🔶اغاز تغییر با چند پیشنهاد ساده 🔸پایدار باشید 🔸میزان گرسنگی تان را چک کنید 🔸حساب کالری هارو داشته باشید 🔸خیلی سخت گیر نباشید 🔸کمتر قند بخورید 🔸مصرف میان وعده های سالم 🔸یک برنامه هوشمندانه داشته باشید 🔸چربی های سالم بخورید 🔸پروتئین یک باید است 🔸هوشمندانه جایگزین کنید 🔸دارچین را فراموش نکنید 🔸روغن تخم کتان بسیار سودمند است 🔸رنگین کمان میوه ها را فراموش نکنید 🔸زرده ها سودمند هستند 🔸ماهی ها هم غذا هستند 🔸قبل از خواب پروتئین کازئین را فراموش نکنید برای کسب اطلاعات بیشتر به لینک زیر مراجعه نمایید ➡️https://goo.gl/5fDN4G #تغذیه #تغذیه_بدنسازی ________________ 🆔 @bodyfull_ir