🔷تکنیک های وزنه زدن و توصیه های تمرینی 🔹خود را گرم کنید 🔹کار را با وزنه های سبک شروع کنید 🔹تغییر برنامه های روزانه تان 🔹به خاطر داشته باشید نفس بکشید 🔹از عضلاتتان غافل نشوید 🔹حق تقدم با عضلات بزرگتر است برای خواندن ادامه مقاله به لینک زیر مراجعه نمایید ➡️https://goo.gl/zWjXPN #بدنسازی #فیتنس ___________________ 🆔 @bodyfull.ir