حرکت #DeadBug:
خم کردن ۹۰ درجه زانو داخل شکم همراه با انقباض ایستای عضلات شکم
✔️تمرینی که در پیشگیری از درد کمر مفید است.
✔️توجه بفرمایید که سر روی زمین نباشد، برای هر سمت حداقل ۵ بار تکرار کنید سپس سر و پاها را زمین گذاشته و چند ثانیه استراحت کنید. ۱۰ بار انجام دهید.
#یکشنبه _خانواده _تندرستی
╭─┈┈❄️⃟🍃჻ᭂ࿐✰
@khanevadejaame
╰────────