برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید. چند تمرین مناسب با کش برای تقویت عضلات و بهبود دردهای #سیاتیک💎 قسمت (۸۰) #کمر قسمت (۱۲۸) #زانو💎 قسمت (۸۲) #هیپ قسمت (۵۶) #کش ✅هر حرکت با ۳ ثانیه مکث✔ ✅حرکات فوق‌العاده در منزل ✔ ✅با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو. #SCIATIC_NERVE_PAIN #LOW_BACK_PAIN #ABS @DCHAMEDJADIDI