✅ ورزش ودانستنی ها 🔸با معده خالی ورزش می کنید؟؟!! ❌ ورزش با معده خالی باعث ماهیچه سوزی میشه نه چربی سوزی و وجود ماهیچه به شما در کاهش وزن کمک می کنه چون ماهیچه کالری بیشتری نسبت به چربی مصرف میکنه.❌ 🔹درمواقعی که بسیار عصبانی هستید قدم زدن بهترین وسیله برای رهایی سریع ازعصبانیت است 👈زیرا با حرکت،هورمون استرس کاهش می یابد وهورمون اندروفین یاهمان هورمون شادی آزاد میشود. #یکشنبه_خانواده_تندرستی ❄️჻ᭂ࿐✰ @khanevadejaame