⭕️ چرا (گاهی)حالمان اینقدر بد است؟ گاهی با محرکی روبرو می‌شوید و می‌ترسید، مقابله می‌کنید یا از آن فرار می‌کنید. گاهی چیزی یا کسی را از دست داده‌اید، در غم از دست دادنش سوگواری می‌کنید و بتدریج خود را به شرایط جدید عادت می‌دهید. زمانی با شرایطی روبرو می‌شوید که بهت‌زده‌اید و باورتان نمی‌شود چنین اتفاقی افتاده، یا موقعیتی گذراست که تمام می‌شود و یا همیشگی است که کم‌کم به آن خو می‌کنید. گاهی از چیزی یا کسی متنفرید، سعی می‌کنید تا جایی که ممکن است از او دوری کنید. و زمانی کسی یا کسانی باعث ناکامی شما در رسیدن به هدفتان شده‌اند، بدیهی است احساس خشم کنید و اعتراض و مخالفت خود را نشان دهید. همه این هیجان‌های ناخوشایند حال ما را به درجات مختلف بد می‌کنند و باید خود را برای مقابله، فرار یا سازگاری با موقعیت ایجاد کننده آنها اماده کنیم. تحمل و کنار آمدن با هیجانی ناخوشایند در زندگی به طور طبیعی رخ می‌دهد و همه ما بنا به تجربه و مهارتمان با انها به گونه‌ای روبرو می‌شویم. اما وقتی به دلیل روبرو شدن با موقعیتی استثنائی و غیر منتظره، ترکیبی از همه این هیجان‌ها را همزمان تجربه می‌کنیم یعنی به طور هم‌زمان غم از دست دادن داریم، ترس از وقوع رخدادی وحشتناک بر ما غالب شده، با چیزی روبرو شده‌ایم که ازآن منزجریم و در موقعیتی قرار گرفته‌ایم که نهایت خشم را تجربه می‌کنیم، بدیهی است تجربه همزمان این هیجان‌ها و تاثیر آنها بر هم، باعث احساس ناتوانی، درماندگی و ناامیدی ما شود و از نظر جسمی و روانی حال خوبی نداشته باشیم. پس تعجب نکنید که در این اوضاع چرا حالتان اینقدر بد است و فکر نکنید ضعیف و بیچاره هستید. شما حق دارید حال بدی داشته باشید و کارایی‌تان کمتر از حد معمول باشد، حق دارید بی‌حال و بی‌رمق باشید. اما قرار نیست خود را رها کنید. لطفا به موارد زیر توجه کنید: 🔸 حال بد خود را انکار نکنید، خود را روئین‌تن ندانید. بپذیرید که در شرایطی هستید که جمعی از هیجان‌های ناخوشایند به یک باره بر سرتان ریخته است. 🔸 به خودتان حق بدهید که حالتان بد باشد و زندگی روزمره را داشته باشید. 🔸 با خود مهربان باشید، توقعتان را از خود کم کنید. به خود دلداری دهید که همیشه در این حال باقی نخواهید ماند 🔸 در حدی که ممکن است و به میزانی که انرژی دارید، در هر کاری که برایتان اولویت دارد، شروع به فعالیت کنید. 🔸 به خود امید دهید که هر قدمی هر چند کوچک شما را به همان اندازه به هدفتان نزدیک می‌کند. صبر کنید و در مسیر بمانید و با هر سرعتی که برایتان امکان‌پذیر است، حتی وقتی جاده سنگلاخ می‌شود، به حرکت ادامه دهید. دکتر رباب حامدی(روانشناس) @ertebatmoaserdini #اخلاق_معاشرت #توانمند_باشیم #ارتباط_موثر #انتخاب #صبر .