ابن حرکات رو به آرامی انجام بده درد کمرخیلی آروم تر و سیاتیک خفیف رو برطرف میکنه برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید. ✅ ۲✔تمرین کششی برای بهبود دردهای #ستون_فقرات #کمر💎 قسمت (۵۵) #سیاتیک💎 قسمت (۳۵) ✅هر حرکت با ۳ ثانیه مکث✔ ✅حرکات فوق‌العاده در منزل ✔ ✅با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو. #SCIATIC_NERVE_PAIN #LOW_BACK_PAIN @DCHAMEDJADIDI