بخشش ، گذشت و آرامش ✳️ بخشش می‌تواند شما را از خشم برهاند. با بخشیدن خطای دیگران می توانیم از رنج و ناآرامی خود بکاهیم. ✳️ عفو و بخشش نوعی یادگیری است؛ یادگیری اینکه با احساسات منفی که به وجود آمده‌اند تا شما را عصبانی و ناراحت کنند مقابله کنید. ✳️ یاد بگیرید چگونه با دیگران همدلی کنید(افراد را درک کنید) و آنچه را سبب تحریک آنها شده است دریابید. نیازی نیست با هر آنچه آنها بیان می کنند و یا انجام می‌دهند موافقت کنید، فقط کافی است درک کنید. کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #آرامش #همدلی #ارتباط_موثر #بخشش #انتخاب .

🔘 در هر موضوعی، اظهار نظر لازمه؟ این که مجبور نباشید در مورد همه چیز و همه کس اظهار نظر کنید، حس آزادی خیلی خوبی دارد. اصلاً نیاز نیست نگران این باشید که بی‌نظری شما به عنوان ضعف فکری‌تان تلقی شود. چون این‌گونه نیست و نشانهٔ هوش شماست. بی‌نظری یک دارایی ارزشمند است. آن‌چه دنیا را احاطه کرده نه سرریز اطلاعات، که انبوه نظرات ماست. 📚 از کتاب‌ هنر خوب زندگی کردن کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #اخلاق_معاشرت #مدیریت_ذهن #کنترل_درونی #عزت_نفس #ارتباط_موثر .

✳️ یک سبد ارتباط برای اعتکاف در کنار فضیلت‌های متعددی که برای اعتکاف بیان شده است، و هر سال تجربه زیسته این آئین عبادی در کشور ما، جلوه‌هایی زیبا از اجتماعاتِ متدینانه و صمیمانه به نمایش گذاشته است. چند پیشنهاد برای همراهانی که توفیق حضور در اعتکاف پیدا می‌کنند : الف) سعی کنید از همه مهارت‌های ارتباطی که در دوره‌ها گذرانده‌اید استفاده کنید: 🔹با سایر همراهان تان تا حد امکان همدلی کنید. 🔹برای گوش دادن فعال، وقت بگذارید. 🔹سعی کنید از شنیدنی‌های آسیب‌زا(مثل غیبت) به وضوح اجتناب کنید. 🔹مراقب برداشت‌های خود باشید(إِنَّ بَعضَ الظَّنِّ إِثمٌ) 🔹در خودافشایی های ناشی از گفتگو و یا اعمال و رفتار زیاده روی نکنید. 🔹برای تاکید بین همه موارد بالا تا می توانید گوشی شنوا (اذن خیر) باشید. 🔹برای مهربانی و حسن رفتار با دیگران به دنبال هر فرصتی باشید. 🔹در یک کلام بهشتی از ارتباط خوب برای خود و دیگران فراهم کنید. ب) در محیطی که سراسر نور ذکر و توجه الهی است از افکار و رفتارهای ارتباطی مخرب پرهیز کنید: 🔸منفی نگری نکنید. 🔸در مورد کسی قضاوت نکنید. 🔸از هرگونه ابراز بی توجهی، بی‌اعتنایی و بی احترامی به بندگان خدا، دوری کنید. 🔸بر زبان خود در همه بیانات کنترل داشته باشید. 🔸برای ورودی و خروجی ذهن خود با ملاحظه و دقت راهبانی کنید.(مثل ایست و بازررسی کنترل کنید.) 🔸هر خبر و حرفی را بدون استناد کافی نپذیرید و برای دیگران بازگو نکنید. کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #تربیت #معنویت #اخلاق_معاشرت #ارتباط_موثر #گوش_دادن #همدلی #عزت_نفس .

🌐 مرجعی که در ارتباط موثر فردی، هم معلم و مربی است و هم الگویی جامع رهبر حکیم و فرزانه: «من معتقدم باید شوخی کنیم؛ منتها شوخی مؤدبانه ...» کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #اخلاق_معاشرت #مهارت_کلامی #عزت_نفس #ارتباط_موثر #مهربانی .

🔻امکان خطا برای انسان هست؟ گفته‌اند: «انسان جایز الخطاست.» گفتن و شنیدن‌ و حتی تکرارش، چیزی است، و درک کردن‌اش چیز دیگری. دومی(درک امکان خطا) شما را در مسیر انسانی باانصاف پیش می‌برد. تا آنجا که کاستی و گاهی نادرست بودن باورهای خودش را محتمل می‌داند، و اولی(آگاهی زبانی و نظری از امکان خطا) در حد اطلاعی صرف باقی می‌ماند. شبیه اطلاع از وجود سیاره‌ای در دوردست که نه زندگی شخصی شما را تغییر می‌دهد، نه زندگی اجتماعی‌تان را. درباره امکان و احتمال خطای خود و دیگران، تامل کنیم. و برای انصاف و انعطاف اخلاقی خود را تربیت کنیم. @ertebatmoaserdini #تغییر #انصاف #انتخاب #ارتباط_موثر #انعطاف_پذیری #اخلاق_معاشرت .

🔷 طردشدن فقط به سلامت ما آسیب نمی‌رساند بلکه می‌تواند کشنده باشد. مقاله: استخوان شکسته و قلب شکسته برای مغز فرقی نمی‌کند. ♦️فرقی نمی‌کند بی‌محلی و طردشدن از طرف دوست و آشنا باشد یا یک غریبه‌. حتی خیلی فرقی نمی‌کند این رفتار دلیل جدی و مهمی دارد یا به‌خاطر اتفاقی پیش‌پاافتاده باشد. تنها چیزی که واقعاً اهمیت دارد این است که وقتی کسی را نادیده می‌گیرند، حسابی «دردش» می‌گیرد. ❓اما آیا تا به حال فکر کرده‌اید که این درد دقیقاً چطور دردی است؟ تحقیقات علمی سرنخ‌هایی برای ما دارند: مغز انسان میان استخوان شکسته و قلب شکسته تفاوتی قائل نیست. 🔸درد جسمانی بخش‌های گوناگونی از مغز را درگیر می‌سازد. برخی از این بخش‌ها مسئول تعیین محل درد هستند، درحالی‌که بخش‌هایی دیگر، مانند اینسولای قدامی و کورتکسِ سینگولیت خلفی قدامی، تجربۀ ذهنی درد (یعنی ناخوشایندی‌ آن) را پردازش می‌کنند. 🔸چنین چیزی به معنای خداحافظی با درد عاطفی نیست، و مطمئناً وقتی دنیا به شما پشت می‌کند، کارهای بهتری از بالاانداختن یک قرص هم می‌شود انجام داد. بااین‌حال، مطالعۀ تایلینول نکته‌ای مهم را دربارۀ طردشدن آشکار می‌سازد: اینکه می‌تواند از حیات عاطفی شما به درون خودِ جسمانی‌تان سرریز کند. درواقع، در سال‌های اخیر مفهوم طردشدن اجتماعی جایگاهی کلیدی در تعدادی از یافته‌های رشته‌های مختلف علمی، ازجمله روان‌شناسی، علوم اعصاب، اقتصاد، زیست‌شناسی تکاملی، همه‌گیرشناسی و ژنتیک، داشته و دانشمندان را مجبور کرده است دوباره به این فکر کنند که: « چه چیزی ما را بیمار یا سلامت می‌کند، چرا برخی افراد بیشتر عمر می‌کنند اما برخی دیگر زود از دنیا می‌روند، و چگونه نابرابری‌های اجتماعی بر مغز و جسم ما اثر می‌گذارند؟» متن کامل مقاله @ertebatmoaserdini #طرد_شدن #مدیریت_ذهن #عزت_نفس #ارتباط_موثر #همدلی .

❓کدورت و کینه به وجود آمده نسبت به دیگران را چگونه برطرف کنیم؟(۷) ❇️ نگذارید کینه و کدورت در افکارتان تکرار شده و رشد و تکتیر یابد. این مطلب ادامه دارد... @ertebatmoaserdini #کینه_ورزی #ارتباط_موثر #تغییر #عزت_نفس #منفی_نگری #اخلاق_معاشرت #اخلاق_کاربردی #خودسازی #خود_آگاهی #مدیریت_ذهن .

🎥 سخنان خانم زهرا قبیسی، بانوی لبنانی که چند روز قبل برای جلوگیری از پیشروی ارتش اسرائیل در مقابل تانک مرکاوا و سربازان اسرائیلی یک تنه ایستاد.. 🔹 سطح دغدغه‌های انسان گویای شعور اجتماعی و شأن و منزلت انسانی او است. 🔹کیفیت مواجهه او با دشمن و نحوه خطاب او به مؤمنان هم درسی دیگر است. 🔹شجاعت و قدرت ناشی از ایمان و باور او نیز قابل توجه است. ✳️ بانوی مجاهد از تو تقدیر می کنیم؛ نه فقط برای شجاعت تو و نه تنها برای نمایش قدرتمندانه ایستادگی انسان مؤمن، برای آنکه به ما یادآور شدید که به جای مشغول شدن به افکار و دغدغه های کوچک، حتی با وجود دردِ جراحت، می توان در افقی بسیار بالاتر اندیشید. برای آنکه ثابت کردید مقاومت از جنس ایمان و تفکر است و قابل تکثیر و انتقال... برای آنکه به ما آموختید: همچنان که در مقابل دشمن متجاور غیور و شجاع و مقاوم باید فریاد زد، با مخاطب خودی باید متین و مهربان و آرام سخن گفت... سلام و درود خدا بر همه شهدای همیشه زنده مقاومت، به خصوص شهیدِ عزیز «سید حسن نصر الله» کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #ایمان #شهداء #مقاومت #لبنان_قهرمان #عزت_نفس #الگوی_سوم #ارتباط_موثر #مدیریت_ذهن #اخلاق_معاشرت #مدیریت_احساسات .

⭕️خانم مهماندار یک انسان بود. دیروز خیلی خسته از یه ماموریت کاری داشتم برمیگشتم تهران. به طور اتفاقی توی این هواپیما یک فرد نابینا همسفر ما بودن. فرد نابینا روی صندلی جلو من نشسته بود. توی یه لحظه دیدم خانم مهمانداری با نهایت مهربانی اومدن و کنار صندلی این مسافر نابینا نشستن و نکات ایمنی رو خیلی آروم طوری که توجه کسی جلب نشه توضیح دادن. خیلی جالب بود که هر مدتی یکبار این خانم میومدن و از اون مسافر نابینا میپرسیدن که چیزی لازم دارن یا نه؟ (یادداشتی از امید رمضان) ☑️تحلیل و تجویز راهبردی: همه ما یک کاری داریم. یکی معلم است، دیگری مدیر است یکی خانه دار است و یکی هم پرستار. هر کدام از این ها هم یک شرح شغل و یا وظایف مشخص یا متعارفی دارد. 📌 مشخص: زمانی است که در یک سازمان رسمی به سر می بریم متعارف: زمانی است که در یک سازوکار غیررسمی هستیم. ولی در هر دو وظایف مشخص یا متعارفی برای همه ما تعریف شده است. بنابراین ما می توانیم به مرزهای تعریف شده (چه بر اساس شرح شغل رسمی یا محدوده وظیفه متعارف) بسنده کنیم. و هیچ کس هم نمی تواند به ما ایراد بگیرد. اما فراموش نکنیم که اگر چنین کنیم در حد یک ماشین یا ربات تنزل پیدا می کنیم. انسانیت زمانی آغاز می شود که وظیفه به پایان می رسد. 🔹 اگر من به وظیفه ام عمل کنم، یک کارمند خوب، یک خانه دار خوب، یک استاندار باوجدان یا پرستار وظیفه شناس هستم. اما زمانی که فراتر از مرزهای وظیفه، مسوولیت می پذیرم انسانیت آغاز می شود. انتهای وظیفه، ابتدای انسانیت است. ⬅️ اکنون می خواهم از این هم همراهی و هم‌دردی شخصی پل بزنم به همراهی و «هم‌دردی جمعی!» 🗒نتایج آمارگیری گذران وقت ایران که مرکز آمار ایران منتشر کرده نشان می دهد که ما برای «رسیدگی و خود مراقبتی» از جمله خوابیدن، خوردن و آشامیدن، مراقبت‌های بهداشتی و... ۱۱ ساعت و ۳۴ دقیقه اختصاص می دهیم. برای«فرهنگ، فراغت، رسانه‌های گروهی، تمرین‌های ورزشی» شامل بازدید مکان‌های فرهنگی، تفریحی و ورزشی، سرگرمی‌ها، شرکت در ورزش‌ها، استفاده از رسانه‌های گروهی، مطالعه، تلویزیون، رادیو، سفر مرتبط با فرهنگ، فراغت، رسانه‌های گروهی و تمرین‌های ورزشی و... ۴ساعت و ۱۹ دقیقه. برای «اشتغال و فعالیت‌های مرتبط برای مزد» هر ایرانی (شامل شاغل و بیکار، پیر و جوان) به صورت متوسط دو ساعت و ۴۶ دقیقه وقت می گذاریم که این مدت زمان برای مردان حدود چهار ساعت و ۵۹ دقیقه است. 🤍 کمترین مقدار در گذران اوقات ما «دو دقیقه ای» است که برای کارهای دواطلبانه بدون مزد(مانند عضویت در انجمن ها، تشکل ها، اصناف و ...) است. اصولا کمتر از نیم درصد جمعیت در این نهادهای مدنی عضویت دارند. به نظر من یکی از کلیدهای توسعه ما افزودن به این دو دقیقه است! این دو دقیقه یعنی من پا را فراتر از نقش پدری و مادری، کارمندی، معلمی و کارگری می گذارم و برای تو و برای همه و خلاصه بگویم برای «مــا» وقت می گذارم. این دو دقیقه یعنی وقتی که برای «هم» می گذاریم. «هم» در توسعه بسیار کلیدی است: هم‌شنوی، هم‌کاری، هم‌دردی، هم‌آهنگی، هم‌محلگی، هم‌آرزویی و بالاخره هم سرنوشتی! این «هم» را جدی بگیریم! بیشتر از قبل! و فراموش نکنیم که آن مهمان دار فراتر از وظایفش یک انسان بود. او شاید یک فرشته نبود اما قطعا یک انسان بود. نقل از: کانال شخصی دکتر مجتبی لشکربلوکی کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #همدلی #مهربانی #مواسات #ارتباط_موثر #اخلاق_معاشرت #مسئولیت_پذیری .

⭕️ ارتباط با مبتلایان به اختلال شخصیت مرزی (۱) 🔶 مبتلایان به اختلال شخصیت مرزی معمولاً سابقه‌ روابط شدید، اما پرآشوب دارند،که معمولاً آرمانی‌کردن مفرط دوستان یا معاشران را شامل می‌شود؛ اما بعداً به‌سرخوردگی و ناامیدی می‌انجامد. با سرعت نه تنها صمیمی و بلکه احساس وابستگی کرده و در عین حال با یک اتفاق نه چندان جدی، علاقه‌ها فرو می‌ریزد. خشم شدید و نشانه‌های بی‌ثباتی عاطفی و اقدام های مکرر به انواع خودآزاری ویژگی های مهم این اختلال است. 🔻بی‌ثباتی عاطفی آنان همراه با سطح بالای تکانش‌گری، اغلب به رفتارهای خود ویرانگری مانند (رانندگی بی‌باکانه و تنش و رنجش شدید با دیگران) منجر می‌شود. هر چند برخی اقدامات (مانندخودکشی)، اغلب شکل فریبکارانه دارد؛ با این‌حال، این‌گونه اقدامات همیشه فریبکارانه نیستند. جرح خویشتن، ویژگی دیگر این اختلال است. رفتار صدمه‌زدن به خود، برای رهایی‌یافتن از اضطراب یا ملالت ارتباط دارد. 🔻این افراد، حساسیت زیادی به شرایط محیطی دارند. آنان ترس‌های شدید مربوط به طرد و رهاشدگی و خشم نامناسب را، حتی در حین مواجهه با یک جدایی کوتاه‌مدت واقع‌گرایانه و یا هنگامی‌که تغییرات غیرقابل اجتناب در نقشه‌ها پیش‌می‌آید، تجربه می‌کنند. 🔻این افراد ممکن است بر این باور باشند که رهاشدگی یا طرد به‌طور تلویحی به این معناست که آنان «بد» هستند. این ترس‌های رهاشدگی، با عدم تحمل تنهایی و نیاز به بودن با دیگران رابطه دارد. کوشش‌های بی‌وقفه‌ی آنان برای اجتناب از طرد و رهاشدگی، ممکن است شامل اعمال تکانشی همچون آسیب‌زدن به خود یا رفتارهای انتحاری باشد. 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران ــــــــــــــــــــــــــــــــ با این افراد چگونه ارتباط برقرار کنیم؟ این مطلب ادامه دارد... @ertebatmoaserdini #ارتباط_موثر #ارتباط_با_افراد_دشوار #شخصیت_مرزی #وابستگی #عزت_نفس #کنترل_خشم .

⭕️ ارتباط با مبتلایان به اختلال شخصیت مرزی (۲) برخی ویژگی‌های افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی عبارتند از: 1️⃣ روابط متزلزل افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی، دارای روابطی ناپایدار با خانواده، فامیل و دوستان خود هستند. این افراد ممکن است با سریع علاقه شدیدی به یک فرد پیدا کنند و ناگهان از آن شخص متنفر شوند. هر گونه جدایی و یا تغییر در برنامه مورد انتظار، می تواند یک واکنش شدید و احساس طرد را در بیمار مبتلا به اختلال شخصیت مرزی ایجاد کند. هنگامی که این افراد به یک چیز و یا کسی علاقه داشته باشند و آن چیز و یا آنکس از پیش آنها برود، احساس پوچی و انزوا می کنند. 2️⃣ رفتارهای پرخطر پول خرج کردن بی رویه یکی از رفتارهای افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی می باشد. روابط نامناسب، پرخوری و یا رانندگی کردن خطرزا از رفتارهای پرخطر این افراد می باشد. این رفتارها ناشی از تصور ضعیف فرد از خودش می باشد. 3️⃣ زیاده روی در مصرف ... این افراد برای فرار از مشکلات و یا آرام شدن، به مصرف زیاد رو می آورند. از مصرف خوراکی تا مصرف مواد اعتیاد آوری مثل سیگار و توتون و یا مواد مخدر... 📌(برای کنترل بهتر علائم این اختلال، همه این موارد باید درمان گردند.) 4️⃣ خشم بی‌جا شرایط خارج از کنترل و یا ناچیز می توانند افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی را بسیار خشمگین کنند. برای مثال اگر والدین و یا همکاران برای مدت کوتاهی، به فرد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی اعتنا نکنند، این فرد از احساس طرد و انزوا، بسیار خشمگین می شود. 5️⃣ آسیب رساندن به خود فرد مبتلا به این اختلال می تواند دارای علائم خطرناکی باشد و مشکلاتی را در ارتباط با تلقی خود نسبت به ظاهر و جسم خود و نیز عزت نفس داشته باشند. افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی ممکن است به خودشان صدمه بزنند، از افکار منفی شدید و خودآزاری گرفته تا صدمه به بدن... 6️⃣ احساس پوچی هنگامی که این افراد به یک چیز و یا کسی علاقه داشته باشند و آن چیز و یا آنکس از پیش آنها برود، احساس پوچی و انزوا می کنند و توانایی مقابله کردن با این احساس را ندارند. علائم اختلال شخصیت مرزی می تواند شامل احساس بی ارزشی و پوچی باشد. 📌 (یک درمان جدید به نام رفتار دیالیتیکی می تواند برای افراد مبتلا مفید باشد.) 7️⃣ ترس از تنها ماندن خشم و ترس شدید در این افراد از تنها ماندن سرچشمه می گیرد. این افراد حتی اگر تجسم کنند که تنها هستند، دچار ترس و عصبانیت می شوند. ترس از تنها بودن، یک مشکل جدی در روابط خانوادگی ایجاد می کند. 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران ــــــــــــــــــــــــــــــــ با این افراد چگونه ارتباط برقرار کنیم؟ این مطلب ادامه دارد... @ertebatmoaserdini #ارتباط_موثر #ارتباط_با_افراد_دشوار #شخصیت_مرزی #وابستگی #عزت_نفس #کنترل_خشم .

⭕️ ارتباط با مبتلایان به اختلال شخصیت مرزی (۳) با این افراد چگونه ارتباط برقرار کنیم؟ ما به عنوان دوست، همکار،مراقب و یا پرستار افرادی که دارای اختلال شخصیت مرزی هستند، به چه نکاتی باید توجه کنیم؟ 🔷آگاهی خود را افزایش دهید. افزایش آگاهی شما به عنوان مراقب از علائم و نشانه‌ها و پیش آگهی این اختلال به شما کمک می کند تا درک درست تری از این بیماری داشته باشید وبتوانید به فرد کمک کنید. 🔷احساسات آن‌ها را درک کنید. افرادی که به اختلال شخصیت مرزی مبتلا هستند در بروز واکنش و احساسات خود بسیار شدید عمل می کنند که این حالت در سایرین دیده نمی شود. در چنین شرایطی سعی نکنید با آنها در مورد غیرواقعی و یا غیرمنطقی بودن احساساتشان صحبت کنید. برای آنها این احساسات کاملا واقعی است. در نتیجه مقابله با احساسات آنها بسیار دردناک است. پس سعی کنید به عنوان مراقب و پرستار و یا دوستان او احساسات او را درک کنید. گوش دادن با صبر و احترام به صحبت های آنها مهمترین و اصلی ترین روش در روند درمانی به شمار می رود. 🔷پیام خود را ساده کنید. نگرش و افکار افرادی که دچار اختلال شخصیت مرزی هستند، می تواند ارتباط انها را با سایرین تحت تاثیر قرار دهد. آنها ممکن است که از صحبت های شما سوء برداشت کنند و این موضوع مانع از شکل گیری ارتباط شما با آنها خواهد شد. در نتیجه سعی کنید منظور خود را کاملا روشن و بدون هر گونه کنایه و طعنه عنوان کنید. 🔷آنها را به مسولیت پذیری تشویق کنید. افراد دارای این اختلال می توانند مسولیت پذیر باشند و به اهدافی که در نظر دارند دست پیدا کنند؛ اما باید در این کار به انها فرصت بیشتری بدهید. تشویق کردن این افراد به انجام مسولیت هایی که برایشان درنظر گرفته اید می تواند هدیه ای بزرگ برای آنها باشد. از سوی دیگر باید در مقابل عواقب کارهای خود نیز با مسولیت پذیری رفتار کنند و در صورت نیاز از اطرافیان و مشاوران خود کمک بخواهند. این به معنای رها کردن آنها در مقابله با مشکلات نیست بلکه برای دادن احساس ارزشمند بودن به آنها است. 🔷مرزهای مشخصی را در نظر بگیرید. به دنبال ایجاد مهارت مسولیت پذیری در ایشان، لازم است علاوه بر فراهم کردن بستری مناسب برای فعالیت های آنها محدوده‌ای را نیز برایشان تعیین کنید تا از بروز حوادث و خطرات احتمالی پیشگیری کنید. به این ترتیب فرد نسبت به فعالیت های خود پاسخگو بوده و به ایجاد رابطه مثبت کمک می کنید. 📌 در ابتدا ممکن است در تعیین مرزها با مخالفت رو به رو شوید؛ اما سعی کنید با آرامش و احترام و ارائه پیشنهاداتی که برای او مفید هستند به مرور زمان او را به رعایت حدود تشویق کنید. 🔷تهدید به هر نوع خودآزاری و آسیب به خود را نادیده نگیرید. به هیچ عنوان تهدید به خودآزاری، خودکشی و یا آسیب به خود را در این افراد نادیده نگیرید. ۱۰درصد افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی با خودکشی به زندگی خود پایان می‌دهند و ۸۰درصد این افراد اهداف خودکشی خود را به دیگران اعلام می کنند. 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران ــــــــــــــــــــــــــــــــ @ertebatmoaserdini #ارتباط_موثر #ارتباط_با_افراد_دشوار #شخصیت_مرزی #وابستگی #عزت_نفس #کنترل_خشم .