعه تولدی دیگر تحسین گسترده‌ ای را برانگیخت، سپس مجموعه ایمان بیاوریم به آغاز فصل سرد را منتشر کرد تا جایگاه خود را در شعر معاصر ایران به‌عنوان شاعری بزرگ تثبیت نماید. ┏━━🍃💞🍂━━┓        @behtarindoost ┗━━🍂💞🍃━━┛

#معرفی_رمان برتر ایرانی به انتخاب تعدادی از اهالی کتاب😎✌️🏻

#تونل_زیر_دریایی #ژول_ورن رئیس هیلدفاول هاوس، حدس نمی‌ زد که برای چه این کارت را برای او فرستاده‌ اند اما چون نام کنت ارتیکاس رادید فکر کرد که خواسته‌اند از موسسه او دیدن کنند. این شخص امید داشت که رئیس بیمارستان با پیشنهادش موافقت کند و ظاهرا قرار بود بعد از ظهر همان روز به اتفاق کاپیتان اسپاد، فرمانده نیروی دریایی ابا، به آنجا بروند. ┏━━🍃💞🍂━━┓        @behtarindoost ┗━━🍂💞🍃━━┛

🌱در برخورد با افراد پرحرف، پنج انتخاب داریم🌱 - 🤐 کاملاً سکوت کنیم و اجازه دهیم ادامه دهند. - ✋ صحبت را قطع کنیم و مودبانه بگوییم: وقت نداریم. - 🔄 موضوع را به بحثی دیگر تغییر دهیم. - ⏳ محدودیت زمانی تعیین کنیم: «تا ده دقیقه فرصت دارم.» - 🚫 رابطه را در بلندمدت کمتر کنیم. 🌱 مثال: اگر در محل کار همکارتان بی‌وقفه صحبت می‌کند: 🍃 می‌ توانید فقط گوش کنید و وقت خود را از دست بدهید. 🍃 می‌ توانید بگویید: «ببخشید، باید به کارم برسم.» 🍃 می‌ توانید بحث را به موضوع کاری بکشید. 🍃 می‌ توانید بگویید: «می‌ توانیم سریع‌تر صحبت کنیم؟» 🍃 یا در آینده، کمتر با او وقت بگذرانید. ✨ مهربان باشید، اما مدیریت زمان خود را فراموش نکنید. ┏━━🍃💞🍂━━┓        @behtarindoost ┗━━🍂💞🍃━━┛

‏تماس برقرار کردن با کسی که رهایت کرده کار پرمخاطره ایست ‏هرکاری هم بکنی باز درماندگی‌ات آشکار می‌شود! 📚جزء از کل 🖊استیو تولتز

#یک_گل_سرخ #عباس_معروفی #داستان_کوتاه کتاب بازگو کننده ۵ داستان از ۵ نویسنده متفاوت با ۵ سبک متفاوت است. معروفی بر هر داستان مقدمه‌ای نگاشته تا نویسنده و داستان بیشتر و بهتر شناسایی شود. در داستان اول که از خود آقای معروفی است شخصیت و کاراکتر اصلی داستان در میدان شک و دودلی درگیر میشود سرانجام با سپر عشق قدم به جلو میگذارد و پیروز میدان ترس وشک میشود. ┏━━🍃💞🍂━━┓        @behtarindoost ┗━━🍂💞🍃━━┛

#اولدوز_و_کلاغ_ها #صمد_بهرنگی #کودک #نوجوان کتاب اولدوز و کلاغ‌ ها نوشته‌ ی صمد بهرنگی داستانی جذاب و خواندنی از دخترکی تنها به نام اولدوز است که به ناچار با نامادری‌ اش زندگی می‌ کند. این دخترک که از دست آزار های نامادری‌ اش در عذاب است با کلاغی دوست می‌ شود. ┏━━🍃💞🍂━━┓        @behtarindoost ┗━━🍂💞🍃━━┛