💢
#سیب_زمینی 💢
بسیاری از افراد هستند که طرف سیب زمینی نمی روند چون فکر می کنند
#کربوهیدرات خالی است.
✳️اما سیب زمینی می تواند کمکتان کند شکمی
#شش_تکه داشته باشید!
🔸تحقیقات دانشگاه کالیفرنیا نشان داده افرادی که برنامه غذایی کم کالری شامل سیب زمینی را دنبال می کنند در طول 12 هفته با کاهش وزن روبرو می شوند.
🔹جای تعجب نیست: کاهش کلی
#کالری است که مهم است نه کنار گذاشتن غذایی خاص.
🔸از دیگر معجزات سیب زمینی: منبعی غنی از
#پتاسیم است. در واقع یک سیب زمینی متوسط با پوست، پتاسیم بیشتری از
#موز دارد. پتاسیم نقشی کلیدی در کنترل
#فشار_خون ایفا می کند ( تاثیر سدیم را کاهش می دهد )، سیگنال های عصبی را منتقل می کند، و به عضلات برای منقبض شدن کمک می کند. بسیاری از مردان روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم نیاز دارند ( اما دریافت نمی کنند ).
🍏
@fitness_ch