حرکات اصلاحی می تونن در بهبودی بیرون زدگی دیسک کمر و تقویت عضله هاتون کمک کنن اگر با این حرکات دردهاتون زیاد شد، از انجامش پرهیز کنید. ❌ 👌با ورزش زندگی سالمی داشته باشید #مفیدکمر #حرکات_اصلاحی https://eitaa.com/ghamkhandanali